立体瑜伽臀部训练(瑜伽站立体式编排)

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瑜伽如何练出翘臀?

提拉臀部 双腿微开站好,挺直腰身,双手背在身后,掌心反扣臀部。利用双臂力量将臀部由下至上轻轻的提拉,反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热。这个运动能促进臀部脂肪加速燃烧,常这样练习能轻松瘦出翘臀。

后抬腿提臀 (1)将瑜伽球放在腹部的下面,然后将两只手撑在地面上。(2)身体成一直线,双腿并拢收紧腿部和臀部的肌肉肩部放松。右腿屈膝往后勾,脚尖绷直呼气保持

立体瑜伽臀部训练(瑜伽站立体式编排)
(图片来源网络,侵删)

瑜伽提臀见效快猫伸展动作四角板凳跪立,向后伸直右腿,脚尖点地,拉长腿部后侧。慢慢抬起腿部,与地面平行,左小腿向左打开15度,弯曲右腿,右手慢慢抬起往后抓住右脚脚背

今天给大家推荐4组锻炼翘臀的动作,可以帮助臀部塑形,让身体线条更加完美协调。对于初学者,不建议生拉硬掰,应该寻寻渐进,先锻炼身体的柔韧度。动作很简单,关键看坚持

翘臀瑜伽动作4周造出性感***臀 翘臀瑜伽动作:双腿分开劈叉式 大家要想拉伸到臀部,腿后肌以及大腿内侧肌,那么,就尝试下这个双腿分开劈叉式吧。·首先,张开双腿像金字塔一样站着,开始。

立体瑜伽臀部训练(瑜伽站立体式编排)
(图片来源网络,侵删)

美女们,如果你的臀部还不够圆,如果你的臀部还不够翘,就赶快跟我练几招收臀提臀的瑜伽动作吧, “水***”小翘臀很快就是你的了。侧卧抬腿式 右侧卧在垫子上,用右肘撑起上体,右手托住脸,调匀呼吸

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