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瑜伽是非常适合女性健美形体的一种健身法,瑜伽的健身效果真的有那么神奇...
1、瑜珈的完全呼吸育控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。
2、塑造你的身体 瑜伽可以强健胸部，美化胸部曲线，防止乳房下垂，软化脊椎和腰部，塑造臀部线条，避免臀部肌肉下垂，消除腹部赘肉，修长大腿，增加肌肉弹性和柔韧性。
3、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
4、还可以锻炼女性的身体柔性和修心，同时也利于身体健康。对健康和养成运动的习惯都有很好的辅助改善帮助作用。练瑜伽的同时也要保持规律的饮食习惯，这样对维持好身材起到健康***的作用。
健身和瑜伽哪个减肥瘦身效果明显?
1、健身房减肥快。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短 期内达到瘦身的目的很难。
2、相对于大部分女性来说，瑜伽比健身塑型效果更好。
3、健身是增强体魄的，瑜伽是塑形的，严格来说两个都没有太大的减肥功效...健身40分钟之内是可以的，过了40分钟就脂肪就开始转化为肌肉，一旦转化为肌肉那就更加难减下去了。
4、健身和瑜伽的最大区别就在于其作用和效果。健身主要旨在减少身体脂肪，消耗体能热量，最主要的作用就是让体重数值得以下降，但是一般的运动健身很难达到塑型的目的，肌肉线条也难以得到重塑。
5、其次，瑜珈也算是健身的一类；对于有些人已没有肥胖问题，又不想练的身上大块的肌肉。这类人煅练身体时瑜伽就是最好的。
为什么你的瑜伽没有效果呢?
1、第你会力量稳定的练习吗？核心稳定动作才会轻盈，呼吸也会深长。当你每个体式都运用自如的时候，要想想把几个体式连在一起做核心力量的训练。
2、第一，练习频率，对的，就像我问那些练习了十年没有进步的人，每周练几次时，她们会告诉我一周一次，或者一个月2-3次，我要说这中频率是远远不够的。
3、第一个原因：身体不够协调 为什么我们的瑜伽的运动完成度不够高？可能是因为我们的身体不够协调。
4、这是因为你的血液还没有循环到末梢，血液循环能力不好是一方面，另一方面就是你的呼吸没有跟上。呼吸是呼吸，体式是体式，没有结合就没有效果。0总是太早离开：有时候课程结束了，就匆匆离开，不要让这成为习惯。
5、泰迪·罗斯福曾说：有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。练瑜伽亦是如此。
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