大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽打坐有什么效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽打坐有什么效果的解答，让我们一起看看吧。
盘腿打坐真的可以改变身体状况吗，有科学依据吗？
本人盘腿打坐已经十多年了，体会到盘腿打坐确实可以改变身体状况。但是，盘腿并非适合每一个人，有的人比较胖腿盘不上，有的人筋骨柔韧性较差，盘腿的时候会很难受这样的情况，盘腿的效果就会差一些。所以，要因人而异，不一定要盘腿。可以选择立禅、卧禅、行禅都可以达到良好的效果。
盘腿打坐的科学依据是有的。盘腿的时候，尤其是双盘，双脚压在双腿上，下肢的血液会减少，上半身的血液量会增加，通过压迫腿动脉，会增强心脏的供血机能，对于心脏来说是一种按摩。同时，双脚向上，对于脚部也是一种良好的***。打坐的姿势脊柱伸展，手结印，可以通畅全身的经络。我就是通过打坐治好了困扰多年的鼻炎和冠心病。只要身体出现不适通过打坐就会大幅减轻，尤其是***用特定的手印，有针对性的调整身体。
盘腿打坐除了对身体有益，还可以提高智力、精力和心理能量。我看过一篇国外的专题研究文章，入定的人其脑电波是介于睡眠和清醒之间，大脑进入一个和谐的状态。个人感觉盘腿打坐之后记忆力有所增强，理解能力也有提高，从前一些看不懂的书籍和文章逐渐会看懂。盘腿打坐有利于入定，入定十分钟可以相当于一个小时的深度睡眠。长期练习打坐后，睡眠时间会比之前要少，而且精力旺盛不易疲劳。心理承受能力也有所增强，面对困难会积极正确的应对，也就是常说的“定能生慧”。
静坐是修行的不二法门，无论双盘，单盘这只是一种形式，关键是坐的舒服，调息、静心每天坚持，时间久了就有功夫上身了，每个人的体质不同，效果也不同，我已***十年了，内心的喜悦无法言喻的，外在的身体也越来越好。
我盘腿打坐已经有一年三个月了，这段时间身体有了些许的变化。首先肠胃变好了一点，没有以前那么畏惧寒凉，不会再经常的拉。还有肺活量变强了一些，气虚现象有一定的改善。
我是在一个偶然的情况下接触到打坐的，觉得可能可以调理身体，就看书无师自练起来。但我本人是一个唯物主义者，对宗教信仰没有过度敏感，但是也不特别排斥，所以和打坐有关的书有机会我都会去看一些。
我在年轻时候也算体育生，练过一些基本的武术竞赛套路，所以韧带还是不错的。虽然现在四十多了，竖叉还可以下得去，横叉就不行。初练打坐的时候只能单盘，大概有三个月左右就勉强能双盘了，但每次咬紧牙关也只能坚持五到十分钟。到半年左右基本可以坚持半小时，现在的话，吉祥坐可以达到一个多小时，金刚坐可以五十分钟左右。这些我没有固定的时间去练习，也没有每天都坚持，只是持续的保持有时间就会一天几坐，没时间就会间隔两天，但没有间隔过三天的，就这样一直到现在。
头几天单盘的时候给我最大的感受就是走路时十个脚趾头好像有***的感觉，***难耐大概有十天左右这种状况才消失。双盘的头几天是膝盖和踝关节的韧带好像要撕裂一般非常的痛苦，但是下坐时这种酸麻胀的酸爽过去后，人就会变得非常的轻松，我也是慢慢的喜欢上这种感觉的。
在呼吸上我是***用张志顺道长的观点，就是道法自然。没有刻意的去意守丹田，只是自然的呼吸数息。因为没有师傅指教乱练是容易出问题的。关于意念这一块，我从来都没有控制住。在我们这个年龄上有老，下有小，中有娇妻，我执太重，根本就不能真正定下心。至于断舍离那就更不用谈了。
总之我现在练打坐只是希望调理和锻炼身体，不敢奢望有更高层次的追求。如果有我估计至少要到儿女成人，父母离去的那一天吧！
盘腿？盘哪条腿？除了把腿做麻，然后呢？其实，盘腿打坐涉及了生命科学的大秘密。
如果，从养生的角度来说，在印度瑜伽术和中国气功里都有盘腿打坐的练习，瑜伽讲究的是通过身体的极限训练，来调节气血，加上适当的冥想，达到生命提升的目的。中国气功，玩儿的是那口气，跑来跑去的，冲击或隐或现的气脉。
盘腿打坐，事关腿，但是腿是身体的一部分，身体里还包着血肉和气脉，所以要[_a***_]调和，依自己的追求目标而寻找适合自己的修炼方法。
这具身躯，绝对不仅仅是血肉之躯，承载着过去与未来，承载这所谓的你我之小我和宇宙之大我之间的沟通桥梁，是可以转化提升的，也是可以堕落腐朽的。所以，在盘起腿来之前，问一下自己，我要干嘛？
与生命的科学直接相关的，是三脉七轮，再往下会怎么样？慢慢实修实证吧！往定慧上修！
可以，科学依据就是人在思想放松状态下，身体的调节能力会自己运行到最佳状态。因为思想，身体会做出各种反应，这都需要身体提供能量，身体的能量提供是需要身体所有器官一起工作来完成的。如果不停思考和动作就会不停产生损耗。如果思想身体放空。那么就会让身体各个工作单位得到放松和休息。就像我们的八小时工作制，周六日休息一样。比如 ，去泡温泉时。找人***时。都相当于给身体放***。打坐可以起到相同的效果。在负氧离子高的地方效果就更拔群了。
瑜伽跪坐有哪些好处吗？
就我个人所知，瑜伽的跪坐一般指的是金刚坐。金刚坐有以下几个方面的好处
1，促进消化
记得最开始练瑜伽的时候，教练在上课前几分钟都会提醒我们，如果来瑜伽之前吃过饭就要坐一会金刚坐促进消化，以免在瑜伽的时候有不舒服的感觉。
2，平复心情
这个是我自己的感觉，当踏上瑜伽垫开始金刚坐的时候，内心会变的特别平静，只专注于自己的一呼一吸，内心特别安宁。
3，瘦腿
在金刚坐的时候，可以让腿部各个穴位受到压迫，就像是在进行***一样，***腿部血液循环。
作为支撑身体所有重量的脚踝，平时的锻炼过程中很容易被忽略，在进行金刚坐的时候，臀部是需要坐在脚后跟上的，对脚踝前面的韧带达到了一个拉伸的效果，走路的时候更加灵活。
跪坐的好处，就我自己的感受的话就只有这几点，欢迎大家补充，说出自己的理解。
惯例，登上自己画的瑜伽小人儿镇楼
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨***用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。
治疗腰痛跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，。
防治膝关节炎直身跪坐可以防治膝关节炎。
我在跪坐的时候在底下铺上一条Atmananda的正位瑜伽垫，以免和地板接触的时间过长对膝关节产生伤害。
瑜伽跪坐有哪些好处吗？
瑜伽跪坐的体式有很多，有：英雄坐，简易坐，金刚坐等等。你这里说的跪坐就是瑜伽当中的简易坐。
简易坐能够增强髋部和膝盖的灵活性；可以延展脊柱，调节脊柱侧弯，以及脊柱相关的体态问题；可以锻炼腿部肌肉，缓解肌肉紧绷带来的不适感，平时我们练习瑜伽到最后，就喜欢用简易坐来练习呼吸方法，也用简易坐来练习休息术，是相对于躺尸式来说大家比较喜欢的休息式当中的一个。
1.坐在垫上，两腿前伸。放松自己。调节上身体式，延展脊柱，抬头挺胸。
2.弯曲左腿，把左脚放在左大腿之下。弯右腿，把右脚放在右大腿下方。盘腿而坐。
4. 双手分别放在两膝之上。肩膀和手臂放松。保持姿势，时间不限。自然地呼吸。
冥想***有什么好处？
冥想***的好处主要集中的对身体和心理上的变化，简单介绍一下：
1、长期坚持冥想***身体素质会提高。
比如说你今天工作很累，下班后可以尝试***30分钟，很快就可以放松下来。长期如此，身上的气血循环也会变得活跃，从而提高身体素质。
2、注意力更集中。
因为人在***时需要用一定的方法，这种方法可以让人集中注意力，长期地训练，专注力就会提高很多。
3、觉察能力提升。
由于长期地冥想***的训练，使人对事物、对人等的观察能力会进一步提升，头脑变得更加清晰。
4、心态更加平和宁静。
总结：冥想***是一种正能量的自我内在提升的方式，特别对于现代人的生活节奏是再合适不过了。很多名人像马云、苹果创始人乔布斯、演员陈坤等都是***冥想的习惯，可见冥想对个人的帮助之大。
适当的***可以舒缓压力，让身心得到一定的放松，特别适合于现在的年轻人，因为年轻人工作压力比较大，长时间处于高强度紧张的工作中，会让身体处于亚健康的状态，适当的***给身体带来很多的好处。
***的好处有哪些？
1、可以舒缓压力
在练习***时有效的降低肌肉的紧张程度，从而减少了血清乳酸量的分泌，每天***20分钟，持续一个星期之后就可以改进情绪的控制力以及专注力，减少了情绪低落、焦虑等负面的不良情绪。
2、保护了肝脏
吃完饭之后***闭目养神30分钟，这样能够让更多的血液流向肝脏，从而为肝脏提供了大量的营养和氧气。
3、减少食欲
如果想要通过饮食来释放压力的话，可以先***下来舒缓一下压力，这样有利于放松身心，从而把大吃特吃的念头沉淀下来，可以减慢吃饭的速度。在细嚼慢咽的过程中能够品尝食物带来的美感，减少了食量。
4、降低血压
适当的***能够降低收缩压和舒张压，从而防止了高血压的产生，降低了患上动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险，而且不会产生任何的副作用。
到此，以上就是小编对于瑜伽打坐有什么效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽打坐有什么效果的3点解答对大家有用。
