减肥瑜伽球训练动作（减脂球瑜伽）-智格瑜伽

今天给各位分享减肥瑜伽球训练动作的知识，其中也会对减脂球瑜伽进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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瑜伽球减肥动作剪腿转球(锻炼腹部)代替练习：抬腿或仰卧蹬腿。仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，与地板呈45°。

瑜伽球减肥方法之球上蝗虫式动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。

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瑜伽球怎么减肥收缩式-瘦全身坐在瑜伽球上，双脚并拢放于球前，膝盖弯曲呈90度，高举双手，手臂伸直双手握拳。利用腰部发力，将双脚提起尽量靠近腹部，保持动作3秒后，放下双脚，同时放下双手。

1、第二个动作名字叫仰卧同起卷腹递球，这个动作可以帮助我们很好的锻炼腹部肌肉，还可以帮助我们燃烧掉腹部多余的脂肪。

2、瘦臀部想要用瑜伽球帮助瘦臀部，你首先要双手扶住瑜伽球，然后你坐在球上面。

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3、俯身抬举（锻炼肩部、上背部）代替练习：扩胸运动脸朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1～5磅（0.5～3公斤）重的哑铃。保持肘部微曲，头部与脊椎平直，将哑铃向前抬起，还原初始位置，做24次。

4、瑜伽球减肥操上身趴在球上双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

瑜伽健身球减肥动作瑜伽健身球减肥动作有哪些？运动是我们维持身体机能的重要途径，适量运动才能对生活充满热情，但是运动也是需要一定的技巧的。很多女生都通过瑜伽健身球减肥，下面就和我一起看看瑜伽健身球减肥动作。

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怎么利用瑜伽球减肥？瑜伽球减肥的注意事项有哪些？下面我为大家整理了瑜伽球减肥的教程，希望能为大家提供帮助！No.1舞者式把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。

当今社会，说起最受欢迎的减肥方法，莫过于瑜伽减肥了。练习瑜伽不仅可以修身养性还可以瘦身，很多人都选择瑜伽减肥的方式进行减肥。

瑜伽球减肥有用吗瑜伽球是一种配合健身减肥的工具，利用它能做很多减肥动作，长期使用瑜伽球能帮助纠正身姿，完美身材曲线，所以对提升减肥效果是很有帮助的。

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