大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽减臀腿效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽减臀腿效果的解答，让我们一起看看吧。
普拉提和瑜伽哪个塑身效果好？
作为一个资深的瑜伽联系者，在练习普拉提的时候总有一种怪怪的感觉
普拉提：绝大部分都是目的性很强的体式和动作，对于呼吸的要去并没有要求太高
瑜伽：讲究的就是在一呼一吸间慢慢的进行提升，在任何的体式中强调的是呼吸的流畅
身体紧张的时候，呼吸；拉伸疼痛的时候，呼吸；无法保持平衡的时候，也要均匀的呼吸，可以说瑜伽就是一种呼吸的运动。（图片来源于网络）
大多数情况下利用身体的自重，针对想要锻炼的部位或者要求去做动作
（图片来源于网络）
练习瑜伽在短时间内体型会有所改善
普拉提和瑜伽都属于柔性伸展运动，二者都具备锻炼和减肥的功效，各自的侧重点又有所不同。坚持普拉提和瑜伽，可以美化身体的曲线，腰部会变得更加柔软，同时双腿会变得细长。小仙女们要根据自己的身体情况和爱好选择适合自己的运动，这样才能达到较好的塑身效果。
<span style="font-weight: bold;">1.树式
↑适合自己的才是最好的，小仙女可以先尝试这两种运动，然后选择一种自己喜欢的，或者两种运动同时练习。
体式要点：山式站立，左腿伸直，弯曲右膝，右脚脚掌紧贴左大腿内侧，上身保持直立，双臂向上伸展，双手合十置于头顶正上方。
↑这两种运动都强调姿势与呼吸的配合，瑜伽需要用胸、腹呼吸，而普拉提是鼻吸口呼。
长期坚持收紧腿部和臀部肌肉站立，可以达到瘦腿瘦臀效果吗？
以前在互联网公司的时候，发现好多女同事都喜欢站着办公。问为什么，说减肥，瘦腿。你们一定好奇后来她们瘦没瘦?来看
有的人说长期站立可以瘦腿，但是也有的人说长期站立导致了腿粗。
这就好比同样的按摩棒，广告商说，女人用来***脸，练脸就会瘦，有一天广告商又说，用来***胸，就会丰胸。前后想一想一个变大一个变小，还真的是可以随主观而变哦。自相矛盾!
所以究竟是站立让人瘦，还是瘦的人比较喜欢站立?是跑步会让人瘦，还是瘦的人比较适合跑步这项运动?很多事情不能看表面。
瘦子和你说跟她一起站着保持腿部紧张，一定会瘦腿的，肥胖的你去照做了，结果是反而增肥!why!
可以说效果不大，甚至没有效果。您说的这种练习属于静态力量练习，虽然这种练习的运动量不小，虽然站立时身上的500多块肌肉都在做功，但不会有脂肪的参加。想减肥的话，除了要激活肌肉系统以外，还要进一步地后续激活血液系统，最重要的是让肝脏频繁地活动起来。在这一过程中，还需要伴随着大量氧气的进入。而达到这一目的，就必须在动态练习当中获得，也就是我们说的有氧运动。而静态的力量练习只能激活肌肉系统参与，而后续供能完全可以通过血液当中的血糖补充肌肉耗能的需要。无法有效的激活肝脏，让它频繁地参与脂肪分解、运输以至于最后到达肌肉终端。让脂肪的分解产物，脂肪酸与胴体提供能量消耗，而最后达到减肥的目的。既使您腿部与臀部皮下脂肪再厚，但由于代谢通路不对，也不会达到瘦腿与瘦臀的效果来。晓行星祝您健康！
谢邀，肯定是达不到你想要的效果的，因为这种方式对于肌肉的***很单一，能量的消耗不高，所以瘦是不可能的。而且，长时间的肌肉收缩，不但没有好的效果，对于部分人群容易引起肌肉痉挛，对于大部分人来说，让肌肉保持紧张状态过长，既容易导致疲劳，也容易诱发伤痛。就好比你让弹簧，皮筋长期处于被压缩，被拉紧的状态，时间长了，它们的弹性就会降低，肌肉也一样。肌肉组织是[_a***_]人更好的活动的，一旦“固定死了”就容易出问题。
只是注意通过这种方式来矫正站姿，还是很有效果的，但也注意技巧，像军人战军姿，不只是紧绷着肌肉。
谢谢邀请！
长期坚持收紧腿部和臀部的肌肉站立，可以达到瘦腿瘦臀效果吗？
题主所说的方法会起到一些作用，但效果不会很明显，很难达到题主理想的效果。站立可以起到一定的减肥效果，但站姿很重要。站立减肥对站姿有着严格的要求。
现在很多人对自己的体形不满意，很多人都脂肪含量偏高，有的甚至于加入到了肥胖的行列。但迫于社会、工作、家庭的压力每天不停的奔波，很难抽出一段集中的时间进行健身锻炼，所以如何利用碎片时间进行健身减肥就成了很多人关心的问题。
目前有一种靠墙站立减肥法应运而生，并在西方很多国家受到了白领的热捧。
饭后靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
靠墙站瘦身法：晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背 部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。
饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙，并收 紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。刚开始站 5分钟，慢慢可以延长至15分钟，每天可以利用你的碎片时间随时站立。
站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。
靠墙站立动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，等到你习惯了这种姿势后哪怕是闭上眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提 高新陈代谢。
到此，以上就是小编对于瑜伽减臀腿效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽减臀腿效果的2点解答对大家有用。
