大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于力量训练结合瑜伽的问题，于是小编就整理了3个相关介绍力量训练结合瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽和力量训练哪个更抗衰？
当然是：力量训练。
力量训练最常用的方法是用杠铃或哑铃来进行抗阻运动。一般人都认为，力量训练的作用就是长肌肉，练成大块头，往往适合于年轻男性。其实，力量练习给身体健康带来诸多益处，不仅仅是肌肉外观的改变，更多的是机体内在发生着有益的生理变化。
1. 延缓衰老。一般情况下，不经常参加体育锻炼的人在20-25岁时便达到最大肌肉力量，35或45岁后每10年将会损失大约10%的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁以后，肌肉下降的速度会更迅速。到65岁时，肌肉力量会丢失25%左右。随着年龄的增长，肌肉质量的下降将会很大程度的影响到运动能力，可能连应付日常生活都会困难重重，比如搬行李、抬家具等。另一个表现就是行动迟缓，走路变慢步子迈的越来越小，俨然是一种“腿老人未老”的现象。而经常参加力量训练的人就可以把肌肉最佳状态一直保持到60岁以上。
2. 消耗更多热量，防止肥胖，改善脂代谢。力量练习会增加骨骼肌含量，会提高机体基础代谢率，新陈代谢也就提高了。通过力量练习，每增加一公斤肌肉，其消耗的能量等于燃烧3-5公斤脂肪。经常参加力量练习，可以使血液总胆固醇下降，低密度脂蛋白下降，高密度脂蛋白升高，这是有益于心血管健康的表现。
3. 减少骨、关节的损伤，美化身体形态。肌肉退化和力量下降会造成肌肉劳损、疼痛和身体变形。通过力量训练后，全身部位肌肉力量得到增长，从而延长工作或运动时间；身体平衡能力增强，不易摔倒，减免了意外***发生的几率。力量训练过程中骨骼不断接受到***，骨质自然会增长，骨密度增高，减少了骨质疏松的发生。
瑜伽臀和力量臀的区别？
从外形上的区别瑜伽臀是臀部扁平，身材没有曲线；力量臀则是翘臀，身材充满S曲线。大部分女性都会选择后者，因为完美的翘臀会提高身材曲线，无论穿什么衣服都很好看，且S型的身材是几乎所有女性朋友的追求。
瑜伽新人如何锻炼核心力量？
仰卧在垫子上 双手放于体侧 腰椎完全贴实瑜伽垫，双脚抬起来向上向前超过臀部，腹部收紧。静态保持30秒以上。
到此，以上就是小编对于力量训练结合瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于力量训练结合瑜伽的3点解答对大家有用。
