大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上练习瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上练习瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
适合晚上做的瑜伽姿势？
如果白天老是坐着或站了太久，单腿交换伸展式等前弯姿势有助于伸展腿部肌肉和肌腱，来舒缓过紧的腿肌。但我们不建议睡前做比较强烈的姿势，那会让你精神抖擞，反而不易入睡。选播一首瑜伽语音冥想曲并做几分钟轻松温和的伸展。以下的几个瑜伽姿势都有助眠的作用。尾骨按摩式 这个姿势温柔***尾骨和骶骨部位的关节，舒缓其神经系统，起了奇妙的镇定身心作用。先仰卧，曲膝让脚掌平放地上。双臂放在体侧，掌心向下。可在头下放块折叠的毛巾让颈部更为舒适。 腰背下压，同时膝盖收到胸前，让骶骨贴着地面。双手扶膝，双腿并拢，开始转小圈。先慢慢地向右转5-10圈，然后反向左转相同的圈数。正常地呼吸。转圈时，膝盖拉不拉近胸部均可，只要选个让后腰和尾骨感觉最舒服的位置即可。你可以试验一下做小圈、中圈、大圈，或小中大圈结合起来一起做。各人感觉不同，你需要选择最合适自己的练法。完成后，脚放下，腿伸出，闭上眼，掌心向上，彻底放松。抱膝放松式（变体法） 把膝盖抱在胸前，然后左右地摇摆身体。这个舒服又简单的练习能伸展腰背、消除紧张并促进消化，是酣睡的好帮手。但是请注意，饱腹时不要做。仰卧，弯膝让脚底贴地。稍收下巴可舒缓紧绷的后颈部。可在头下放块折叠的毛巾让颈部更为舒适。 后腰下压，两膝收向胸前。十指相交，在胸前抱膝。十指在膝窝处相交抱膝是降低难度的做法。左右来回小幅度地轻轻摆动，自然地呼吸。回正中，静止不动，让背部逐渐柔软和延伸着。闭上眼，放松的时长可随意。还原时，松开双手，脚底再贴地，两臂回到体侧，然后伸直双腿。
小孩比较大了，晚上放在家里，自己去健身房练瑜伽，可以吗？
小孩比较大， 是多少岁呢 ？如果是十岁以下， 我觉得不妥 。因为他自己在家 ，可能会翻东西 ，用电 、用水各方面不安全 。
如果是十岁以上 ，平时又了解到他比较乖巧 ，一般叫他做什么就会做什么 ，这种小孩可以比较放心。
最好家长还是带着小孩一起去健身房吧 。以免出事造成一生的悔恨 。
不可以，毕竟还是小孩子，有很多事不懂，容易发生危险。更何况还是晚上。万一他自己嫌闷一个人跑出去玩怎么办，又或者家里一些家用电器，厨房用品，这些对孩子来说都是危险源。所以尽量别让孩子一个人在家，多陪陪孩子，等孩子爸爸回来了再去健身房。
你的小孩年龄如果是在读小学一年级以上的话，应该是可以把他独自放在家里的，你可以事先给孩子交代好，哪些是能做的，哪些是不能做的，怎么应对敲门的陌生人等等，并且要留一部手机给孩子，告诉孩子有什么事要及时联系你。如果孩子年龄还是在学龄前的话，就不要冒险让孩子单独留在家了。
如果你的小孩在十三，四岁以上，而且懂事听话，晚上放在家里，自己去健身房练瑜伽是可以的。但是你一定要嘱咐他锁好家门，不要给陌生人开门，不要开煤气灶。要增加他的安全意识。要是小于13岁的小孩子，不建议你把孩子放在家里。因为你练瑜伽的时间不会很短。孩子没有家长监护，有可能发生意外。
瑜伽每天练多久才会有效果呢？
小密建议
练习瑜伽建议一周练习3～4次。如果时间有空余的话，可以坚持每天练习，每天半小时到一个小时即可。但是不要过量，根据自己的情况及时的调整。长期坚持，你会遇见更美的自己。除此之外，还要注意饮食上的调理，吃健康的食物，少油少盐，尽量杜绝过于油腻的垃圾食品。垃圾食品不仅会让我们的身材变样，还会对胃、皮肤造成不良影响。
这里有几个适合瑜伽锻炼的动作，每天30分钟左右，坚持下去就会达到自己期待的效果哟，一起来看一下吧~
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到此，以上就是小编对于晚上练习瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上练习瑜伽有效果吗的3点解答对大家有用。
