瑜伽感冒训练动作（哪些瑜伽动作能治感冒）-智格瑜伽

今天给各位分享瑜伽感冒训练动作的知识，其中也会对哪些瑜伽动作能治感冒进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、倒立可以缓解头疼、普通感冒以及其他鼻部疾患由于头部在这个倒立体式中固定，头部的血液供应受到下巴锁定的调节，神经系统得到舒缓，头疼即使是慢性头疼也会随之消失。持续练习这个体式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。

2、请勿随意郁动头部，否则容易扭伤颈椎。这姿势最好在瑜伽导师的指导下进行。完成头倒立式后，婴儿休息姿势。初学者可休息一段较长的时间，这样能令脑部及心脏处于水平位置，令血压恢复正常。

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3、步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，吸气时，将上半身往前倾并弯曲。步骤2：双手放置在地面上，持续3-5呼吸时间（弯不下去者可将膝盖弯曲）这动作可以温和的伸展腘绳肌，让身体达到平衡。

4、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。

5、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

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1、感冒了以后要注意休息，最好不要练习瑜伽了，头倒立的话也是会加重感冒的。

2、轻度感冒时慢跑是一种“天然解充血剂”，可以使大脑更清醒。需要提醒的是，感冒期间人体正竭力抗炎，慢跑切勿过量。瑜伽有助于提高免疫力，轻微的拉伸动作有助于缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等。

3、感冒初期可以练瑜伽在感冒最初，身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转。

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1、正坐，两腿合并伸直。两腿分开，将脚跟往内收，尽量贴近身体。双手抓住两脚，两腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，轻拍双翼。动作中保持自然呼吸。也可用双手下压膝盖，辅助双腿拍打地板。

2、单腿下犬式由下犬式进入。双脚并拢。吸气，抬起伸展右腿向上，脚掌心朝向天花板。确保肩部和胯部的水平，左脚脚后跟尽力下压。放松颈部，头部自然下垂或目视下方腿。保持5-8个呼吸。

3、感冒时怎么练瑜伽伸直两腿式练习者取坐位，两臂伸直，用食指抓住拇指，吸气，挺胸抬头，脊柱前弓，呼气，上体前屈，尽量使胸部，腹腔靠近腿部，手肘尽量触地，坚持5到10秒，吸气，回位放松。

4、第一种法：（1）仰卧，双脚并拢，双手掌着地。（2）膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作。（3）鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上。

5、其实瑜伽中的自然疗法，比如腹式呼吸法可以缓解感冒，是可以尝试的。

6、冬季瑜伽预防伤风感冒的招式眼镜蛇式俯卧地上，全身放松；下颚内缩，额头触地；双手贴近胸旁，手心贴地；双腿并拢，脚背贴地。吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手弯曲放松，成「半蛇」状。

蜂鸣呼吸法（Bhramari Pranayama）：这个呼吸法可以帮助减轻压力和焦虑。它要求你深吸一口气，然后用手指堵住耳朵，然后发出嗡嗡声。神经纤维呼吸法（Sheetali Pranayama）：这个呼吸法可以帮助降低体温，缓解压力和焦虑。

（1）打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。（2）双手放在膝上，鼻子吸气，然后从咽喉往身体下面，分若干次吐气，反复做十至二十次，[_a***_]：排出咽喉、口腔、气管内的细菌，此外对于脸部神经麻痹亦有效果。

腹式呼吸腹式呼吸又叫横膈呼吸。横膈是把肺和腹腔器官分开的强有力的膜状肌，吸气时横膈运动越向下，吸入肺脏的空气就越多。步骤：先随着呼气把腹部收紧，然后深深吸气，手随腹部隆起而上升，胸部不要扩张。

1、仰卧，双手相叠或手指相夹，放在肚脐上。鼻子吸气，使腹部膨胀，鼻子吐气，收缩腹部反覆做十至二十次，后果：强化意志、精力。第六种呼吸法打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。

2、均匀呼吸法（Pranayama）：这是最基本的瑜伽呼吸法。它要求你深吸一口气，然后慢慢呼出。这个过程应该是平稳的，不应该有任何不适或紧张感。负鼻呼吸法（Anulom Vilom Pranayama）：这个呼吸法可以帮助净化身体和头脑。

3、（一）腹式呼吸健身功效：是基本的呼吸法。缓慢有意识地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感觉到腹部的运动，集中意识，手中能量可传达到腹部。动作要领：两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。

4、瑜伽最基本的呼吸方法有四种，分别如下：1．腹式呼吸法腹式呼吸是最基础的瑜伽呼吸法：双手交叉，置于脑后的颈部，呼气时低头，双肘靠近，腹部内收，把气都逼出来；吸气时抬头，双肘打开，腹部隆起，此时腹内充满空气。

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