大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽达不到的效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽达不到的效果的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽四五级体式好难，感觉自己永远都做不到，怎么办？
一、不管是练什么瑜伽都要保持体式的正位练习，如果自己没有办法确保体式的正位的话，可以利用Atmanada的正位垫辅助练习，这样就能确保不会因为体式问题而导致的受伤啦！
二、不能太过急躁，越级训练，这样非但得不到应有的益处，反而还会受伤！
三、制定好一个训练的计划，不要盲目的训练，这样有可能会达不到你想要的效果！
船式和上角式的根基点都在臀部，但是他们的发力点是不同的，船式是靠腹部的核心力量支撑身体处于稳定状态，关键在于增强腹部力量。
上角式是阴瑜伽中比较流行的体式之一，上角式是靠手臂和腿部的伸展来发力，关键在于加强双臂和腿部的力量和柔韧性的练习。
刚开始练习这两个体式，如果身体容易晃动不定，可以停歇下来，休息一会，做几次深呼吸，再次尝试，最方便的方法就是借助伸展带来***完成这两个体式，随着腹部核心力量、腿部力量、手臂力量的增强，坚持练习，很快你就会很标准的完成。
具体***和正位，请参考下图：
为什么别人上了自己的瑜伽课说没感觉呢？该如何处理？
课程的设计流畅，老师的指令清晰，指导到位，通过引导学员正确的调动肌肉，从而正确的完成体式。
在强度方面，要根据课程的性质来设计，基础类课程，通过细致锻炼几个肌群，加深对身体的掌控。大强度的课程，注重全身肌肉的平衡性，把握休息的节奏，可以疲而不惫，就是完美的。
作为瑜伽老师，声音也是课程的一部分，过于高亢、低沉、毫无生气、没有感情的声音，对于学员来说都是有负面影响的。
还有一点，作为一名优秀的瑜伽老师，需要因材施教，即使多数人可以轻松完成的动作，个别学员也可能无法达到体式，这时需要老师降低难度，帮助这类学员完成肌群的训练，之所以提出这个问题，是因为只有兼顾不同层次的会员，才能增加大家的满意度。通过对各种难度动作的掌握，也可以更深入地理解体式。
祝你早日成为大家喜爱的老师o(^o^)o
这个问题可以从三个方面来分析：
一、课程的编排
明确本节课程主要的锻炼目的，是开肩开胯，是锻炼核心，是综合力量练习，还是拉伸身体等。课程编排要合理，最开始的热身体式，到中间的主题体式，以及最后的结束体式，要一气呵成，连贯流畅。
二、教学风格
老师的课堂教学风格也会影响到会员的练习效果。课堂节奏的把控，口令是否简洁清晰，声音是否动听柔和。好的瑜伽老师可以很快的把会员带入到自己的节奏中，使会员完全进入瑜伽练习的状态，不知不觉一节课程就结束了，并且会员的身体感觉和内心体会很深刻，身心愉悦。
三、学员的身体状况
在教授的过程中，要根据学员的身体状况和接受能力适时调整课程内容。比如同一节课中，有很基础的初学者，也有练习多年的会员。这种情况下，如果整节课程全是初级体式，或者全是高阶体式，都不合适。最好的方式是，体式分级别，先给出初级体式，然后给出对应的高阶变体体式，不同程度的会员根据自身情况选择做相应体式，这样可以兼顾到所有会员。
首先表扬一下，课后和会员沟通，了解练习者的感受，发现问题并积极寻找解决的办法是一个特别好的习惯。是一个使人进步的习惯。
瑜伽练习后没有感觉的因素很多，抛开练习者本身的原因不谈，单从课程方面给出几个小建议，希望对你有一点点帮助。自己在家练习没有感觉的练者者也可以看一看。
1、把练习主题缩小。让火力更集中的猛攻一个点。
我们都知道，每一堂瑜伽课都有核心主题，比如力量、柔韧、平衡、后弯等等。这些都是常见的主题。
把主题缩小是什么意思呢？打一个比方。比如今天这堂课的主题是核心力量。按理核心力量已经是个小主题。但是还不够小。腰、腹、背这些都是核心力量区。你可以把主题缩得更小，小到只练背、只练腹。加大火力，猛攻一个点。
2、增加每个体式的保持时间，每个体式多做一组。
我们知道瑜伽体式保留时间越长，强度越大。比如原来是保持3到5组呼吸，现在改成5到8组呼吸。原来每个体式做两组，现在做三组。其实原理还是跟上面一点一样的，加大火力猛攻一点。
3、掌握课堂氛围，灵活调节。
这一点也是瑜伽老师的基本功。教的过程中，观察会员。会员练的尽不尽兴，有没有感觉如果留心观察，是可以发现的。如果发现大多数会员练得都不够尽兴，似乎没有感觉，可以适当的调节课程难度和强度。
最后还要强调一点：我的老师告诉过我。不要带着负面[_a***_]去教课，不要报复性的去增加课程强度。比如昨天你们说上课没感觉，今天就拼命的加强度，一直把你们累趴了为止。一定要适度。至于这个度如何把握，就看自己的观察能力和对学员的了解程度了。
到此，以上就是小编对于瑜伽达不到的效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽达不到的效果的2点解答对大家有用。
