大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，关于瑜伽斜肌训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽斜肌训练的解答，让我们一起看看吧。
拉丁舞和瑜伽哪个更好呢？
瑜伽主要用于塑造形体，提高身体柔韧素质。对于减肥来说，效果并不明显。而拉丁舞节奏轻快，动作幅度大，基本上全身每个关节、每个部位都参与运动，特别拉丁舞注重腰和髋的动作，所以特别适合腰髋部位较为臃肿的人士。 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从20世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达1***次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。
卷腹如何正确做？
感谢楼主邀请！关于楼主提出的“卷腹如何正确做？”问题，根据个人多年的经验，可以分享下！
首先了解下什么是卷腹？卷腹也就是我们通常所说的仰卧起坐，根据百科介绍仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。
而我们做仰卧起坐的目的呢？其实也就是想拥有传说中的九块腹肌，保持一个完美的身材。而如何练好自己的腹肌呢？
根据个人经验，首先练习姿势很重要，姿势不重要，所有的练习都是白搭。因为我们知道，既然是要练腹肌，那发力点肯定在腹肌，如果躺握时身体往上发力不是用的腹肌，而用的是身体其他部位，那自然而然是练不好腹肌。
其次，练习的次数也很重要。一般我们做任何运动都是要循序渐进，做的太少，达不到预期效果；做的太多，又容易伤身体，那如何来判断运动做多少量好呢？根据个人做仰卧起坐多年的经验，做仰卧起坐可以进行分组做。
快与慢与个人肌力，运动频率有直接关联，初始宜慢，随着锻炼的持久，速度会不断加快，腹肌的力度与响应频率也会随之加快，锻炼腹肌是一项改善腹部功能的有效方法，各年龄段可根据个人的不同情况，制定自己的锻炼方法，其目地也就是提高身体素质，减少疾病，提高自己的建康水平，成为一个快乐建康幸福人生。仅供参考。
以前在没有接触健身时，我们往往会选择“仰卧起坐”来锻炼腹肌，认为每天做50-100个仰卧起坐，很快就能练出腹肌，结果却往往不如人愿。
在了解仰卧起坐的弊端之后，现在的人们都开始了新的动作“卷腹”。
那么卷腹到底该怎么做呢？
就这个问题，下面我来详细分析一下。
①仰卧起坐
仰卧起坐，通过双手抱头起身，这样会直接将整个脊椎强行向前牵引，尤其对颈椎和腰椎影响很大。长期反复训练，会造成颈部和腰部酸痛不适的感觉。
而且仰卧起坐在前半段已经讲腹部收紧，再持续向上坐立，就成了锻炼腰部肌肉的动作。如果训练速度加快，腰部酸痛感会加剧。
②卷腹
卷腹，实际上就是仰卧起坐的改编动作。
它将仰卧起坐的双手抱头形式，改为了双手置于头部两侧，同时省略了后半程起身的动作。不用完全起身，只需要将上背部抬起即可。
<span style="font-weight: bold;">卷腹怎么做比较好？卷腹是训练腹肌的常用动作，这里就卷腹训练，简单交流。
卷腹动作的过程：平躺垫子上，双手置于两耳侧或交叉于胸前，腰部固定，双膝弯曲90度；意念腹部，头和肩部离开垫子，上起后，上身和地面角度控制在45度左右；下落时，头颈不完全接触垫子。
卷腹动作，要弯曲躯干，这也是区别与仰卧起坐之处。卷腹动作是训练腹肌的基本动作，只是有效训练腹肌之前，训练者应先多做有氧运动，把[_a***_]率控制下来，这样才更有效果。
腹肌，包括腹直肌、腹横肌、腹外（内）斜肌等。做腹肌的训练，卷腹动作之外，还应结合平板支撑、俄罗斯转体等动作训练；卷腹训练腹直肌，平板支撑训练腹横肌，俄罗斯转体训练腹外侧肌。
到此，以上就是小编对于瑜伽斜肌训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽斜肌训练的2点解答对大家有用。
