瑜伽椅子冥想效果（瑜伽椅子体式）-智格瑜伽

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提高你的质量，恢复身体的机能，使内心感到充盈和平静。休息术还能缓解和治疗很多疾病，有印度研究所的研究证明，瑜伽的休息术能缓解心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。

瑜伽灵修是真的 2 瑜伽灵修源于印度古文明，以身体、心灵、呼吸为中心，通过瑜伽体式、冥想和呼吸练习来达到身心防护、平衡和提升。许多科学研究已经证明，瑜伽灵修确实有显著的身体和心理的益处。

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其实瑜伽的练习通过这种冥想的动作来放松精神是效果有限的。

冥想有利于增强记忆力和专注力，当你在练习冥想的时候可以让大脑摒弃外界喧嚣而只专注于当前时刻，因此能防止思想过于跳脱而无法集中，使我们的思维高度集中于某一事物而增强对其的记忆。减少焦虑。

总的来说，瑜伽冥想课是一种通过深度放松和集中注意力来达到身心平衡的状态的课程。它不仅可以减轻压力、提高专注力、增强身体和心理平衡，还可以帮助人们更好地认识自己，增强自我感知和内在的稳定性。

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静坐冥想：这是最基本的冥想形式，通常要求你坐在一个安静的地方，保持舒适的姿势，闭上眼睛，专注于你的呼吸。你可以选择一个特定的呼吸技巧，如腹式呼吸或鼻腔呼吸，并尝试将注意力集中在这个呼吸上。

功效作用排毒养颜，瑜伽中很多倒立、半倒立的动作，如头倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小桥式等等，通过身体的倒置，可以加速血液流向心脏和面部，促进面部血液循环，排除毒素，滋养面部。

瑜伽冥想是确保身体与精神两方面都健康的关键方法。冥想姿式和方法：以金莲花的姿势坐好（左脚放在有大腿上，右脚同时放在左大腿上），如果不能做莲花生，可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。

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1、能延缓，甚至防止脑皮质结构缩小。（延缓衰老）冥想者大脑中的海马体变大。（增强记忆力）聂顶叶连接处发生改变。（观点建构、同理心、慈悲心养成）冥想者大脑中的杏仁核变小。

2、冥想瑜伽可以让你从内而外的调理，可以改善内分泌失调的情况，而且还可以减肥降脂，对于控制体重是有好处的。冥想瑜伽要从身心得到调理，可以让你全身放松。学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。

3、瑜伽冥想的好处保持专注学会通过正念保持注意力似乎可以提高日常工作中关注和保持注意力的整体能力。2012年在“人类神经科学前沿”期刊上发表的一项研究中，研究人员评估了以前没有接触过冥想的个体。

4、瑜伽冥想有助于我们心灵深处的净化，下面我们一块来看看瑜伽冥想对身体到底有哪些好处！减压精神放松人的想法、情绪、感受、行为彼此都是紧密相连的，是一个共同体。因此我们的行为经常会受着我们情绪的影响。

5、瑜伽冥想是一种与自我心灵对话的方式。练习瑜伽冥想可以推迟更年期的来临，它甚至可以辅助治疗很多疾病，比如心脏病，癌症和一些精神疾病。让我们能以专注，平和，冷静的心态去应付各种事情，提高我们的办事效率和兴趣感。

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