大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽串联基础班的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽串联基础班的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽老师如何把三角式，转动三角，金刚坐串联一起讲解？
如何把三角式、转动三角式和金刚坐串联起来讲解？
我以前应该写过体式串联的技巧。在这儿简单的说一下，两个体式之间要做到流畅的，<span style="font-weight: bold;">不留痕迹的串联，最好是找到他们之间共同的根基。保持一个体式的根基不动，或者微调就可以成为另外一个体式的根基。
我们先来看一下三角式和三角扭转式。下👇图
虽然图片不是同侧脚，好在不影响我们理解和阅读。
三角式和三角扭转式的根基都是双脚，仔细观察你会发现双脚的位置是一样的。也就是说双脚都不需要调整，这样的串联最简单。以下图为例。
串联方法：在三角式的基础上（这句话不用说）
这样就可以很自然的从三角式串到三角扭转式。
三角式是站姿，金刚坐是坐姿。站姿到坐姿的串联最简单的方法是中间加下犬式。所以我们说下犬式是串联之王，最主要的原因是他双手双脚都落地，很容易跟其他体式找到共同的根基。类似的体式还有猫式，站立前屈，这两个体式在串联中也很好用。
三角扭转式到下犬的串联也很简单，根据上面说的找共同的根基。这两个体式后面的脚可以看着共同的根基。
串联方法：
瑜伽初学者，如何选择一种适合你的流派？
我现在是一名瑜伽老师，很高兴回答你的问题，现在学习的流派有艾扬格，阴瑜伽。对于刚开始习练的瑜伽都是哈他瑜伽，也就是最基础的瑜伽，所有流派的瑜伽都是从哈他演变过来的。先说艾扬格吧，他是所有瑜伽当中属于比较正位的，非常的讲究到每个肌肉的启动。但对于刚开始习练艾扬格的人来说，如果之前没有习练过瑜伽，最好过度一下哈他瑜伽。不然没有热身，最好做到适合的程度就好。而阴瑜伽，挺留的时间比较久，更多的感受是在深度拉伸上。我们无论练习哪一种瑜伽，不管是力量的还是拉伸的，都需要将注意力放在自己的身体上。放在呼吸上。
初学者选择的流派最好是艾扬格的瑜伽练习方法，但是现在，因为艾扬格***的贡献，现今很多流派中都注重细节及自己的安全练习方法。最重要的是无论是何种流派，教授你的老师决定了你是否能够通过正确的练习而受益，所以，选择专业的老师，哪种流派都是安全和有收获的。
我是中国瑜伽者筱颖，谢谢邀请！
你要先练习哈他瑜伽！什么是哈他瑜伽？我打个比喻，一串佛珠，是由一个个珠子串连而成。那么，哈他瑜伽的一个个体式就是一个个珠子。本意就是你要一个一个体式去练。只有一个个体式被你练的出神入化，细节掌握。你才能驾驭串联和流动。婴儿先爬后走在跑。瑜伽：慢就是快，快就是慢。我个人认为，凡事皆是如此。
对瑜伽只是门外汉，所知甚少。个人角度瑜伽只是练习身体筋络柔韧，舒展，曲伸性，增强人的体能。在此过程中可以练习一下个体本心的耐心，平静心，减少生活中的压力，烦躁。
就此概念存储，也基本没有什么门派之分，因为不了解，更不知情。只想茶余饭后可以有点时空让自己身心整体放松一下，仅此而已。
刚接触瑜伽的人，往往核心肌肉力量，弹性势能，觉知能力，掌控能力，平衡能力，呼吸能力都比较弱，选择适合自己的流派和道路，是取得收获的关键。
初学者最容易接触到的流派是哈他瑜伽。我自己练习瑜伽20年，最初起步时也是从哈他瑜伽开始练习。教授瑜伽十多年，给初学者的课程也是以哈他瑜伽为主。
这是因为哈他瑜伽的入门难度比较低，对初学者很友好！哈他体系里比较侧重通过基础体式来帮助初学者找到意识，呼吸与身体彼此的连接。
很多人不明白哈他瑜伽具体是指什么，跟其它流派有什么区别？
我也不打算长篇大论瑜伽的起源发展，就简洁几句话概括。
瑜伽本质上是一种自我控制和向内修心的练习，对意识的集中专注要求非常高，要达到瑜伽“三摩地”的境界很不容易。
为了帮助更好的控制意识和呼吸，许多体式就被创造出来供修行者使用。借助各种体式去帮助大脑安静并引导意念向内集中，能大大降低瑜伽境界的门槛难度。
这种借助体式练习来觉知呼吸和意识，以达到控心控念的练习途径，就是哈他瑜伽。
哈他瑜伽是一个庞大流派，你所谓的五花八门的流派，如流瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽，力量瑜伽，护脊瑜伽，空中瑜伽，肩颈瑜伽等等等等，其实都是哈他瑜伽的衍生和分支。
这一支就是很少侧重体式，纯粹以调息修心控心为主。
长期练拜日式有什么好处？
瑜伽的拜日式梵语是SuryaNamaskar，当中surya指的是"太阳"，而namaskar则代表"致敬"。拜日式的历史，可以远索至吠陀时代，由当时开悟的圣人开始一直流传下来。太阳，在古时象征着灵性意识(spiritualconsciousness)，所以在当时的文化，人们每天都会向着太阳做拜日式以表其敬意。在瑜伽中，太阳代表右脉-Pingalanadi(或suryanadi)，其意是承载着生命之源。
拜日式串连一系列的瑜伽动作，不同的瑜伽派别都有其门派的拜日式，流程大致相似。一般来说，拜日式是一套非常好的练习，能达到整体的伸展及锻炼身体的肌肉、[_a***_]，亦可以借着一些动作按摩内脏。拜日式的练习能增强身体活力和生命能量，与此同时为灵修做好准备。
瑜珈拜日式，不单单是运动，而是整个身心灵的修行，其本身所包括的有体位法(Asana)、调息法(pranayama)、和冥想(meditation)。拜日式是瑜伽体式练习中常见的热身，同样亦是清晨练习的好选择，唤醒头脑和身体。恒常练习，可以调节右脉-Pingalanadi，平衡身体能量，精神和体能上均能得到一定的好处。
于整套的练习里，需要配合呼吸，每个动作在一呼一吸之间，把氧气能量带入身体，呼出二氧化碳或积存体内的废气。外在强化同时，内在增强能量，为身体内外「充电」。
练习拜日式的一般好处
到此，以上就是小编对于瑜伽串联基础班的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽串联基础班的3点解答对大家有用。
