基础强化瑜伽课（基础瑜伽培训教程）-智格瑜伽

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课程介绍应该这么写：课题背景及意义。先介绍所做课题是哪边来的，所设计的内容有什么用，通过设计我们会收获到什么，能提高我们哪些能力。基本内容及解决的关键问题。

展示课是“明星”。正因为如此，教学不可能没有常态课，因为缺少了它，就等于没了教学；然而，整个教学工作也不能只有常态课，而没有展示课，特别是优质的展示课；因为缺少了它，教学就没了生动，缺了精彩。

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语言课程和思维课程：（1）语言课程专为2-6岁宝宝设计，通过创设多看、多听、多说、多练的语言环境，促进儿童语言发展，培养儿童的阅读能力，同时促进儿童思维能力及智力的发展。

科技类培训班有什么课程介绍如下：初级编程课程：这些课程适合初学者，帮助他们建立编程基础。学生将学习基本的编程概念和语法，并通过简单的编程项目来应用所学知识。例如，学生可以学习使用Python编写简单的计算器程序或游戏。

① 动漫设计专业的课程介绍动漫(Animation&Comic)产业概论本课程首先介绍文化产业、动漫产业的相关概念，国际、国内文化产业及动漫产业的发展情况；然后，分别对动画产业、***产业、手机动漫产业、网络动漫产业及网络游戏产业做具体介绍。

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⑼ 哈佛少儿英语的课程介绍目前，哈佛少儿英语由易及难分为7个级别，每个级别分为A、B两册，共14册书。

1、自学瑜伽简单入门动作龟式 1-坐在瑜伽垫上，弯屈膝盖，将双脚的脚心相对，膝盖尽可能压低，将双手扶住脚背，吸气抬头看向前方，脊柱延伸向前。

2、瑜伽的基本动作入门初学如下：姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：举起手臂高过头顶。

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3、准备瑜伽垫：在地板上铺上瑜伽垫，这可以提供更好的支撑和防止滑动。如果没有瑜伽垫，也可以使用厚毛巾或毯子来增加摩擦力。热身：在进行瑜伽之前，进行一些热身活动是必要的。

4、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

侧身弯曲做法：仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。

平躺呈禅坐姿势，双手放于双腿两侧着力，慢慢的以头顶着力，腰部拱起，双手平放于腿上，此姿势保持5分钟。兔子。双腿跪坐，双脚脚尖着地(可先脚尖朝地)，双手后抱脚跟，弯腰至头挨地，再起来。

瑜伽基本动作瑜伽常见的基本动作：山式、站立前屈式、下犬式、燕式、战士一式、战士二式、三角式、倒立式。山式(Tadasana)：这是一个简单的立式，有助于练习正确的站姿和呼吸。

瑜伽入门基本动作如下：前屈式（手触脚式）首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持[_a***_]。

瑜伽入门基本动作下犬式俯卧，两腿分开，两手放在身体两侧，肘部弯曲，手掌贴地，手指伸直，然后呼气，推起身体，低头，肘部向前伸直，伸展背部，再绷直腿部，头离开地面，上身前伸，放低身体，慢慢让身体靠近地面，保持放松。

初级瑜伽教程动作——鱼式变化式 ①仰卧，两手放于臀部下面。②吸气，用头顶顶地面，双脚逐渐向上抬起，双臂托住将背部抬离地面，尽量抬高。自然呼吸。③吸气、双臂缓慢往后尽力伸直，手掌并拢，下半身保持不变。

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