基础母女瑜伽（母婴瑜伽***教程）-智格瑜伽

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-坐于瑜伽垫，缓慢让身体转向右前方，尽量让你的左小腿和左脚背贴地，伸直。 3-右小腿弯曲放在身体前方，脚背放平，身体重心向下拉伸右腿小胯，双手放在膝盖上方。 3-打开双臂，双手平举体侧，保持身体稳定，舒展胸肺。

教你亲子瑜伽锻炼方法2 逗宝宝玩当你的宝宝还不会坐起来，只能躺着的时候，你可以一边逗宝宝笑，一边在宝宝的上面做瑜伽。

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亲子瑜伽常用动作1 轮式：（1）、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。

那么，下面是我为大家整理的亲子瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。第一式　相扑推推脚做法：1将宝宝仰卧置于床上，妈妈双手置于宝宝的脚掌。2妈妈施予一点点的力量到宝宝的脚上，单脚单脚地推着动作。

送你几招亲子瑜伽2 半脊柱扭转母女坐在垫上，一腿取盘姿，另一腿跨过盘姿的腿踩在地上，单手放在头顶扭动身躯。这个动作也可以母女相对而坐，各自向后扭转身体。

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自学瑜伽简单入门动作龟式 1-坐在瑜伽垫上，弯屈膝盖，将双脚的脚心相对，膝盖尽可能压低，将双手扶住脚背，吸气抬头看向前方，脊柱延伸向前。

瑜伽的基本动作入门初学如下：姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：举起手臂高过头顶。

打坐冥想式，两腿交叠而坐，两手放于膝盖之上，两肩放松，眼睛微闭，什么也不想，万虑皆空，瑜伽不仅能够健身，而且能够静心，这种体式难度不大，也是入门]者非常容易做到的。

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初学瑜伽入门：7个基础体式，可以帮助您入门，体式细节一目了然，初学者在家也能练。山式，山式只是看起来很容易，这个站姿体式是许多需要意识和平衡的姿势的基础。正是通过这个姿势，才能找到正确的对齐方式。

瑜伽初学者的教程有：简易坐、山式、站立前屈、下犬式、新月式等。简易坐坐立，双腿自然前后交叠双手放在大腿上，吸气，延展脊柱呼气，双肩下沉，闭上眼睛，冥想5-10分钟。

1、首先，女儿和坐轮椅的妈妈都锻炼了身体。运动有利于强身健体，也可以排解郁闷。打羽毛球本身就是很好的运动方式。坐轮椅的妈妈虽然不能站起来运动，这样也可以增加老人对生活的热爱，也锻炼了身体。另外，增加了母女之间的感情。

2、从每个家长的角度来说，它可以增加你们与孩子之间的感情。

3、首先可以增进亲子感情，让孩子更加信任和亲近自己的父母。其次在具体活动中可以锻炼孩子的思维能力，让他在面对各种复杂事务时可以变得更加得心应手。

1、自学瑜伽动作体式龟式 1-坐在瑜伽垫上，弯屈膝盖，将双脚的脚心相对，膝盖尽可能压低，将双手扶住脚背，吸气抬头看向前方，脊柱延伸向前。

2、亲子瑜伽的常见动作 1）轮式：a、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。

3、小树倚大树-树式的做法是比较简单的，孩子和妈妈相互牵手，两[_a***_]可以各抬一只脚，将腿放置在你的大腿内侧，这个动作可以用你的左右脚进行交替。

基础母女瑜伽的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于母婴瑜伽***教程、基础母女瑜伽的信息别忘了在本站进行查找喔。