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昆达里尼瑜伽悬息法
1、“昆达里尼”是一种瑜伽练习方法，但在一些地区，也有人将其作为一种传销或***进行推广。具体来说，“昆达里尼”***通常会以“投资”、“理财”等名义进行宣传，声称可以通过“昆达里尼”练习获得高额回报。
2、是一种极限的瑜伽。昆达里尼被称为“死亡瑜伽”是因为它是一种非常极限的瑜伽，它要求练习者在非常困难的姿势下保持非常长的时间，这种瑜伽可以让人更加深入地解锁身体并提升自身的能力。
3、练习方式：科里亚瑜伽的练习方式相对较为严谨，需要遵循一定的程序和步骤，以达到逐步提高的效果。而昆达里尼瑜伽则更加注重自由发挥和个性体验，不同的人可以根据自己的感受和需求进行相应的调整和练习。
瑜伽运动讲究控制呼吸,这有什么好处呢?呼吸分为哪几种呢?
呼吸有两种功能：一是为大脑和血液提供足够的氧气；二是吸收生命之气，控制意识。瑜伽呼吸练习可以连接你的身体和精神；清洁和镇静呼吸系统，排除体内毒素，进一步放松身心；它可以增加能量，引导人们进入更广阔的认知领域。
（一）腹式呼吸 健身功效：是基本的呼吸法。缓慢有意识地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感觉到腹部的运动，集中意识，手中能量可传达到腹部。动作要领：两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。
瑜伽呼吸是通过鼻子吸气和呼气。瑜伽呼吸分为腹式呼吸和喉咙呼吸。跑步者习惯用嘴呼吸，所以他们可能一开始不习惯。花几分钟观察你的呼吸可以帮助你进行呼吸练习和瑜伽练习。呼吸连接着内脏、身体和外部世界。
完全呼吸－－肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。 唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。2 从呼吸的过程来分：有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。
瑜伽完全呼吸法是***胸、腹式呼吸法为一体，也称模隔膜呼吸法。它能使肺活量增大，血液得到净化，身体的活力和耐力有所增加。同时使腹部、胸部乃至全身都在起伏收缩，起到调节全身器官的作用。
瑜伽呼吸是靠腹肌，肋间肌和横膈膜的运动来进行的横膈膜肋间肌呼吸完全腹式呼吸，这种呼吸均匀，缓慢又深长。
瑜伽调息五***
1、调息法——圣光调息法 圣光调息法是一种快速提升能量并具有清洁功能的调息法，是热性呼吸。每天可以坚持练习十轮，一轮十个呼吸，能清洁身体各项系统，***腺体。
2、于初练瑜伽调息的人，有如下忠告与建议。瑜伽呼吸注意法 最好在空腹时练习调息。在练习之前，最好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。练习环境要清静幽雅，便于集中精力。
3、圣光调息法，需要完全的专注。在梵文中，圣光调息法的意思是清洁心的杂念。帮助肺部排除二氧化碳，送去氧气，保持消化系统健康，改善腹部的循环，保持心脏健康。尝试膝盖跪地坐，背部延展，手放在膝盖上。
4、高级的清理经络调息法(内悬息)。 当你能舒适自如地练习第二阶段时，才能开始第三阶段了。在这阶段每次吸气、悬息、呼气的时间(暗数一至五或八)要相等。 内悬息和外悬息。
5、一个坐姿呼吸法行动1坐在椅子上，双腿并拢，一手放在大腿上，一手放在腹部，下颌，脊椎挺直。行动2放松腹部，用鼻子吸气，用力拉伸喉咙和胸部，使空气充满胸腹部，腹部鼓起3秒钟。
6、瑜伽调息法包括：清理经络调息法和风箱调息法。
瑜伽调息、冥想与休息术
1、选择舒适的姿势，坐立（全莲花、半莲花、简易坐、[_a***_]坐等）、俯卧、仰卧均可，一般的音乐是七轮冥想音乐（下图是关于七轮的简单介绍），运用瑜伽的调息，逐渐进入冥想状态。
2、瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张。在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。
3、瑜伽休息术不需要大脑保持警觉或注意力集中，它与睡眠的状态非常接近，而且持续的放松状态会让你入睡。 我真的在做完瑜伽之后听着音乐和指引睡着了，哈哈。
4、瑜伽冥想休息术通常被称为瑜伽冥想躺姿，是一种放松身心灵的练习。以下是一些引导词：1)躺平在地面上，双手放在身体两侧，掌心向上，闭上眼睛。2)深呼吸，让气息自然流畅地进入和离开身体。
5、左侧鼻孔调息法 (月亮式调息)练习方法 取一舒适的冥想坐姿，莲花坐或至善坐。保持头、颈、背挺直。闭上双眼，放松全身。当身体完全放松、稳定后，观察呼吸一段时间，直到呼吸自然缓慢下来。
瑜伽深呼吸吸气、呼气、屏息的比例是多少
1、当吸气、呼气时间的比例为1：2的呼吸方法熟练掌握后，便开始尝试将呼吸过程分为吸气、停止、呼气三个阶段。吸气、停止、呼气的时间比例定为1：4：2，即吸气5秒，忍耐20秒后再呼气10秒。
2、我们在练习呼吸法时，要注意吸气、呼气、屏息之间的时间长短。完整的吸气一屏息一呼气的比例应该是1：4：2．也就是说，呼气的时间永远是吸气的2倍。先轻轻吸气，吸到腹部的位置，感觉腹部区域已充满气体。
3、一般情况下吸气的时间比较短，呼气的时间比较长，基本的比例为1：2，并且在呼吸的是要有意念，吸气要感受一股气从脚跟往上升起至头枕部。
4、如果上面这个原则你觉得还是笼统，下面路路给大家总结了更加具体的吸气呼气原则。不过还是前面讲的，呼吸是身体的智慧，而不是大脑的智慧。
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