大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰突的瑜伽效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰突的瑜伽效果的解答，让我们一起看看吧。
腰椎间盘突出症病人能不能练瑜伽？
腰椎间盘突出症病人不能练瑜伽，瑜伽主要是通过不停的增加人体关节的活动度来改善身体的柔韧性，腰椎间盘突出建议卧床休息，以快速的缓解的疼痛，建议在专业康复医师的指导下，进行针对性的锻炼。
腰椎间盘突出能不能练瑜伽？
腰椎间盘突出是可以配合进行练瑜伽运动的，但是要注意姿势要正确，以免导致损伤。腰椎间盘突出，平常可以多做掉单杠运动，多游泳，加强腰背肌的肌力。主要是以保养为主，一般要完全治愈是比较困难的，疼痛厉害的时候可以服用布洛芬来缓解具体用药谨遵医嘱。
做瑜伽可以缓解腰椎间盘突出吗？
首先要去医院做拍片做检查，然后根据诊断结果和医生的建议和指导，看只是腰椎间盘突出呢？还是有腰椎间盘突出症？然后才能制定训练方案
***如是腰椎间盘膨突通过科学的训练是可以改善的，如果是突出只能缓解，比如瑜伽里面有很多动作对腰椎间盘突出是有帮助的，也有很多动作对腰椎间盘突出者是禁忌不能做的
比如腰椎间盘向后突出者，在医院有医生建议患者做一些腰椎后伸的动作，比如小燕飞，这个小燕飞就是瑜伽里面的蝗虫式，还有很多动作都是瑜伽里面的体式动作，但是有很多大幅度的后弯动作反而是不能练的；相反有一些禁忌动作，比如腰椎前弯的动作就不能练，还要扭转的动作不能练，比如在生活中就有一个禁忌动作，就是拖地，一般人在在拖地的时候腰椎是屈曲的，再加上腰椎的旋转，这两个动作加在一起就很伤腰，还有不要弯腰提重物，等等。
平时要多练一些腹部核心力量，主要针对腹横肌、后背多裂肌的强化，所有一定要找专业的瑜伽教练或者康复理疗类的教练才能帮你指导如何训练！自己不要瞎练哦！
有腰间盘突出可以练瑜伽么？
引起腰椎间盘突出的原因，最主要是创伤即劳损。由于搬重物或长时间弯腰对腰椎产生巨大压力，造成腰椎纤维环破裂，导致椎间盘内髓核突出挤压神经。其他原因如炎症、先天发育不足、脊柱退变等均可导致椎间盘强度改变，最终在外力作用下导致椎间盘突出或破裂。
要改善不适症状，锻炼是很必要的，但也要注意日常的生活方式: 1、长期的弯腰、负重； 2、坐姿不良，比如翘二郎腿； 3、不科学的运动，比如年轻人太早从事跳跃性的运动，包括篮球、排球、羽毛球等； 4、不适当的健身、扭腰、举重等都会增加椎间盘的压力导致腰椎间盘突出。
可以通过瑜伽来慢慢改善，切记不要心急，按照我的视频来，每天坚持30～50组，可以10个为一组，相信您会越来越健康🙏
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腰椎盘突出是否适合练瑜伽？你不仅可以练瑜伽，而且瑜伽很多体式都是能很好的帮助缓解腰椎疼痛、甚至达到理疗的作用。练瑜伽不仅能帮助我们解决亚健康问题，还能帮助改善，甚至理疗因运动带来的各种关节损伤症状。在运动康复训练中心，有许多康复理疗的体式动作和方法原理都是瑜伽体式。所以腰椎间盘突出，练瑜伽非常适合。
虽说如此，但是瑜伽有时也会是一把双刃剑，可以理疗，但练习不当也会适得其反，运动过量更会弄巧成拙。那么腰椎间盘突出练瑜伽需要如何做呢？下面介绍几个练习原则。
第一原则：有呼吸才跟动作，练习中不能憋气练习。
第二原则：吸气时做向上、向前、回收的体式。呼气时做向下、向后、扭转的动作。
第三原则：每个体式不做关节的单纯拉伸或扭转。
第四原则：练习之前先，特别是各关节热身很重要。
第五原则：有局部关节问题的部位、或作体式之前记得先伸展后慢慢进入体式。
第六原则：有腰椎间盘突出的学员不做过度前弯或过度后弯或侧伸展的动作，每个体式都不适应过度折叠。
到此，以上就是小编对于腰突的瑜伽效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰突的瑜伽效果的4点解答对大家有用。
