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每次练瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效呢?
做瑜伽至少要坚持一个月左右才会有效果，而且做瑜伽是否效，和做瑜伽的时间和动作是否标准相关，每次做瑜伽的时间最好在30分钟～60分钟左右，中途可以休息一到两次，然后每天坚持下去，最好有专业老师辅导，效果更显著。
如果瑜伽老师没有特别要求的话，建议每一个体式保持的时间是5秒到10秒，时间不会太长。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼，集哲学、科学和艺术于一身。
瑜伽练多长时间有效果 瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果。
瑜伽每天练才有效果吗
瑜伽每天练才有效果吗1 从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。
瑜伽可以天天练习，而且最好的效果就是每天都练习。瑜伽是用来减压的，如果工作了一天后很疲惫，练下瑜伽可以放松身心。但高温瑜伽就不能天天都练习了，一周只能练习最多三次。
从身体锻炼的角度来说，如果瑜伽能天天练，那自然是天天练更好，尤其是初学者，应该天天练瑜伽，对初学者起到循序渐进的作用。
练瑜伽一般练一次要多久时间?
初练者练习的时间应该在45--50分钟左右。已经练习过一段时间的瑜伽可以根据自身的身体情况和自身的承受能力，酌量增加。
每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
：每个动作要坚持5到10分钟左右才有效。每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等。
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