瑜伽金刚坐姿效果好吗（瑜伽体式金刚坐）-智格瑜伽

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1、、有助于防止疝气发作。而且由于它对骨盆肌肉有伸张作用，是一种非常有帮助的产前练习。6 、它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动，效果仅逊于至善坐或莲花坐。

2、金刚坐的好处：（1）身安稳：诸坐法特别是七支坐法，能安身制气：跏趺以调入息，直立坐姿，调节呼吸，保持体温均匀；挺直脊柱，放松横膈膜，能将精神散播全身；把脖子弯成钩状，使身体恢复健康。

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3、金刚坐可修身养性。瑜伽金刚坐动作能够让心情更好的安静，有修身养性的效果，比较适合脾气不好的同学。

饭后很多女性朋友都习惯坐着，从而导致腹部赘肉越来越多。如何减肥呢？瑜伽是一种轻松瘦身的方法，瑜伽金刚坐，可以让您越“坐”越苗条。跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

因为瑜伽金刚坐也可以瘦身减肥哦，每次在中午饭后可以做做渔家傲金刚坐，有效预防肚子处的脂肪推挤哦。也适合中年人做，可以有效增强身体健康，预防骨质疏松等疾病哦。

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特别是在合适情绪不稳定者，也十分合适长期在办公室中常常工作中的工薪族，由于瑜伽健身金刚坐还可以减肥瘦身哦，每一次在午饭后能够做个渔家傲金刚坐，合理防止腹部处的人体脂肪选边哦。

或加个垫子或瑜伽砖放在臀部下方，可减少膝关节的压力。至善坐：至善坐是瑜伽中常见的一个坐姿体式，也通常被瑜伽者认做最重要的一个体式，这个体式有助于疏通经络。

半莲花坐其实是简易坐到全莲花坐的过度，是瑜伽练习中最好的坐姿了，适用于刚刚开始接触瑜伽，整体还不好的练习者。此坐姿便于调整呼吸节奏、改变呼吸方式且有利于冥想阶段的放松。

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简易坐简易坐是一种舒适安全的坐姿，适合瑜伽初学者。这个坐姿有利于膝盖、脚踝等关节的健康。它能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。

瑜伽的八大坐姿有：简易式、熟练式、吉祥式、莲花式、根锁式、手杖式、反转头碰膝式、大手印式。简易式：双腿交叉盘坐，双脚在膝盖正下方，如果膝盖高于骨盆，将两块瑜伽砖并在一起，坐在臀部下方。

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