大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经典瑜伽训练动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经典瑜伽训练动作的解答，让我们一起看看吧。
我想问下练瑜伽。是每天都做一样的动作还是不一样？
看瑜伽流派。
阿斯汤加瑜伽，每天重复做一样的动作。阿斯汤加先练一级序列，一级序列体式全部解锁后，才可以进入二级序列……***序列。阿斯汤加一级序列是修复序列，个人感觉对瑜伽体式提升非常快。
哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽等等，需要练习不同体式，完全看个人的喜好，所有瑜伽派别，只要是练好基本功，不去追求高难度动作，真的对体态和肩颈腰腿疼痛，非常非常友好。
不一定，有些人喜欢练习同样的体式，比如拜日式，阿斯汤加的固定序列等等，也有些人会针对自己不较弱的方面进行练习，比如核心力量比较弱的练习者会做一些卷腹，仰卧起坐等等，来加强核心力量。
练瑜伽不是每天都做一样的动作，每到一个时间段和每个人的身体因素都是不一样的，如果长时间做一个动作也会适应了，还会坚持不下去，所以练瑜伽的时候我们可以经常改变一下锻炼的方式，让自己更好的去找适合自己的方法，练瑜伽是对一个人提升最好的
上瑜伽课，一节课上下来许多动作都记不住，怎么办？回家怎么练习？
不用担心，你不必记住所有动作，只要有针对性地记住一些对你有帮助的体位动作回家，坚持练习即可，当然为了保证在家中练习的效果和安全性还应该配齐一些辅助用品，如瑜伽垫，瑜伽音乐等 嘉莉瑜伽让您举止更优雅，内心更从容！
瑜伽什么动作可以收腹？
单腿下犬式
来到下犬式，双脚并拢大脚趾靠在一起。左脚跟踩在垫子上，并吸气向上抬起右腿。保持肩膀与地板平行，腹部静止，进行腹腔呼吸。完成五次呼吸。
抬膝板式
踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚。保持此姿势完成5个完整的呼吸。注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。
幻椅扭转式
双脚并拢粘在瑜伽垫前，吸气，屈膝下蹲，双臂向上伸。呼气，左胳膊肘至于右膝外。双掌合十，肘部抵住大腿来增强胸部的扭转力度。左臀微微向后，确保两膝平行。保持此姿势完成5个完整的呼吸。
战士三式
双腿伸直并拢，重心移到右脚，双臂上举过头顶。左腿向身后抬，从髋部折叠上半身，使躯干和左腿平行于地面。收腹以保护下背部。保持平衡完成5次呼吸。
蝗虫式
俯卧在瑜伽垫子上，手掌向上放在臀部两侧，吸气双腿夹紧向上，头部带动上半身向上抬。手臂伸直，眼睛往上看，停留五个呼吸，呼气还原。
到此，[_a***_]就是小编对于经典瑜伽训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于经典瑜伽训练动作的3点解答对大家有用。
