大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正位基础瑜伽中级的问题，于是小编就整理了3个相关介绍正位基础瑜伽中级的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽三个创始人？
帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。
大约在公元前300年时，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。
19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。
“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。
热瑜伽由印度瑜伽***比克拉姆 ( BikramChoudhury ) 与他的妻子在哈达瑜伽的基础上创立。
师潜能瑜伽创始人杨华
瑜伽前屈体式有哪些？
很多瑜伽爱好者，在练习瑜伽体位的时候，都偏向于后弯类型的体式，大多喜欢打开胸腔的感觉，往往会忽略“前屈”类型的体式。
实际上从技巧上来说，前屈类的体式比后弯类更难掌握；从功能性来说，前屈类的体式更能够舒缓身体；只有很好的掌握前屈，才能更好地实现后弯。
众所周知，瑜伽前屈类的体式能够很好的消除腰背痛，帮助舒缓情绪；除了这些还可以加强身体前侧的肌肉力量。
以下这些前屈体式可以伸展，增加柔韧性并缓解背部疼痛。这些瑜伽动作不仅可以拉伸背部，还可以帮助您减少腹部脂肪，帮助减轻体重。
请点击输入图片描述
1，拉弓式（Akarna Dhanurasana）
级别：高级
体式不重要，道懂了，术千变万化，身体后侧可以离心松开，前侧可以向心收缩，髋膝踝的关节活动度正常，前屈就应该没有问题
带手臂的动作，只要肩胛骨活动度正常，手臂力量没有问题，做起来也不是问题
1 站立体前屈（图一）
2单腿背部伸展（图二）
3双腿背部伸展（图三）
4加强腿部后侧伸展（图四）
5直挂云帆式（图五）
6半莲花背部伸展（图六）
7半英雄体前屈（图七）
<span style="font-weight: bold;">动作要领
2、呼气，身体前弯，注意不要弯曲腿部，把手放于脚底，使手掌碰到脚底;
3、缓缓地抬起头，尽量将我们的后背向下弯曲，注意绷直我们的膝盖，保持姿势数秒的时间，准备下面的动作练习;
4、缓慢的呼气，将头部置于两膝之间，弯曲肘部，向上提拉脚掌，正常呼吸，保持此体式20秒;
1.站立前屈式：
保持大腿收紧，髌骨上提，从髋关节俯身向前，放松腹部。手抓脚踝，帮助两题内旋，并伸展脊柱，额头可以贴在腿上。
能够帮助我们增加腹股沟灵活性，紧实大腿，放松神经。
2.半莲花前屈式：
保持脚尖回勾，打开膝盖空间；坐稳坐骨，从腹股沟俯身向前；胸腔舒展；额头轻轻触地，不要有压力。
瑜伽是自学好还是去瑜伽馆好？为什么？
练习瑜伽的最佳场地就是家中，别问我为什么，因为有效果！很多小姐姐在练习瑜伽的时候都会遇到这样一个问题，那就是在什么地方练习瑜伽会比较有效果呢？家里？还是瑜伽馆？或者舞蹈房更好一些？其实就练习瑜伽的场合而言，自己的家中是最好的场合，不骗人，原因就在于我们在练习的时候心里舒服。
双腿绷直，身体呈山式站立站在瑜伽垫垫面上，然后左腿膝盖不要弯曲，要绷直，然后将上身向后弯曲，右腿向前弯曲，双手抓住右脚。
双腿正直站立在瑜伽垫上，然后左腿向左迈开一大步，上身向左弯曲，并且在弯曲的时候，双臂上下，左臂触及左脚脚趾。
身体要平趴在瑜伽垫上，将双臂左右伸展，平放在瑜伽垫上，然后将腰关节向左扭转，双腿向左伸展，左手抓住左脚脚踝，右脚踩在左臂大臂上。
双手手掌放在瑜伽垫上，然后利用双脚的弹跳力，将双腿弹至上方，腰部关节扭转，左腿向上伸直，右腿弯曲，膝盖贴在手臂关节上。
到此，[_a***_]就是小编对于正位基础瑜伽中级的问题就介绍到这了，希望介绍关于正位基础瑜伽中级的3点解答对大家有用。
