大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽阻力训练动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽阻力训练动作的解答，让我们一起看看吧。
细骨架适合什么运动？
细骨架的人适合进行柔和的运动，如瑜伽、普拉提、舞蹈等。这些运动可以帮助细骨架的人塑造身体线条，增强柔韧性和协调性，同时避免过度负荷关节和肌肉。
此外，细骨架的人也可以选择进行有氧运动，如快走、慢跑或游泳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。重要的是，细骨架的人应该根据自己的身体状况和健康目标选择适合自己的运动方式，并在专业指导下进行。
细骨架的人适合做柔道、瑜伽等技巧性运动，因为这些运动需要灵活性和敏捷性，而细骨架的人通常身体柔软度好、灵活性高。
同时，细骨架的人也适合做长跑、游泳等耐力型运动，因为他们体型轻盈，跑步时负重小，游泳时水阻小，能够减小运动对身体的冲击。
不过，细骨架的人应注意避免高强度散打、等激烈运动，以免身体受伤。总之，细骨架的人应根据自身特点选择适合自己的运动，遵循“量力而行”的原则。
普拉提与瑜伽哪个能让肉肉不松垮？
普拉提属于力量型训练，它的力量要求更高一些，一个动作坚持时间更长一些；瑜伽属于柔韧度练习，对身体的柔软，拉伸，舒展动作更多些。两种练习都能提升肚子紧密度，贵在坚持！可以从微练习开始，每天十分钟！
您好，感谢您的邀请，因为我个人是从瑜伽开始入行，后又进修了普拉提和维秘等课程的，所以对两者的区别有切身的体会
首先减肥后，体重下降了，但是肉松了，就是说明肌肉不够紧致，减肥期间没有做肌肉塑形训练，因此接下来的训练就应该以塑形为主。
第一，瑜伽起源于印度，有五千多年的历史，本质上其实不算运动，而是哲学的范畴。
瑜伽重在强调身心灵的统一，重在肌肉的拉伸，属于低强度的有氧训练。
因为瑜伽的动作多在拉伸，肌肉做的是离心训练，所以，瑜伽有一定的纤体作用，坚持一段时间，整个人的气质和体态都会变好，看起来像是瘦了，但是，瑜伽没有很强的塑形作用，就是不会让肌肉变得紧致。这一点，大家可以去观察练瑜伽的爱好者，多数体重和体脂率都不会有很大的改变。
第二，普拉提是第一次世界大战期间，由德国人约瑟夫普拉提用来治疗伤员的一种运动方式，又称控制术，下面这段话，阐述了普拉提的真谛。
“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”。
- 普拉提糅合了东方和西方运动的特点，既有东方的柔韧和西方的刚毅，动作缓慢和清楚，并且每个动作都必须和呼吸相协调，适合任何年龄，尤其是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
- 普拉提主要运用肌肉伸展、拉长，力量训练，通过控制身体的核心肌肉群，比如腹直肌，腹横肌，腹斜肌，盆底肌，多裂肌等等，练完之后，肌肉并不会变的很粗壮，但是会使脊柱变得柔软而有韧性，会使深层肌肉变得更有力更稳定。
所以，练习普拉提不但能让脊柱回到中立位，改善含胸驼背，腰酸背痛的问题，还能够非常好的塑造身形，让人变得更加纤细和有力。
我是飞鱼，以上是我对这个问题的分享解答，希望能够对您有所帮助，欢迎您的点赞关注评论和转发。
说一点个人感受啊，两种运动我在健身房都做过，算是[_a***_]，阴瑜伽🧘♀️🧘♂️注重的是拉筋，和内心的修炼，流瑜伽偏力量型体式多些；瑜伽运动可以纠正形体形态。筋拉开后肢体更柔软。健身房的普拉提根据健身馆的等级不同，难易程度也不同，我接触的是初级的，基本上垫上运动比较多，可以形成小的肌肉群。而垫上运动，又以腰腹运动为主，腰腹有力量再去做瑜伽会感觉比较轻松，而普拉提的运动之前之后需要用瑜伽的拉筋动作热身，二者无所谓谁好谁不好，相辅相成。个人感觉二者都有塑形作用，但普拉提减腰腹效果更快更明显。当然啦，得坚持啊✊
普拉提和瑜伽，都可以让肉肉不松垮。
普拉提和瑜伽有很多动作看着很相似，所以有好多人认为普拉提是瑜伽的一种。普拉提不属于瑜伽分类。
普拉提和瑜伽呼吸就不同，普拉提是鼻吸嘴呼，普拉提练得更多的是核心肌群，普拉提对于塑形有非常好的效果，普拉提对于康复很有效。普拉提早期更多的是功能性康复训练。
普拉提是德国约瑟夫 普拉提先生创立的，普拉提最早的名字叫控制术。
普拉提和阿斯汤加瑜伽，都是练习肌肉更多，我是练习阿斯汤加的过程用，把20多年的腰痛和颈椎问题练好了。
瑜伽是鼻吸鼻呼的，瑜伽并不是只有拉伸动作，瑜伽是呼吸、肌肉、拉伸都有。瑜伽肌肉的练习不如撸铁，塑形不如普拉提，但是瑜伽的习练，可以同时兼顾塑形和肌肉力量，瑜伽练习者的肌肉线条更好看，有肌肉线条但不突兀。
我练习的瑜伽，是阿斯汤加，偏力量练习的，对肌肉力量的练习很有效，我感觉就是***自己，最近一年，我一个月基本是天天练，身体的变化挺大，体态更好肉更紧致了。
普拉提与瑜伽都能让肉肉不松垮。关键是因人而异。看个人的耐力和体力如何？
如果是精力充沛的年轻人，建议普拉提；如果是体力有限的中老年人，建议：每周间隔三节课以上习练瑜伽的同时，至少穿插着一节课的普拉提，这样在较短时间内，肉紧实的效果才会明显。
普拉提和瑜伽虽然都是有氧运动，但是还是有区别的。
首先是呼吸不同，瑜伽大多数动作在吸气时身体保持延展，呼气时加深体式；普拉提则相反。
在家做俯卧撑和拉力绳练胸大肌上部和里侧，如何练？
1、胸大肌上部锻炼
胸大肌上部的俯卧撑锻炼经常需要有一定的身体素质，胸肌有过一定的锻炼，通俗的说就是能够做30个左右的普通俯卧撑，这样在针对胸大肌上部的俯卧撑锻炼中才会有足够的肌肉群来完成这些动作，题主如果没有一定的基础建议搭配普通的俯卧撑先进行胸肌的锻炼。
推荐两个胸大肌上部锻炼俯卧撑动作：腰侧俯卧撑和蜘蛛俯卧撑，
（1）腰侧俯卧撑：
俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于腰部两侧，间距与肩同宽，指尖朝外45°，手指微屈抓地，夹紧肩胛骨；屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。
（2）蜘蛛俯卧撑
手脚俯撑于垫上，屈膝，腰背挺直，从侧面看手臂与躯干成一条直线，双手间距与肩同宽；双腿用力向前蹬地，同时侧向迈出一条腿，给身体一个向前扑的惯性；胸大肌上部发力制停身体的惯性，同时将身体推回。
上面两个动作刚开始练的时候建议一个动作练3组，每组8-10个，后期再根据自己的身体锻炼情况适当的提升。
在家怎么练上胸喝中间？
第一上胸在家怎么练
变式俯卧撑 也就是俯卧撑再脚下放一个椅子 垫高自己如动态图① 一组到力竭 每次3～4组
二个 弹力带练胸部内侧可做夹胸 如图二这个动作完美的训练到胸大肌内侧一样一组做到力竭3～6组 弹力带阻力合适很重要。以上分享希望帮到你更多问题关注一一回复！
你好，做俯卧撑以及用拉力绳锻炼肌肉，应注意以下方面：
第一、做俯卧撑屈肘下降时，双肘指向斜后方45度，不要向两侧展开，时刻收紧腹部核心，身体呈一线，不要塌腰或翘臀，手臂发力，避免斜方肌上束代偿。拉力绳也是手臂发力，收回动作的过程也要控制力量，慢慢收回。鉴于细节的重要性，建议训练初期先去健身馆请专业的健身教练指导一下，掌握了动作要领之后再自行练习。
第二、锻炼身体应兼顾全身肌肉，比如臀肌、腿肌等，也应进行相应训练，不可顾此失彼，不然久而久之容易造成肌张力失衡，影响身体健康。
第三、锻炼过程应循序渐进，量力而行，切不可急于求成，不然容易受伤。
第四、坚持：不管什么事，只要坚持就一定能成功！
加油，祝福你！
1.宽距俯卧撑：每组6-8次，做2-3组
宽距能让胸肌***更明显，但也不是越宽越好，保持1.5倍肩宽就够了，再宽则容易拉伤肌肉。
2.窄距俯卧撑：每组8-12次，做3组。
做这个动作有两种可能，一种是肩部受力特别大，一种是胸部挤压感强，如果是前者记得调整后再做。
每组8-10次，做3组。
3.下斜俯卧撑：每组8-12次，做3组
下斜俯卧撑对上胸***更明显，掌握好身体的重心，将胸部尽量打开。
4.上斜俯卧撑：每组8-10次，做2-3组
上斜俯卧撑应该是较为省力的做法，因此放到后面也更容易完成。
不过要注意一点，不要趴在较软的地方做，注意保护好手腕。
到此，以上就是小编对于瑜伽阻力训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽阻力训练动作的3点解答对大家有用。
