大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于惠兰瑜伽基础的问题，于是小编就整理了2个相关介绍惠兰瑜伽基础的解答，让我们一起看看吧。
每天做蕙兰瑜伽能减肥吗？
我是买了惠兰瑜伽光盘跟着练的，当时是怀孕后5个月开始练习，挑了里面不用弯腰等简单动作，一周大概4、5次，每次20-30分钟，一直到生完孩子后6个月，肚子恢复到怀孩子前就停下来了。
总觉得这种问题像弱智一样，“每天运动可以减肥吗？”、“每天吃青菜能瘦吗？”、“每天不吃米饭能瘦吗？”
答案也很弱智，<span style="font-weight: bold;">都不知道你具体吃多少做多久，怎么知道你能不能瘦呢？
一个人吃非常多，然后做10分钟瑜伽，那很可能没法把吃下去的热量消耗掉。
如果一个人吃非常少，然后做3个小时瑜伽，那很可能瘦得非常快，但是也很容易生病。
要减肥，必须从摄入和消耗两方面同时考虑，只考虑其中一边都没法保证能瘦，而这个过程往往很多人都比不上营养师。
减肥，因人而异，也有很多的减肥方法，我个人认为本身身体虚弱，不宜剧烈运动的人群或是纯粹喜欢瑜伽的人，坚持这种由身心结合的柔体运动是很好的减肥方法，蕙兰瑜伽是种古老而正规的瑜伽，建议长久坚持正确地练习瑜伽，身体会在不知不觉中变得不一样了，身子变柔软了，姿态变得美了，皮肤变得好了，就平时总会的头痛感冒也没有了，最让美眉们欣喜的是赘肉啊游泳圈没有了，不知不觉中减了肥，人变得自信美丽，婀娜多姿！
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每天做蕙兰瑜伽配合健康的饮食充实睡眠，愉悦的心情是可以瘦下去，但是需要坚持，效果可能没有那么显著。
我也练瑜伽2年，瘦了很多，但是是跟着专业的教练在瑜伽馆学习的。瑜伽老师会针对型的对个人的身体进行辅导，这是视频里做不到的。
我为了回答您的问题，专门去看了蕙兰瑜伽***，声音真的很美，体式讲解特别详细，节奏很轻松，特别好。对肌肉的拉伸很好，但对肌肉锻炼并不足，因为30分钟里，讲解太多，锻炼的太少了。脂肪的消耗太少了。估计您跟着学，要学很久才能练出显著效果。
瑜伽一直在进步，蕙兰老师之后，瑜伽有发展，融合了科学的生理学，普拉提，更加科学了，我看过几点***，做船式时，老师的背是弓着的，其实这样不利于空气顺畅进入身体，瑜伽并不是简单的动作，更要配合呼吸。 ***忘记截图了，只能拿正确的展示
如果题主想瘦身，其实很多app都可以，比如keep或者fit，针对性练习，人要瘦主要几块大肌肉群，背部肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉。可能瘦的更快，当然瑜伽练习对身心更好，更解压。
瘦身是消耗>摄入，希望您能控制嘴巴，坚持运动，早点休息，祝您享瘦瑜伽！
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蕙兰瑜伽的由来：
1.在中国，一提到"瑜伽"这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师也被大家亲切地称为"当代中国瑜伽之母"。
张蕙兰将瑜伽引入中国的第一人，著有《瑜伽气功与冥想》一书。很早以前在中国只有寥寥可数的学者听过瑜伽这个词。直到1985年藉着中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的电视系列节目，瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户，并深受亿万观众们的喜爱 。
瑜伽与减肥：
1.心理因素
从瑜珈的角度来看减肥不是那么单纯的一方面，有人觉得自己很肥很胖是因为自己吃得很多，其实吃得多少并不是决定你肥胖的原因，瑜珈分为精神上的等很多原因，尤其[_a***_]当精神状态不好，心理状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。
