早晨练打坐还是瑜伽效果好（早晨练打坐还是瑜伽效果好呢）-智格瑜伽

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午饭前，有下午茶。可以用瑜伽做头颈肩运动，用桌椅做一些原地扭转拉伸。周末定期参加瑜伽课也能保持练习时间坚定。

练习的时间。①一天中练习瑜伽的最佳时间是早上空腹或每顿饭后三个小时。根据你的时间选择，最好是每天在同一时间练习。你应该选择一个通风好、空气新鲜、相对安静的地方。

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瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。时间：清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

对于大多数人来说，早晨是一天当中的最佳时间来练习瑜伽。早晨的气氛十分清新，柔和的阳光及早的鸟鸣声能够给人带来精神上的愉悦和放松，有助于我们进入宁静的瑜伽氛围。此外，在饮食和饮水方面，早晨对我们的身体良好。

一般来说，清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，最好是在早上8点之前进行练习。另外，夏季练瑜伽应该注意及时补充水份，防止中暑，练完后千万不要因为贪一时的清凉喝冷饮洗冷水澡等，下面一起来看看介绍。

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早上空腹练瑜伽是操练瑜伽的最好时刻，主张是在八点之前，这时候练瑜伽所消耗的是咱们的脂肪，训练的是我们的肌肉，还能够减轻身体僵硬。

1、打坐既可养身延寿，又可开智增慧。从现在的定义来说，瑜伽多为女子所练，意在增加身体柔软度，瘦身美体，放松身心，而打坐就多为佛教徒修炼身心，参悟佛理所用。而且打坐就是盘腿坐，瑜伽则有多种姿势。

2、练打坐；打坐是瑜伽功入门基础，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻，不痛、不疲劳就是入门了。

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3、从教义，理论到实践差别极大。瑜伽教，信大神。佛教不信神。瑜伽教终极目的，是修炼与神合一。佛教是证悟真理，达到佛果。实践上，瑜伽教是冥想，止息在痛苦上。佛教是止观，以智慧止息痛苦。

只要练习时专注于动作与呼吸的配合，充足的氧气能燃烧更多热量，也比较快的进入练习的状况。

冬天适合做瑜伽吗？冬天是非常适合练瑜伽。一般人冬天都不愿意运动。如果能在早上做瑜伽，不仅可以舒展身体，促进血液循环和新陈代谢，还有助于排毒驱寒。

冬天练习瑜伽有很多好处，例如：防止人身形臃肿：冬天相比夏天来说更容易胖，因为冬天是人们活动最少的季节，长期不运动积蓄的脂肪较多，人也显得臃肿，抵抗疾病能力差。此时练习瑜伽有助于保持健康体型。

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