大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽训练多久合适的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽训练多久合适的解答，让我们一起看看吧。
健身操刚学练多久合适？
無規定的時間，可以說是因人而異。因為健身操只是一種增加身體協調性的普遍運動，如果真的想keep fit可以用自己的眼光去衡量自己的身材，再選擇更好的，更有效的，更有針對信的運動。如：煉腹肌可以做仰臥起坐，不過要刻苦。有問題可以再找我。
如果想朔形那最好去跳形体操。形体操朔形效果更好！我是刚刚练了两个多月的，原来没有什么肌肉，都是脂肪！现在已有明显肌肉线条，特别美！我是每天一堂形体课，1.5小时！朋友不妨你也试试，我们班也有男士上课的！
几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？
因为目前也算是在健身房打卡小半年了，就简单分享一点我的个人经验！
我个人认为，对于几天去一次来说，根据自己原先设定好的频率走就可以！我目前基本是每天都去，但是去三天会休息一天！我的一个健身教练朋友之前和我说过健身的九字真言：三分练，三分吃，三分睡！所以练过几天之后，最好是休息上一天，让自己的肌肉好好地恢复！
每个健身房在卖卡的时候，都会出一些活动方案，而我是刚好赶上了我们当地的一个健身房的一个终身挑战活动，也就是说我目前办的这张卡，只要健身房不倒闭，我可以终身享用，只花了几百块而已！但是前提是，每个月至少要去够10次以上，切每次不得低于一个小时，否则第二个月就会封卡！可能也正是因为有这样一个束缚吧，我竟然也真的坚持到了现在！
我每次去了之后，基本都是在一个小时十几分钟的样子！健身是需要给自己设定计划的，我每次玩儿完我的那些项目之后，刚好就是这么长的时间！每次刚进去健身房先有氧运动热身，也就是跑步大概十分钟！然后我会做四个机械项目，每一个机械项目我基本是保持在六组的样子，每组10个！同时每组的重量是不同的，重量有变化，才会一直有***！
举个例子来说，当我举杠铃的时候，我一般是从两边各是5公斤开始玩儿起，然后每个档位为2.5公斤，也即是第二组两边各是7.5公斤，第三组即10公斤！随后第四组到第六组依然是从5公斤到10公斤，如此循环反复！一般来说，这样一波操作下来，也就是一个十二三分钟而已！而我做的四个机械项目，总共时间也就是五十分钟的样子！
最后，我健身结束之后，也会在休息区休一会，吃一单营养型东西，也就是蛋***！当然，这也是我那健身教练的朋友安利给我的方法，每次活动完之后吃蛋***是最能够增肌的！
当然了，这只是我个人的频率与训练强度！在健身房内，我经常看到很多人可以健身两个小时以上，当真是每一个都是大块头，大肌霸，非常令人羡慕嫉妒恨！这也是根据自己的目标来给自己安排健身的时间！当然，时间也只是强度的一部分！
那么目前的你，健身频率是怎么样的呢？训练时间以及训练强度又如何呢？
1.最开始的时候是什么时候休息好了，身上不疼了就去，不要限定一周几次。
2.适应时间之后，一周三到四次，以大肌肉群为主
3.进阶之后，一周五次，有***、有针对性的训练。
这个是因人而宜的
如果你是刚开始健身，一周3-5次这个频率较好，前期是基础适应期，你要做就是熟悉固定器械的正确使用方法，找到目标肌肉发力感，调节好动作呼吸节奏。
如果你健身久了，慢慢会形成自己的健身习惯，有属于自己的一套完整的全身训练***。
新手锻炼一次一般1个小时为宜，老手可以延长到2小时，超过2小时不建议，因为过度训练，身体会因缺乏能量而拉伤，肌肉在超长时间继续锻炼会分解，这样锻炼反而起不到很好的锻炼效果。
到此，以上就是小编对于瑜伽训练多久合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽训练多久合适的2点解答对大家有用。
