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经常练习哪些瑜伽体式有助赶走负能量?
1、蝴蝶式 这个体式有助于滋养骨盆，促进骨盆血液循环，清理体内垃圾毒素，缓解月经不调、腹痛等症状，消除坐骨神经痛，也有助于平静思绪，放松身心。
2、侧卧式 侧卧式，是一个较为轻松的瑜伽体式，主要以侧躺卧为主，可以舒缓不良情绪，释放压力，消除疲劳感，在练习的过程中注意调整呼吸。
3、瑜伽的动作有助于身体调节2 婴儿式 （1）金刚坐坐于地面上 （2）呼气，身体向前向下，前额触地，手臂放于身体两侧，掌心向上 （3）让肩部放松自然下沉，保持均匀顺畅的呼吸 （4）吸气，慢慢起身，还原金刚坐姿。
4、伸展脊椎是瑜伽练习中必不可少的一部分、猫牛式就非常理想。这也是放松身心的极好体式。手杖式 对于那些刚接触瑜伽的人来说、手杖式是另一个基础体式。姿势增强了腰部、腹部和骨盆深处的肌肉、这些都有助于改善姿势。
促进肠胃消化的瑜伽动作
1、第 拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。
2、双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次按摩，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
3、瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统1 抱膝滚动 后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
4、促进肠胃消化的瑜伽动作1 0 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。
5、手杖式 练习手杖式的时候，腹部肌肉紧缩，可以轻柔的***腹腔内的器官，缓解胃胀气现象，后仰的姿势能使下垂的内脏有效归位，使得消化过程正常，这个体式还能消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉。
瑜伽基本呼吸法一共有几种
三部式呼吸法（Dirga Pranayama）：这个呼吸法可以帮助增强肺部和呼吸系统。它要求你深吸一口气，然后让气息填满胸部、肚子和下腹部。然后慢慢呼出，让气息从下腹部、肚子和胸部流出。
首先是腹式呼吸（使肚子凸出），接下来是等肋式呼吸（彻底填满肺部）和锁骨式呼吸（提高肺部顶端）。退息时，由上至下分三个阶段进行，缓慢地呼出每一口气。 火式呼吸法 火式呼吸法也被称为瑜伽核心力量训练方法。
瑜伽注重呼吸控制，呼吸方法在瑜伽练习中起着重要的作用。以下是几种常见的瑜伽呼吸方法：乌贼式呼吸、腹式呼吸、 鼻腔交替呼吸。乌贼式呼吸（Ujjayi Pranayama）。这是一种深而有声的呼吸法。
瑜伽的呼吸法有4种。自然呼吸。这是一种非常简单的呼吸方式，自然呼吸非常轻松舒适，可以在任何时间练习。意识完全放在呼吸上，使其逐渐放缓形成一个非常放松的舒适的节奏。
改善消化功能的瑜伽
1、改善消化功能的瑜伽1 抱膝滚动 后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
2、瑜伽有助于消化的体式4 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。
3、促进消化的瑜伽姿势1 0金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。
4、第一个瑜伽动作是引体向上。拉的时候一定要让腹部感受到力量，可以促进消化。第二个瑜伽动作是腹部下拉，可以***你的腹部，给它很好的力量感，促进消化。
5、帮助消化瑜伽体式 半鱼王扭转 这个体式有助于缓解肩颈部肌肉僵硬，预防坐骨神经痛、腰酸背痛等，也有助于***腹部器官，促进腹部血液循环，消除顽固的便秘，有效排出体内垃圾毒素。
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