本篇文章给大家谈谈孕期瑜伽适合无基础，以及孕妇瑜伽练什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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孕期也要适量运动,瑜伽好处多,适合孕期的瑜伽动作有什么?
1、四，扩展胸腔呼吸的瑜伽动作。怀孕期间也可以***用静坐打坐的姿势做一做扩展胸腔呼吸的瑜伽动作，可以舒缓孕妇的紧张，忧虑等心情。在临产的阵痛时，这种扩展胸腔呼吸能缓解疼痛。
2、蛙式：身体直立站好，十指交*轻松下垂放置体前。双腿及肩宽分开，脚尖稍向外打开，双腿弯曲、吐气，尽力慢下蹲；吸气，身体慢还原。蛙式可以减缓脚踝、膝盖酸痛无力的现象，加强双腿内侧及子宫的肌肉力量。
3、孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。
孕中期可以做的瑜伽动作
怀孕中期的孕妈咪们，若想随时随地加强放松舒缓的效果，也可以多做猫牛式，这是一种简单又方便的练习动作。 步骤1 ：趴跪在地上，保持臀部在膝盖上方、肩膀在手掌上方。
两手体前扶地，试着重心前移，胯部张开，双腿伸展，自然均匀地腹式呼吸，10秒左右(根据自己孕周数，身体前倾幅度要适中。开始练习会有些酸痛感，熟练后便很轻松)。
树枝式 动作描述：仰卧，双腿伸直，双手放于体侧。吸气3秒钟，双臂举过头顶贴地面水平伸直、尽量远伸，同时腿完全伸展、绷脚。屏住呼吸6秒钟，脚趾和手指尽量伸展。慢慢呼气还原。运动量：2～3轮。
适合孕晚期的孕妇瑜伽有哪些?
猫牛式：这个动作可以帮助孕妇缓解背部的压力，增强脊柱的稳定性。首先，四肢着地，手腕在肩膀下方，膝盖在臀部下方。然后，吸气时，低头，向上弓背，这是猫式。呼气时，抬头，向下弓背，这是牛式。重复这个动作5-10次。
孕妇瑜伽每天必练8个动作中有侧卧抬腿、坐姿俯身、翻盖式和深蹲等。侧卧抬腿。这个动作可以锻炼侧腹肌和大腿肌肉。侧躺在瑜伽垫上，下面手臂支撑头部，另一手臂放在胸前保持平衡。
猫式（Marjaryasana）：这个姿势可以帮助放松背部和颈部肌肉，同时也可以增加脊柱的灵活性。 蝴蝶式（Baddha Konasana）：这个姿势可以打开髋部和骨盆区域，有助于缓解腰痛和坐骨神经痛。
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