大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础瑜伽打坐动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍基础瑜伽打坐动作的解答，让我们一起看看吧。
瑜珈打坐怎么练习？
瑜珈打坐怎么练习：
第一，要有勇气和信心；瑜伽不神秘，也非高不可攀，关键是一个“勤”字，贵在坚持。
第二，要练打坐；打坐是瑜伽功入门基础，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻，不痛、不疲劳就是入门了。
第三，打坐前要做准备；
1，选择清静场所，室内室外均可，空气清鲜，环境幽雅，无干扰为宜；
2，做一个松软、舒适的坐垫，冬季冷天要注意两膝和腰的保护，免受风寒；
3，疲劳不要打坐，睡眠不足不要打坐，过饥过饱不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里负担，私心杂念；
4，打坐前可以做些轻微的准备活动，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平稳、心情舒畅；
5，入坐后要进一步做踝、膝、髋关节的准备活动，
6，双盘打坐有两种方法：一种是左足在下，右足置于左大腿上，然后再将左足搬置右大腿上，称为如意吉祥坐。另一种是右足在下，左足置于右大腿上，然后再将右足搬置左大腿上，称为金刚降魔坐。
瑜伽坐姿的基本介绍？
瑜伽坐姿体式的相关介绍：
1.轻松坐，双腿伸直坐在地上。弯曲右小腿，将右小腿放在左侧并放下。弯曲左小腿，将左小腿放在右小腿下方。将手放在膝盖上，手掌朝下，并使头部，颈部和躯干成一直线。
简单的坐姿适合初学者瑜伽。它有益于膝盖，脚踝和其他关节的健康。它可以增强臀部，膝盖和脚踝的柔韧性，滋养和增强腿部的神经系统，并减少或消除风湿病和关节炎。
2.至善坐，双腿并拢伸直，保持背部挺直。弯曲左小腿，将脚后跟放在会***，左脚掌靠近右大腿。弯曲右小腿，将右脚的脚后跟放在左脚的脚踝上，并将右脚的脚底放在大腿和小腿的小腿之间。保持肩膀放松，将手放在膝盖上，手掌朝下。
3金刚坐法，也称为“右跪坐法”或“菱形坐法”，如果长时间坐在其他坐姿感觉腿麻木难以忍受，则可以改用跪坐法减轻疼痛。此外，这种坐姿还可以帮助胃肠系统和消化系统平稳排气，并增强脊柱周围的核心肌肉。
跪在一起跪下。坐在脚后跟上。放松肩膀，收紧下巴，并拉直背部。将双手平放在大腿上。
瑜伽坐姿如何串联到站姿？
在瑜伽练习中坐姿如何串联到站姿？
说到串联，不得不提下犬。下犬式被称为串联体式之王。从下犬可以轻而易举的串联到站姿、坐姿、跪姿和俯卧。所以不管是从坐姿想要串到站姿，还是从站姿站到坐姿，都可以用下犬作过渡。
比如下图：
从下犬式走到双手中间先进入前屈，然后再从前屈起身到山式，然后可以进入任何站姿
当然反过来也是一样，你可以从任何站姿回到山时，然后进入前屈，然后再双脚向后走到下犬式。
当然这只是我举的一个例子。从下犬进入站姿或者从站姿进入到下犬的方法还有很多
下图，下犬到站是一或者站姿到下犬。👇
这是如何从下犬到站姿或者从站姿到下犬的串联。 再看如何从坐姿串联到下犬。
下👇图
没有师承，该如何打坐，或站桩？
打坐、站桩，切忌盲修瞎练。以为看看视频读读帖文、指南，就可以关起门来潜修，然后有一天就沖开了什么什么任、督二脈，水到渠成......。这都只是***中的情节吧。
打坐修的是心；站桩练的是气。修，就是改；练就是习。改变心态，将烦乱的心静下来，情緒稳定了，就是「定」，或称「止」；思想清明，能够想清楚，看明白，就是「观」。持续不中断地练习，像鸟儿习飞（这可以从繁体「習」字看出来上面是翼，下面本来是「百」，表示次数繁多不中断），天天练习，成为习惯，古时候叫「串习」，串，也是有連贯起来的意思，练气，只要持之以恆，必有所成。
沒有師承，就不一定要躲在家中「东施效颦」，拿著秘笈瞎练，这样子修得成的机会微乎其微。坦白告訴你，有師承也修不成的大有人在，何況沒有？
其实要修心、练气，还有很多其他的方法，一样能奏效的。像普通的静坐、散步、品茗、深呼吸、听音乐；跑步、划艇、唱歌、哈哈笑、攀山越岭，不都是可以修心养性；练气提神的吗？
淡中有真味，常里识英奇。不要小觑简单的方法。扫地僧一味扫地，也扫出功夫来。
打坐、站桩，有不足为外人道的秘诀，而且不是三、五、七年可以见功的，还是练些普通的较为上算。
到此，以上就是小编对于基础瑜伽打坐动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础瑜伽打坐动作的4点解答对大家有用。
