大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于160斤瑜伽后效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍160斤瑜伽后效果的解答，让我们一起看看吧。
160斤适合什么运动？
160斤的体重属于偏重或肥胖范围，所以适合选择一些低强度的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以缓解身体压力，促进新陈代谢，消耗脂肪。
同时，也可以***取一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于减肥和塑形。但需要注意的是，运动时要注意身体状况，逐渐增加运动强度，避免过度运动导致身体受伤。在运动的同时，还要注意饮食，控制摄入热量，保持健康的生活方式。
孕后期体重狂飙到160斤，产后奶水多吸得勤，为什么体重不降？如何甩肉40斤不反弹？
说说我的经验吧，我生老大的时候达到了190斤的超人体重😓，不过孩子一直是吃奶粉，没有母乳。月子做的比较简单，每天清粥咸菜鸡蛋，没有鱼没有肉，出了月子就到了160斤左右，之后自己带孩子，反正饭是一定要少吃的，慢慢的在三年之内瘦到了正常体重。
我怀孕到后期的时候，每个星期都要胖2斤，我的产检医生每次产检都要我控制体重，控制体重，控制体重，（重要的事情说三遍），但是我已经很控制体重了，吃的少，水果，蛋糕，高脂肪高热量的东西都不吃，但是体重还是上升啊，到生的前一天是85KG，说一下我的身高是170cm。
然后生完第二天体重就只有80KG了，小孩出生的时候是6斤，加羊水的话总共有10斤的重量。也是一直都是母乳喂养，但是六个月过去了，体重一直在78KG徘徊，每天都会去称下，但是一直怎么也减不掉。后来放弃了，没有再去关注体重了，就每天带着小孩去公园里逛逛，每天大概要走一万步左右，饮食清淡，饭不要吃的太饱，然后过了一个月居然有瘦了10斤，哈哈。
所以带小孩也是体力活啊，现在到70kg了，我的目标是60KG。一起加油
谢谢邀请，对你的现状感到理解，如果真的是要减肥，还是要有很好的饮食方案。
从身体的需要来讲，怀孕期间包括产后哺乳期间，身体放低了对食物营养的要求，无论是脂肪还是碳水化合物，通通接收，因为身体知道在怀孕和浦乳期间需要大量的营养，而且产妇在不断喂奶的过程中，身体的能量消耗也大，胃口也会特别好，中国的女人大多数在产后都要大补，摄入了大量的，高蛋白，高脂肪，高热量的食物，却忽略了维生素，矿物质的摄入，补充了过多的热量和脂肪，就会造成身体的肥胖加剧，如果你不希望，体重增加，那你要严格控制食物中的热量，但同时要满足身体所需的营养。
以下几点建议，希望对你有帮助
喝汤：广东人有喝汤的习惯，特别是老母鸡炖汤，猪蹄黄豆汤，骨头花生汤，这些汤类都有帮助产奶，如果要控制体重，这些汤类的油脂你就要少喝，往往，喝两碗汤油脂的热量就能满足很多人一天的热量需要，可将汤改成豆浆或者果蔬汁，补充维生素和蛋白质。
吃肉：哺乳期间需要大量的优质蛋白，吃肉是很好的蛋白质补充，建议少吃猪肉，猪肉中的油脂含量相对比较大，可吃鸡胸肉，牛肉，鱼肉，豆类，蛋，有丰富的蛋白质，同时减少油脂的收入。
蔬果：饭前汤水果，饭前吃水果可以减少食物的总量，水果中有丰富的消化酵素，可以帮助人体脂肪转化为热量，吃青菜尽量用凉拌少油，改用特级初榨橄榄油。也可以适当补充天然多种维生素。
主食：尽量不吃白米白面，可用糙米面代替，细嚼慢咽，尽量吃未精加工的食品，保证食物营养素的完整性。
零食：不吃垃圾食品，可是吃一点坚果和牛肉干，高糖饮料断掉！
运动：每天增加40分钟的运动，可分时间段进行，如跳绳，跑步，打球等，加速身体脂肪的消耗，增强肌肉的比例和身体的基础代谢！
如果你要减肥，就要请专业的营养师帮你做一个饮食营养补充表，坚持执行，这样在喂奶的过程中就会消耗身体储备的脂肪，同时保持很好的身材！
到此，以上就是小编对于160斤瑜伽后效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于160斤瑜伽后效果的2点解答对大家有用。
