本篇文章给大家谈谈瑜伽双腿矫正训练，以及练瑜伽矫正腿型对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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小腿o型腿的瑜伽矫正方法
想改善腿型，可以将瑜伽中的“膝盖对准脚指头”、“脚掌均匀施力”、“不强迫膝盖过分打直”等来调整行走坐卧，在家则可利用瑜伽绳和瑜伽砖作一些辅助的调整。
瑜伽女神式，这种姿势就能够有效达到解决o型腿的效果，在练习时应该保持腿部的用力，绷紧臀部，这种姿势就能够有效去除腿部多余的脂肪，让o型腿荡然无存。
坐在地板上腿；弯曲你的膝盖，两个脚底碰在一起，让你的膝盖触碰地板；握住你的小腿，吸气，挺胸；呼气，背部保持水品，身体向前伸展，双手触地。
站山式 ：双脚并拢 ，让两只脚均匀用力， 大腿肌肉收紧， 膝盖上提， 找到大腿肌肉内旋的感觉。
我为O型腿的朋友推荐两招简单的瘦腿瑜伽，日积月累，长期坚持，慢慢就会矫正O型腿哦！相信你也能在将要来临的夏季里穿上迷你裙！腿内侧运动 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。
第一 云雀式：右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧；上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。第二 蝴蝶式：两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。
纠正内八腿的瑜伽动作
山式（Tadasana）：这个动作可以帮助调整站立姿势，减轻内八腿的影响。站立时，脚跟并拢，脚尖分开约120度，双臂自然下垂，收腹挺胸。保持这个姿势，深呼吸数次。
纠正内八腿的瑜伽动作如下：三角伸展式。双脚并拢站立于垫子上呼气，将左脚向后迈一步，将左脚内旋30度，内外边缘踩实垫子，同时扭转身体向左侧，双髋摆正吸气，双臂打开侧平举，双髋一个平面呼气。
三角侧伸展式 step1两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。
练习的体式如：空蹬自行车、侧抬腿、剪刀腿、弓箭部、鸽子式等，每次练习时再无法坚持的时候再多练习5-10个或多坚持5-10个呼吸。用来矫正X和O型腿都是极好的。
一招教你矫正腿型,7天还你细长直!
1、跑步跑步是一项很好的运动。经常跑步的人腿部肌肉都会比较结实，而且腿部也会看起来更加匀称，所以如果女性觉得自己的腿部不直，也可以多跑跑步，让自己的***变的更加匀称一些。
2、脂肪移植矫正O型腿。这类方法是当前比较热门的一种方法，它是由选用适量脂肪组织引入双腿里侧凹痕的部位，进而提升双腿的密实度和曲线图对接的流畅性，让双腿拉直，改进O型腿形状。
3、在床上就能矫正XO型腿，快速变成细长直！ 激活腿部肌肉 左右轮流每组15个共做4组。 双腿轮流向上抬起，腹部一定要全程收紧，抬起时可以伸直腿，下放时可以微弯膝盖，尤其腿下放靠近床面时，伸得过直后腰可能会悬空，这样很容易误伤后腰。
4、针对矫正腿型，以下是一些推荐的运动：坐姿单腿外展：坐在瑜伽垫上，将双腿伸直并拢，抬起其中一条腿，尽量向外展，保持动作10秒钟后换另一条腿进行。
5、双脚在膝盖处交叉。 上半身往下压，直到手指尖轻触地面。 身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
矫正腿型瑜伽体式
1、右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上；双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下；深呼吸，伸展你的手臂过头顶，五个深呼吸一组，换边。
2、瑜伽动作之二是直角折叠式 上面俯身折腿有点难，来说一个简单瑜伽动作，就是直角折叠式，不要看这个动作简单，同样也是可以有效塑造完***型。
3、矫正小腿肌肉瑜伽体式：单腿下犬式 从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上[_a***_]。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。
4、青蛙式 首先你要趴在瑜伽垫上，保持大腿前侧和腹部紧贴在地面上，并把膝盖向前弯曲。抬起手肘，打开双肩，小臂和大臂呈90度，支撑起你的上半身。深吸气，抬头，并尽力把膝盖往前弯曲。让腰部向下受力，进一步打开髋关节。
5、首先，小腿o型腿的女性可以通过瑜伽的三角侧伸展式进行矫正，矫正方法是两只腿分开和肩宽，然后把右腿伸出去垂直于左腿的脚板，之后把自己的膝盖呈弓步姿势。
瑜伽双腿矫正训练的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于练瑜伽矫正腿型、瑜伽双腿矫正训练的信息别忘了在本站进行查找喔。
