跳绳和瑜伽哪个有效果（跳绳和瑜伽哪个好）-智格瑜伽

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三者比较还是瑜伽比较好一点。瘦身原理：瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、收紧肌肉、改善内脏器官下垂。

你好，个人觉得是跳绳好，因为单就消耗热量的角度来看，瑜伽的减肥效果并没有那么显著。美国健身委员会认为，一般的瑜伽练习，增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。

（图片来源网络，侵删）

瑜伽好，能帮全身锻炼，最好是瑜伽，能减肥。跳绳也可以锻炼身体，就是小腿容易变粗。。

跳绳会强壮小腿肌肉，很有可能让原本可以变纤细的腿变的很壮。就是那种有点肌肉的【牛腿】。哈哈哈~~所以建议你还是瑜伽吧，虽然见效慢，但是这个是比较可靠的，而且瑜伽的好处还是很多的。

跳绳固然是可以减肥，但是瑜伽的平板支撑更能够提升身体的核心力量，标准的平板支撑可以说全身力量的平衡，一个简单的动作却可以瘦全身，何乐而不为。

（图片来源网络，侵删）

1、除了跳绳瑜伽也是不错的选择，瑜伽练习是通过身体运动和调整呼吸保持身体的健康。

2、瑜伽好，能帮全身锻炼，最好是高温瑜伽，能减肥。跳绳也可以锻炼身体，就是小腿容易变粗。。

3、与动作激烈的有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度确实会慢一些，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。

（图片来源网络，侵删）

瑜伽好，能帮全身锻炼，最好是高温瑜伽，能减肥。跳绳也可以锻炼身体，就是小腿容易变粗。。

除了跳绳瑜伽也是不错的选择，瑜伽练习是通过身体运动和调整呼吸保持身体的健康。

工欲善其事，必先利其器，跳绳运动最重要的工具就是跳绳，在选择时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地做的都可以。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是选择适当材质做的绳子比较好。

跳绳不仅占地面积小，还不受天气的影响，只需准备好一根跳绳，在任何地方都能实现减脂的目的。研究表明，跳绳十分钟就相当手别人慢跑半小时，运动完后还会持续燃烧脂肪。

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