还有一点就是平时的习惯不好，你看有人到健身房锻炼，她只是锻炼手臂、腹部和腿部，她没有想到平时的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的问题。比如说坐的方式，站立的方式和平时工作的状态。比如你打字，你的坐姿是什么样子的，或者你走路是什么样子的，你收腹挺胸就不一样了。总之瑜珈是一种健康自然的减肥生活方式。
2.生理问题
如今瑜伽减肥是个很热的话题，其实短期内体重并不一定会下降，但身体却会因此会变得结实，因为脂肪都已经在练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了！脂肪转变成肌肉，其实视觉上就会出现“瘦”的感觉，瑜伽可以塑造你的形体，让穿衣更漂亮。
附：其实对有志减肥者而言各种类别名称的瑜伽都不那么重要，重要的是找个适合自己身体体型练习方式和能坚持练下去的决心，随之能日复一日，年复一年得坚持坚持坚持练下去。
新手如何学习瑜伽？
hi,您好，我是头条号瑜伽体式精讲的小编***兄，非常高兴来回答这个问题，因为小编就是这样学习过来的，今天跟大家分享下小编自己的学习经历，希望对大家有所帮助吧。
小编在刚接触瑜伽的时候是在健身房里，那时候天天蹲在电脑旁边，身体素质逐渐日下，白天去健身房吧，一个人也不太喜欢自己练，就跟着上瑜伽大课，上了几节课发现还挺喜欢，每周下午有时间就去上课，慢慢的走进了瑜伽的世界。
但是每次进教室前，都挺纠结的，因为小编是男的，练了一年就没碰到过另一个男的，每次进教室都会给自己鼓鼓气，深呼吸一次，推开门，谁也不看找个空地，哈哈，说起来都是害羞啊。
经过一段时间的练习，有很多问题不知道为什么，就渐渐的寻找答案，每天花在瑜伽上的时间很多，了解瑜伽的基础知识，也加了好几个瑜伽的群，有不懂的就在群里问下前辈，还好大家都很热情有问题都及时的解决掉了，后来随着研究的越来越深，发现不明白的地方也越来越多，偶然的机会接触到解剖，发现从解剖的角度来理解瑜伽体式，会有特别清晰的认识，就专心研读肌肉解剖。
肌肉解剖是非常枯燥的学习，今天看了，明天估计就忘了，这个月记住了，下个月可能就忘干净了，如此反复了一年左右，基本对解剖心里有数，但具体的起止点还是有的不是非常清晰，但对我的瑜伽习练确实起到了很好的指导作用，就因为这点，小编最近专门开了一个80个体式的解剖阅读，在小编的瑜伽直播间里，有需要的可以关注小编私信了解获取。
瑜伽不仅是一项运动，更多见是通过瑜伽学会一种态度，特别是初学瑜伽的新人，更要注意多方面的理解瑜伽，让瑜伽更好地帮助我们生活！
在学习瑜伽的过程中，我们要注意以下几个问题！
首先要学会坚持，瑜伽不是速成品，需要一点一点积累才会显出更多疗效，不管是那天多么忙，都要抽一部分时间来练习！
练习之前要空腹，最少保持一到两个小时，毕竟在练习的时候挤压到腹部会造成一定程度的不舒服！
如果是在家习练最好把手机静音排除一切干扰因素静下心来享受练习。
量力而行，遇到还没法做到的高级体式试着先观察自己是否可以完成，不可盲目模仿，带着身体的觉知练习，用智慧理解！
学习一点解剖学知识，很多瑜伽体式要明白是练习锻炼的哪里，如何根据自己的身体情况调整体式的强度，这点非常重要，选择适合当下身体的体式。
观察自己的呼吸，在保持顺畅呼吸都基础上逐步深入，如果发现呼吸跟不上可以选择退出一点！
练习结束记得搭休息术，利用挺尸式让大脑和身体的每个部位放松！
坚持好以上几点，相信您的瑜伽练习会非常有质量，瑜伽路上一起加油吧，欢迎大家关注小编，共同学习共同进步！
到此，以上就是小编对于惠兰瑜伽基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于惠兰瑜伽基础的2点解答对大家有用。
