为什么练瑜伽没效果很慢（练瑜伽为什么不减重）-智格瑜伽

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1、还有，减肥的目的是减体积而不是减重量。大腿变粗说明你的大腿肌肉过于紧张，每次运动完，要做充分的伸展和放松，匀称而纤长的肌肉线条才好看。

2、所以说瑜珈本身不能减肥，但是坚持练下去会有意想不到的效果。

（图片来源网络，侵删）

3、本来小密也很奇怪，因为她练瑜伽真的算是勤奋的，而且坚持的时间也不短了，就是不见她瘦下来，不过在看到她做的瑜伽体式之后我就明白了，她一直没有瘦下来的原因是：不标准。

4、体重是不能说明什么的，我也练了瑜伽，虽说体重上没什么大的变化，但是身上的肉更紧了，不像以前那么松弛了，看上去更匀称了。

不会啊，因为瑜伽不是药物减肥，而是改变你的身体结构，所以反弹应该不明显。。很简单啊。。说明你的肌肉多了呗，肌肉密度加大，俗称肉变结实了。。

（图片来源网络，侵删）

体重是不能说明什么的，我也练了瑜伽，虽说体重上没什么大的变化，但是身上的肉更紧了，不像以前那么松弛了，看上去更匀称了。

因为瑜伽是不能减肥的，所以你练多久都不可能瘦的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

你好，很高兴回答您的问题，请稍等片刻，正在组织语言。要想瘦得管住嘴，迈开腿，不仅要控制饮食，还应该适当的运动来搭配才会健康的减肥。所以，不仅要锻炼，还应该合理控制饮食。

（图片来源网络，侵删）

作为初学者你练的太勤了。记住，贪多嚼不烂，欲速则不达。还有，减肥的目的是减体积而不是减重量。大腿变粗说明你的大腿肌肉过于紧张，每次运动完，要做充分的伸展和放松，匀称而纤长的肌肉线条才好看。

脂肪也会移动，瑜珈使脂肪分布均匀，而且使肌肉紧致，就是该胖的地方胖该瘦的地方瘦，体重不降身体显瘦就是瑜珈运动的魅力。嘿嘿。

1、该瑜伽私教课没有效果的原因有很多，以下是一些可能的原因：练习方法不当：瑜伽练习需要正确的姿势和呼吸方法，如果练习方法不正确，不仅无法达到预期效果，还可能对身体造成伤害。

2、第你会核心力量稳定的练习吗？核心稳定动作才会轻盈，呼吸也会深长。当你每个体式都运用自如的时候，要想想把几个体式连在一起做核心力量的训练。

3、第一，练习频率，对的，就像我问那些练习了十年没有进步的人，每周练几次时，她们会告诉我一周一次，或者一个月2-3次，我要说这中频率是远远不够的。

4、作为初学者你练的太勤了。记住，贪多嚼不烂，欲速则不达。还有，减肥的目的是减体积而不是减重量。大腿变粗说明你的大腿肌肉过于紧张，每次运动完，要做充分的伸展和放松，匀称而纤长的肌肉线条才好看。

5、做的体式太不标准了，带着急躁的心情，想尽快完成这个体式，去做下一个体式，到头来得不偿失，所以就算坚持了这么就，还是没有达到她自己想要的效果。

瑜伽属于静态运动，能量的消耗少之又少。想减脂，首先有氧是基础，无论处于哪个体脂阶段，都建议20-40分钟左右。

我是觉得，首先瑜伽就不是一个特别完美的减肥的运动。它可以塑性，但是不一定可以大幅度的减重。再有，不知道你的饮食有没有调整。如果仍然不良的饮食计划，那减重也不一定很明显。最后，减肥不等于减重。

我朋友就是最好的证明，她练瑜珈了一个月，减了8斤。最主要坚持！瑜伽会消耗你的身体能量，当然可以减肥。练瑜伽的哪里有胖人？想通过练习瑜伽来减肥，有几点挺关键的。

瑜伽有一定的减肥效果，但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。

可以练高温瑜伽这减肥效果好。！练玩瑜伽后还可以跟老师一起跳塑身操吗！减肥最主要还是要合理安排自己的饮食。包括起居。有些劣习要及时修改[晚上吃消夜，吃很多糖，吃巧克力，猛喝水。。

练瑜伽能不能瘦下来1 瑜伽减肥的误区瑜伽减肥可以瘦吗？动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。

还有些人时间特别充裕，一天可以练习2次以上，有的甚至4次。一天泡在瑜伽馆里。有个词叫做过犹不及，练多了反而不好，身体吃不消的。

一般来说，每周进行3到5次的瑜伽练习是比较理想的。但瑜伽的频率因人而异，取决于个人的身体状况、目标和时间安排，可以分为初学者或者身体状况较为一般和一定的瑜伽基础且身体状况较好两种情况。

每周练习1次常常会觉得没有什么效果。长久下去很容易坚持不下来。建议可以每周至少练习3-4次是比较合理，特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。

瑜伽一周练2到3次比较好。瑜珈（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”、“和谐”。

瑜伽每周练习不要超过四次，坚持一个月就会慢慢有效果。瑜伽是锻炼身体的柔韧性和平衡[_a***_]，坚持一个月就会慢慢有效果。当然不是减肥的效果，是一种身体处在静态下放松带来的喜悦和伸展带来的灵活。

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