大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练收腹瑜伽多久有效果的问题，于是小编就整理了1个相关介绍练收腹瑜伽多久有效果的解答，让我们一起看看吧。
长期收腹是一种什么体验？
我自己的亲身经历，我是每天都收腹20-30分钟，做一个动作，就是贴墙站立，不但可以瘦小肚子，还可以瘦身塑形，好处很多。我公司一个姐姐是常年收腹，就是形成习惯了，一直收着小肚子，尤其是走路的时候，挺胸收腹，体态特别好，站得很直，属于站有站像，坐有坐像的那类人。
我目前做的贴墙站立，每天抽出20分钟，适合绝大多数人做，每天都收腹这个要求确实比较高，自律性更强，很多人不好坚持下去。
我说说我做的贴墙站立的步骤和好处吧，朋友们可以做一做，不需要什么，就需要找到一面空墙壁，中午吃完饭或者晚上吃完饭都可以做的。
1.背对墙壁，把背部先贴近墙壁。
2.把脚平贴在地面上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，这样做，可以使腿部紧紧贴紧
3.弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身稍稍离开墙面，用力吸气或者用手按住小腹。
4.然后整个上半身从脊椎，臀部，腰部，肩膀、后脑勺依次贴紧。
1.刚开始腰部是紧贴不到墙面的，朋友们不会灰心，尽力贴紧就行
2.小腹是一直收紧的，全身是用力地往墙上靠
以前听说收腹能瘦肚子，就一直坚持收腹了几年，现在已经养成了收腹的习惯，至于瘦肚子嘛，效果倒是没看见，不过收腹肚子看起来自然是小很多，不收腹自己都看不下去，肚子胖的像个球一样[捂脸]，收腹了体型看着好看一些。
想要瘦肚子的话还是要少吃多动，靠收腹瘦肚子个人认为是不太可靠的。
这个我有发言权，长期站立时或者坐着尽量提醒自己收腹，2个月就会有效果，我是减肥到90斤身材不错就是腰围还在68cm ，后来通过收腹2个月，去买裤子才发现腰围在不知不觉中缩到60cm。
我是19岁参加的工作，有幸遇到一位大姐，她一米七的大高个，长得很匀称健美。
至今过去二十多年了，我已记不清她的长相，也不记得我俩是怎么认识的，只记得她五官大气，端正还纹着眼线，对我很好[捂脸]
那时住宿舍不让插电褥子，大冬天很冷，大姐晚上搂着我睡，无意间碰到了她的肚子，发现肉还不少，平时走路可一点也看不出来。
询问后得知走路时她是收着腹部的，为了像他一样有个提拔的姿态，我也有模有样跟着学，刚开始可累人了，吸着肚子走路让我一度上不来气，可一呼吸肚子就收不住。
就这样，走路时刻意收肚子，累了就暂停，如此反反复复，具体我也不知道从什么时候起就习以为常了。
小伙伴们都羡慕我有个蚂蚁腰，怎知我是收着肚子装出来的，其实还是有肉的[偷笑]
我都不记得我从哪年开始收腹的，当时是听邻居阿姨分享的，因为她一直都是腹部平坦，所以我也想试试。
那时我已经有点大肚皮了，刚开始收腹的时候太难受了，肚子硬邦邦的，一吸气，感觉厚厚的脂肪都折叠起来了，又疼又感觉喘不过气来，于是只能赶快放松一下。我是不轻易服输的人，再加上身材矮小，害怕肚皮越来越大，圆滚滚的像个球，想想都受不了。
于是就一直坚持，一想起来就深吸气收腹，还好过几天就感觉腹部脂肪变软些了，没有那种窒息的感觉了，不过还是能感觉到肚子里面板油的存在。后面一直坚持，尤其是骑车的时候，坐着的时候，走路的时候，昂首挺胸收腹，不但肚子小了，而且形象气质也提升了。
到现在也不知道多少年了，好多同龄的人长了游泳圈，挺着个大肚子，想想如果自己这样多难受！而且在各个年龄段的女人谈到减肥这个千古不变的话题时，总是有人羡慕我不发胖，小小的满足了一下下我的虚荣心[偷笑][偷笑]，就觉得这么多年的坚持都是值得的。
瘦肚皮不仅是解决身材的问题，而且有益于健康，想想那硬邦邦越长越厚的板油，在肚皮里面和内脏器官争抢地盘，多恐怖，后果多严重。
前几天我听说腹式呼吸能长腹肌，我这几天正在尝试，以前是吸气收腹，现在正好相反，有点反应不过来，正在慢慢习惯[笑][笑]。如果将来能把这软软的肚皮变成平坦硬硬的腹肌，那该多美好！即使没有腹肌这码事，腹式呼吸也能促进胃肠蠕动，增强消化吸收功能，也能强身健体。尤其是早上起床的时候做，效果更是杠杠的。
到此，以上就是小编对于练收腹瑜伽多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于练收腹瑜伽多久有效果的1点解答对大家有用。
