查基础瑜伽（基础瑜伽1）-智格瑜伽

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1、这个瑜伽***很适合初学者，里面有详细介绍基础体式的手脚怎么放，具体距离多少等等。

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4、、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。

5、静海帆有阿斯汤加的进修课程，阿斯汤加是偏力量型的瑜伽。

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问题一：什么是瑜伽真正含义瑜伽，原为梵文yoga之中文音译，本意是「合一」、「连接」、「结合」；即中国人所说的「天人合一」。古时东西方文化都有大我(天、宇宙万物之母)与小我(人、真我、小宇宙)要「合一」的概念。

瑜伽，拥有五千多年的历史，是 yuj ( 梵文 )的译音，是一种称为“轭”的工具，用于驾驭牛马。意思是自我（atma）和原始动因（the Original Cause）的结合（the union）或一致（oness）。

瑜伽（yoga）主要指一系列的修身养心方法包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一，起源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系。

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张梅导师四季养生瑜伽创始人张梅瑜伽培训机构创始人张梅瑜伽讲师团首席导师1991年修习瑜伽，留学印度；毕业于印度的Kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究学院。

林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体式、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可和赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Astange Yoga。

朱迪·史密斯（Judy Smith），本书第一篇艾扬格瑜伽的作者，是一位功底深厚的瑜伽修行者，练习瑜伽已30多年，直接受教于最伟大的瑜伽导师、艾扬格瑜伽的创始人B.K.S.艾扬格（B.K.S.Iyengar）。

郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节***。郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。

作者：吕翠英（印度）Ambesh Tyagi吕翠英，“听海瑜伽”品牌创始人。

李晓钟，十年的软件设计工程师、十年的铁人三项运动员、八年的瑜伽修行者。 19***年在自行车比赛中受伤骨折，依靠瑜伽进行恢复性治疗，由此走上瑜伽之路。2000年辞去电脑软件设计工作，专注于瑜伽的学习、教学和推广。

一般没事，但是部分检查项目可能会受运动影响，比如血沉、肌酶等，所以可以暂停一次，或者抽完血再做运动。

九九消寒图：中国北方地区的一项民俗在每年数九的季节写下「庭前垂柳珍重待春风」九个双钩字，这九个字每字九划，从冬至开始每天根据天气为一个笔划填充颜色，到数九结束完成全图。

不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习***法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。

情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作； 1练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。

根据自己的情况，安排在5点吃饭，之后不再吃任何东西，除了水。

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