在家练瑜伽效果好吗知乎（在家练瑜伽效果好吗知乎推荐）-智格瑜伽

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1、如果资料不太好，练习的时候没有注意呼吸，没有注意肌肉的走向，练习的方式不正确，可能会造成一些伤害。

2、不建议自己练，因为很容易受伤，最好在专业的老师指导下练习。如果条件不允许，也可以自己练一些简单的瑜伽动作。如果自己练瑜伽的话应注意以下几点：在家练瑜伽的话首先就必须要做到坚持。

（图片来源网络，侵删）

3、瑜伽自己在家练是可以的，对于现在的女性来说特别在意自己的身材，这样的话就会话很大的功夫是保持自己的身材。

4、因为，每个人练习都有自己的惯性，一段时间没有人帮你矫正，就会被惯性带着跑，越练越错。所以，不建议自学。但是，可以在有一定基础之后，在正确前提下规律的自我习练。希望你能够在瑜伽的道路上越走越远。

可以在家练习，这种情况是您在学习一段时间后，体式的要点把握住可自行在家练习的。比如简单体式：金刚坐、战士一下犬式等。如果感觉哪里不适请停止练习，自己练习也要注意观察练习完哪里有变化，是不是体式不对等。

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可以。在家练习瑜伽要考虑到练习的环境。要保证干净、安静、通风。

对初学者最好有人指导做，因为有的动作没人指导的话很容易受伤，但是如果是一些简单的动作的话自己学着做应该没太大的问题。

可以的；自学瑜伽前注意以下几点：知道做瑜伽前的注意事项，并严格遵守。（注意事项网上很多，你慢慢看。）比如，瑜伽前要空腹，要，一定要遵守。

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有瑜伽基础的人，在家自己练习会更好学习瑜伽，一般来说，悟性好，学习能力强的学员，大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。这时候有了一定的基础之后就可以在家练习了。

可以哦我就是自己在练瑜伽，自己网上找些视频或者买本书；在网上买款瑜伽垫就可以开练啦~~ 自己试了下感觉非常不错。

可以的；自学瑜伽前注意以下几点：知道做瑜伽前的注意事项，并严格遵守。（注意事项网上很多，你慢慢看。）比如，瑜伽前要空腹，要热身，一定要遵守。

因此初学者最好不要在家自学，其原因主要有：初学瑜伽的朋友们没有基础，一些书籍或者***上面的动作不能做到位，经过长时间就有可能造成身体的拉伤或者是扭伤，严重的还有可能会患瑜伽病。

当然可以，但是应该先用其他方式锻炼，让身体柔韧性更适合练习瑜伽，防止受伤，一般锻炼方法如下：跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。

瑜伽，不建议自学。很多时候练的不对，不如不练。不仅没达到效果，还会导致身体的伤害。

在家自学瑜伽的方法练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。

练习空中瑜伽是能够帮助减轻身体上的压力，还能够提高身体的灵活性来释放骨骼和肌肉的张力，增加肩颈部位的柔韧性。

做空中瑜伽的好处1 空中瑜伽有很多好处，最重要的好处是可以锻炼身体，促进血液循环，增强体力和灵活度。促进血液循环瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。

提升个人气质，促进身体健康反重力的空中瑜伽私教有哪些优势？首先，它能够增强我们的身体灵活度，能够提升我们的体力。像瑜伽中的大部分动作都需要我们身体进行配合。能够逐渐的改善我们身体的僵硬。

西安北郊未央区盛龙[_a***_]泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家空中瑜伽对人体的好处有哪些：促进血液循环瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。

空中瑜伽的好处增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

1、可以的；自学瑜伽前注意以下几点：知道做瑜伽前的注意事项，并严格遵守。（注意事项网上很多，你慢慢看。）比如，瑜伽前要空腹，要热身，一定要遵守。

2、当然可以，但是应该先用其他方式锻炼，让身体柔韧性更适合练习瑜伽，防止受伤，一般锻炼方法如下：跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。

3、如果是初学者不建议在家学习，因为没人带，学习效果差，会造成伤害，而有一定基础的人就可以在家学习。

4、不建议自己练，因为很容易受伤，最好在专业的老师指导下练习。如果条件不允许，也可以自己练一些简单的瑜伽动作。如果自己练瑜伽的话应注意以下几点：在家练瑜伽的话首先就必须要做到坚持。

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