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在家练瑜伽有效果吗,在家练瑜伽有效果吗女生

作者：nihdff栏目：瑜伽效果2023-12-13 06:2852

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家练瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在家练瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

谁知道瑜伽的基本功?在自己家里练习的？
在家怎么锻炼身体提高抵抗力？
在家做什么运动能提高免疫力？

谁知道瑜伽的基本功?在自己家里练习的？

瑜伽的基本功，也就是基础体式，在家里面练习安全易学，每天都可以练习，以达到：

1、拉伸筋骨。

（图片来源网络，侵删）

2、疏经活络。

3、促进新陈代谢。

4、加速血液循环。

（图片来源网络，侵删）

5、延缓衰老。

6、增强体质、体能。

瑜伽基本体式：

（图片来源网络，侵删）

1、站式起式，山式。看起来简单，领略细节才是重点。双脚并拢，脚趾张开踩实垫面，双手放在身体两侧，大腿和臀部内收，收腹，双掌引领肩膀向下，下巴内收，眼睛看前方。

2、坐姿起式，手杖式，身体L型坐于垫面，双脚向前伸直并拢，脚趾回勾，双手放在身体两侧，身体与腿部呈90度。

我就是在家自己练习瑜伽基本体式的，当作竞走后的拉伸放松。

在家自己练习，因为没人指导和保护，最怕受伤，所以，不太合适练高难动作，个人也不会以追求高难度为目标。

基本体式练习得正确和到位，效果是很好的。

我练习的主要体式有:山式，风吹树式，站立前屈，斜板式，四角触地，猫牛式，下犬式，蜥蜴式及变式，婴儿式，青蛙趴，坐角式，坐姿前屈，束角式，金刚坐，骆驼式等等。

这些体式都是在今日头条里看那些瑜伽达人发送瑜伽视频学会的，要用心记要点。免得自己练习时受伤。

一竞走完就练习这些体式，都是个个连着按顺序做的，雷打不动，也不更改，因为做完这些体式，双腿因竞走后产生的酸痛得解除，十分舒服。

希望对你有所帮助。

在家怎么 锻炼身体提高抵抗力？

在家里面可以做俯卧撑，仰卧起坐，瑜伽动作，这些都可以增强自己身体抵抗力，让自己可以更好的预防疾病。应该严格按照锻炼顺序，针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意多吃一些高蛋白的食物。

通常来说，在家做瑜伽、健身操、慢跑等运动可以提高免疫力。
1.瑜伽：瑜伽是常见的有氧运动，有助于调节植物神经功能，缓解睡眠障碍的症状，如果长期坚持做瑜伽，还能够提高机体的免疫力与抵抗力。
2.健身操：健身操是一项融体操、音乐、舞蹈于一体的运动，能够起到增强体质、塑造体型、控制体重等作用，通常来说，在家做健身操可以提高免疫力。
3.慢跑：慢跑是一种中等强度的有氧运动，能够增强心肺功能、促进血液循环，还有助于锻炼肌肉力量，如果家中有跑步机，可以通过慢跑来提高免疫力。