本篇文章给大家谈谈瑜伽颈椎康复训练，以及锻炼颈椎瑜伽视频教程对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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一组瑜伽体式治好你的颈椎病
1、可以锻炼颈椎的瑜珈动作 鱼式 平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔。双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。
2、舒缓颈椎的瑜伽动作之眼镜蛇式眼镜蛇式和飞蝗虫式一样***取俯卧的姿势进行，然后双手放在肩膀下面，与肩同宽，腿部贴在地面上。
3、鸵鸟式 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。乌龟式 呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。
4、改善颈椎病的瑜伽体式主要有下犬式、蝗虫式、燕飞式等等，患者并不一定需要全部都做，只是挑选几个对于颈肩和腰背部有锻炼作用的体式就可以了。
5、对于颈椎病的病人可以通过一些瑜伽的动作来加强颈肩背部的肌肉力量从而减轻颈部的椎体受力，一可以做伸展式动作，这种情况主要是双手和足尖支撑身体，使颈部向前拉伸。
6、脊椎扭转姿势对于矫直脊椎作用特别显著。它可以轻柔地按摩腹部的内脏器官，对于扩张胸腔，加深胸呼吸也很有效。脊椎扭转练习对改善自主神经系统也有很好的效果，这些动作让脊椎部位向***分散的神经节产生新的活力。
哪些瑜伽体式可以改善颈椎问题?
可以锻炼颈椎的瑜珈动作 鱼式 平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔。双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。
作用：龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。
可以减轻颈椎的压力。 只做后仰，不做前倾。可以做左右转头，倾头。但不做环绕。 的瑜伽控制方案： 腰椎如果有的话，基本应该是适当的选择身体向后弯曲的体式。
坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
缓解颈椎的瑜伽动作
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。乌龟式 呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。
手杖式坐在垫面上，屈右膝，将右脚放在左膝的外侧，可以保持左腿伸直，也可以屈左膝，左脚放在右臀部外侧，左手绕过右腿，身体立直扭转，右手放在骶骨后侧，保持5个呼吸，重复练习另一侧。
双手按住双脚脚掌，臀部向前悬空，弯腰低头，保持自然呼吸。金刚鱼式 动作要领：跪坐在地板上，双手合十放在胸前，深吸一口气；身体慢慢向后仰，头顶尽量接触地面，并呼气。功效：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
舒缓颈椎的瑜伽动作之颈部[_a***_]法 做法： 坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。 头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。 头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。
7个锻炼颈椎的瑜珈动作
1、山式站立 ok.吸气双手高举过头顶，延长脊柱，抬头向上 双脚打开，保持髋部中正，侧弯脊柱，感受侧腰的拉伸，反侧练习 站立后弯 呼气向下折叠身，双手尽量抱住双腿。
2、舒缓颈椎的瑜伽动作舒缓颈椎的瑜伽动作之颈部***法做法：坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。
3、鱼式 动作：平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。
4、莲花座坐在上，双手抱头手肘与肩在同一平面上，双手两个小臂在同一直线上，抬头挺胸，感受胸部和肩颈部位的拉伸。放下双手放松地放在膝盖上，用左手扶住头部往左边侧过去，保持呼吸，感受脖子的拉伸力。
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