流瑜伽热汗燃脂效果（流瑜伽减肥快吗）-智格瑜伽

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瑜伽六式：眼镜蛇面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松，真正做起来也不容易。

手的运动自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。

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Tips：臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。身体整体向下压，锻炼平衡性的同时又塑造了腰部的肌肉。

高温瑜伽能减肥排毒高温瑜伽真的可以减肥，让你有更好的身材。同时，高温瑜伽还能有效***人体淋巴系统，帮助身体排出有害毒素，从而起到很好的排毒作用。此外，高温瑜伽还可以让你的肌肉更强壮，锻炼身体的柔软度。

热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的作用，所以有减肥的好处，是很多人使用的塑身方法，但也有其弊端，那就是有那些高温瑜伽的减肥效果。

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排毒瘦身首先，经常进行高温瑜珈的朋友们能够在较短的时间里达到减脂和瘦身的效果，从而使朋友获得良好的体形。

风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。

有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。

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比克若姆热瑜伽：比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力，还能净化体内毒素，将毒素彻底排出，美颜瘦身。

快速燃脂的瑜伽运动1 仰卧姿势瑜伽 step1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。

塑形燃脂的瑜伽姿势有移动冥想式、树式、狮身人面式、倒转L式。移动冥想式：身体站立，双脚合并，膝盖要有弯曲的弧度，一点点即可。双臂自然地放松的下垂，双手的掌心面向身体。胸部挺起，两肩慢慢的向后面在向下面运动。

Tips：右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

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