大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽球训练推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽球训练推荐的解答，让我们一起看看吧。
怎样用瑜伽球练习瑜伽？
上身趴在健身球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
坐在健身球上
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
站姿
双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
瑜伽健身球的选购要注意哪些事情呢？
现在的女性越来越重视自身身体状况，选择瑜伽健身也是比较多。像瑜伽球它不只是用来做瑜伽锻炼身体，瑜伽球还有一个非常重要的作用，那就是用来减肥哦，尤其是小腹有肉、肥胖的女性，利用瑜伽球减肥的效果比跑步减肥效果好很多。 1、首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女性，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男性。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球，防爆等安全性。2、瑜伽球相对其他的运动健身来说，具有一定的安全性，但是也有因为利用瑜伽球减肥而造成身体受伤的例子，所以说在利用瑜伽球减肥的时候，一定不要急于求成，先从简单单调动作做起，身体有了一定的柔韧性之后，再慢慢增加难度和强度。打气注意不要太满，“8分” 饱和就可以 。在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫，保持清洁也不易打滑。 3、注意瑜伽球在使用时切勿接触油污、腐蚀品和尖锐物、明火等；不能用碱性洗涤液清洗，也不要接触高温的水，这些有可能会腐蚀球体表面。 以上 纯属个人建议，希望可以帮助您
将传统瑜伽体位与球的弹性和滚动性结合起来的瑜伽称为“球瑜伽”，挑选一个对的瑜伽球，能使你在做球瑜伽时如虎添翼，获得更多好处。今天，我就来说说瑜伽球怎么挑~
一、材质
大部分瑜伽球的材质都是PVC材质的，选择时注意选择正规厂家的产品即可。
二、大小
市面上常见的瑜伽球尺寸有：45厘米、55厘米、65厘米、75厘米，女性一般使用24厘米跟55厘米的，男性一般使用65厘米跟75厘米的。如果是在实体店购买的话，选择时可坐在球的1/2处，观察自己的躯干是否可以与大腿垂直90°，以此来选择适合自己的瑜伽球。
选购瑜伽球时，主要要注意的事项就这些了。
抗力球和瑜伽球是一样的吗？请教大家？
个人经验，前两种是同一种球，可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。 普拉提球则不同，比前者小很多，能与众多的垫上普拉提动作完美结合,可以通过加设不稳定性和抵抗性增加垫上动作的难度，可以有效的***你的腹肌和大腿内侧，还可以增加你的柔韧度，力量和[_a***_]！
到此，以上就是小编对于瑜伽球训练推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽球训练推荐的3点解答对大家有用。
