大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽动作做几遍有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽动作做几遍有效果的解答，让我们一起看看吧。
基本瑜伽姿势？
基本瑜伽姿势：
▌骨盆倾斜式
（图片来源网络，侵删）
这是非常好的伸展背部的动作，能轻微调节脊椎姿势，而且也可以锻炼背部和腹部的肌肉。无论是矫正体型，还是缓解背痛和腰部不适，都可以坚持锻炼这套姿势。
先平躺在垫子上，弯曲双膝，脚跟向臀部方向靠拢，双脚平行着分开。
然后轻压背窝部位并贴地，将尾椎部位稍微向上抬，离开地面。
（图片来源网络，侵删）
再轻轻摇动尾椎，使肚脐部位向上抬升。
重复10次。
▌猫伸展式
（图片来源网络，侵删）
这个动作算作是骨盆倾斜式的延续，对整个身体都有锻炼和伸展作用。
在垫子上向前跪撑，手指向前，头和脊柱保持在一条直线上，两腿略微分开。
52岁女人一周做几次有氧运动？
52岁女人一周大概3到4次运动合适，这个得看每个人的体质来决定。尽量做一些温和的运动比较好。
适合这年龄段的运动有力量练习或者有氧运动，比如游泳，慢跑，健康大步走或者瑜伽，还有一些传统的运动项目像八段锦，之类的都合适。
到此，以上就是小编对于瑜伽动作做几遍有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽动作做几遍有效果的2点解答对大家有用。
