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本文目录一览:
- 1、瘦手臂的瑜伽动作有哪些
- 2、如何瘦手臂的瑜伽动作
- 3、瑜伽瘦手臂的最快动作
瘦手臂的瑜伽动作有哪些
瘦手臂操第一式→ 画圈瘦臂操 双手向前伸直,两脚与肩同宽。双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。迅速甩掉蝴蝶袖。瘦手臂操第一式→ 画圈瘦臂 双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
瘦手臂瑜伽动作一:双手合十向上式动作步骤:双手合掌,十指紧紧相依。呼气时,合十的双手紧贴着耳朵,慢慢地伸向头顶。将双手尽量地往头部抬高,知道手臂酸痛为止。吸气时,慢慢地恢复到双手合十的姿势。
瘦手臂瑜伽运动—— 蹲马步 雕塑部位: 手臂、 大小腿、小腹 双手往前水平,向下蹲 约停顿约5~10秒再起来,连续10次。TIPS:小腹记得也要跟着缩,这样才能顺便瘦肚子。
摆臂运动 双腿屈膝并拢,臀部微微下沉地半蹲,腰背挺直,收腹挺胸,上身微微向前倾出,令重心前移,双臂屈肘前摆,左右手各拿一个装满水的水瓶,并将其举高。
如何瘦手臂的瑜伽动作
1、盘坐或者是站立,保持背部挺直,双手胸前合十,双臂交叉用力向胸前推,直到手臂有酸疼感后放松,重复动作。搓热手掌,左手臂贴在胸前,右手上下摩擦左上臂上面的脂肪,直到左上臂有温热感后换另外一侧进行摩擦。
2、动作一:单臂伸展运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起。
3、身体保持挺直姿势,双脚张开到与肩部同宽,双手向前伸直。将伸直的双手顺着顺时针的方向慢慢地做画圆的动作,做够20次。再将双手顺着逆时针的方向缓缓运动,同样转20圈。
4、有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响,练瑜伽不仅能减肥,还能塑造完美的身姿。 哑铃法 哑铃对于瘦手臂有很好的效果,根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃,可以做各种东西,但是副作用就是可能会练出肌肉。
5、瘦手臂瑜伽运动——举手臂 雕塑部位:手臂线条 左右手轮流往上举,这样举50下 TIPS:膝盖也可以上下摆动。
瑜伽瘦手臂的最快动作
1、右手臂往左伸直,左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。 快速瘦手臂瑜伽动作之握肘柔软式 功效:改善肩膀疼痛,纤细手臂。 建议次数:左右各8次。 站姿,抬头挺胸,双手前臂交叠,右手扶着左手肘,吸气。
2、垂直划船瘦手臂法 双手保持着轻轻握拳的状态,让握拳的双手放在髋关节的位置。将握拳的双手的手肘朝两侧抬起,让拳头放在腋窝的位置。肩膀用力,轻轻地向后收,手肘向后运动,将拳头举高到肩部的高度。
3、盘坐或者是站立,保持背部挺直,双手胸前合十,双臂交叉用力向胸前推,直到手臂有酸疼感后放松,重复动作。搓热手掌,左手臂贴在胸前,右手上下摩擦左上臂上面的脂肪,直到左上臂有温热感后换另外一侧进行摩擦。
关于瘦手臂瑜伽动作效果不简单和瘦手臂瘦大腿的瑜伽***的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。