大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么瑜伽消肿效果好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么瑜伽消肿效果好的解答，让我们一起看看吧。
腰椎间盘4至5节突出保守治疗做哪些运动比较合适？
腰椎间盘突出四五节是腰椎应力最大的地方。保守治疗期间如何进行康复训练？要看突出的症状是什么样？
急性期间，那就要卧床休息。在卧床期间进行理疗，药物治疗。更推荐中药治疗。中药治疗的优势是：中药本质是活血化瘀，消肿去痛，驱寒除湿，巩固正气。去除寒邪痰湿可以更好的恢复体质，增强身体的自愈能力。拥有一个好的体质是康复的基础。中药治疗相较于推拿，理疗，效果更理想，更容易坚持。我们的中药不含激素，无副作用，一般在半个月到20天左右开始见效，这是多年来用药患者的反馈的总结。（是和吃上立马见效的止痛药和激素药不一样的）。治疗颈椎，腰椎间盘突出症，一般3-5疗程治愈。胶囊服用方便，治愈率高。严重的，久治不愈的可关注私信交流。
恢复期，锻炼可以加速康复，更有效防止复发，锻炼的方式，可以***用，五点支撑法，小飞燕儿等。所有的锻炼方式都要根据自身的症状来使用。强度和力量要适当。
治疗腰间盘突出急***状一般恢复较快，渐发性的不是一朝一夕的事情。所以治疗的关键之一是坚持。坚持治疗可以在最短的时间内康复。更容易建立治愈的信心。切记不要一有效果就间断，巩固治疗可以更有效的防止复发。
对于腰椎间盘突出症患者来讲，在保守治疗期间，要做什么运动，第一件事，应该咨询你的医生，有的治疗方案需要运动配合，有的则不可以运动，这是最客观的解释！
一个人一个样
由于突出的大小、位置、方向和***的部位的敏感程度各不相同，症状表现的形式就不一样，加重的形式也不一样，有的人做小燕飞会很痛，有的人弯腰会很痛，有的人不能行走，还有的人拉单杠会痛，会痛就不要做。
L4-5椎间盘突出症
- 对于L4-5腰椎间盘突出症来讲，主要表现是下腰部、臀部外侧、大腿外侧、小腿外侧，大脚趾和二脚趾附近出现疼痛或者麻木的症状。
- 多数咳嗽打喷嚏的时候会出现疼痛，下腰部激痛点按压会出现臀部和腿上症状和平时的疼痛一致，基本可以确诊。
- 如果L4-5椎间盘突出久治不愈，一定不要漏诊臀中肌有没有激痛点，极易和臀中肌综合征混淆，***若臀部有压痛点和放射痛点，一定要同步解除，否则就得不到很好康复。
至于运动，你非要做，建议找一个你做完之后身体感觉舒适，第二天也不加重的来做，核心力量的增强在理论上是可以帮助腰椎间盘突出恢复。
结语
一定不要绝对卧床，尤其疼痛不是重到不能活动的患者，每天适当的活动一下，哪怕只是上个厕所，吃个饭。这样可以避免卧床过久导致快速肌肉萎缩，很多公认的知识未必是对的，找到自己的。
都是腰间盘，凭什么你最突出？
腰椎间盘4-5节突出是最容易出现的突出部位，其次是腰5-骶1节段，再次是腰3-4节段。上述的三个部位是腰椎活动范围最大的节段，也是突出最常见的部位。理论上讲，活动范围越大的部位腰椎发生不稳定性几率越大，也最容易出现腰间盘突出。
腰间盘不会无缘无故突出，一定是有原因的，教科书上所讲的原因主要是老化退变，就好像机器设备上的零件一样，都有一定的使用寿命，过了保质期就会出现损坏。此话不错，但更深层次的原因我们来考虑一下，机器保养的好与坏，使用寿命是不是也不相同的呢？
<span style="font-weight: bold;">欢迎关注骨科医生老牛，带给你不一样的科普知识！
透过现象看本质，腰间盘突出的另一大原因是因为我们日常生活不注重保养，致使这些“零件”过早的磨损而使得使用寿命缩短。这就很好的解释了为什么有的人得腰间盘突出？而另外一些没有呢？这跟日常生活习惯、工作环境，工作方式等等多种因素密切相关。
得了腰间盘突出不必担心，既然已经发生了，我们就应该正确的对待，现在开始保养也不晚，腰部的运动就是最简单、有效的治疗措施之一，其所有的运动方式都是围绕腰背肌核心肌群的肌力锻炼。
1.五点支撑
腰背肌功能锻炼防水有很多，重推荐五点支撑，因为他具有效果确切、简单易行、患者易掌握，容易坚持，不受场地和经济成本因素影响等优点，几乎没有什么缺点，人都可以做到。在这里我推荐大家每天做多少次、做多少量，因为每个人的实际情况不同，所以没有硬性指标，大家感到不劳累为度就行了。
2.平板支撑
对此项运动方式存在部分争议，这项运动对于腰背肌的锻炼还是有效的，但是需要腰部的力量很大，比较容易疲劳，很多非专业的健身人士不容易做到放弃。
3.游泳
保守治疗即非手术治疗是腰间盘突出症的基本治疗方法。可以这样说，大多数的腰间盘突出症的患者通过保守治疗基本都能够得到缓解。
急性期治疗
在腰间盘突出症的急性发作期，不应该做各种运动。我推荐的是卧床休息。不要小看卧床休息，卧床休息是保守治疗的基础。通过卧床休息，可以减轻受压神经根的水肿，降低腰椎间盘的压力，使临床症状减轻甚至消除。同时配合牵引、理疗、非甾体止痛药、硬膜外封闭等治疗办法，会取得比较理想的治疗效果。
缓解期治疗
而在腰间盘突出症的缓解期，就要进行适当的锻炼了。通过锻炼可以增强腰背肌肉力量，增强脊柱的稳定性，减少腰间盘突出症患者急性期发作的次数。
运动方法
至于说到锻炼方法我推荐以下几种运动方式。
1、倒走 一般倒走在半小时到1小时为佳，对于缓解腰背肌的疲劳有较好的效果。
2、游泳 通过游泳可以放松腰背部肌肉，增强肌肉力量。这是目前比较认可的腰间盘突出症的锻炼方法。
3、小燕飞 一般每次做10到15个，每天做3次。贵在坚持。
4、靠墙后弯 在我的小视频和抖音中都有介绍。
到此，以上就是小编对于什么瑜伽消肿效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么瑜伽消肿效果好的1点解答对大家有用。
