大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于落枕瑜伽基础练习的问题，于是小编就整理了2个相关介绍落枕瑜伽基础练习的解答，让我们一起看看吧。
职业颈椎病，颈椎没有弧度了，如何锻炼颈部肌肉？
你好很高兴来回答这问题
颈椎职业病，以及颈椎曲度变直大部分是由姿势不当而造成，不过也有先天的原因，这部分不是我们能够处理的部分，我们暂且不聊。
颈椎曲度变直又称颈椎生理曲度消失或颈椎生理曲度反弓。侧方看人体在端坐或站立时的颈部似乎是直的，其实包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向正常颈椎生理曲度前凸出的弧度。如下图美女的颈椎姿势
在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。通过X线片上的颈椎显像
：沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘都有形成的连续、光滑的弧形曲线如最左侧图像，医学上称之为颈椎曲度。
当长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直。
颈椎职业病，以及颈椎曲度的改变不是一二天可以形成的。是属于关节的退行性结构变化。还需要配合许多医疗的检查，排除颈椎的严重问题。确诊之后，我们可以通过，专业的康复手段，来处理。
首先应该针对颈椎做关节活动的评估，主动活动度，被动活动度的检查，记录所有活动的大概数据，为接下来的处理和训练提供循证治疗的依据。
对于普通的颈椎曲度变直，对颈椎区域的容易挛缩变短的肌肉做松解，像胸锁乳突肌，上斜方肌，斜角肌等等肌肉。
激活颈部深层屈肌和伸肌。
平时的姿势训练需要坚持如下图
保养和治疗一样重要！
颈椎没有弧度，我理解为曲度变直，或者反攻；
我们看两张图片，正常情况，颈椎有一个向前的曲度（图一），很多人这个曲度变直（图2），有些人甚至反弓。
图一
图二
这种曲度改变会有什么影响呢？
1.正常的曲度有一个缓冲的作用，可以更好的保护脑袋和脊髓。当曲度变直了，缓冲作用减弱，可能损伤的概率会增加；
2.出现颈椎病相关的症状
如头晕、头痛、手麻、颈肩部僵硬等症状
如何锻炼呢？
1.注意姿势：减少低头的时间
（低头颈椎承受的压力很大，导致颈椎力学改变，影响曲度）
2.合适的枕头
有些人经常落枕，可能枕头的高度是不合适的，选择一个合适的高度，有利于颈椎健康
3.肌肉锻炼
我有一组锻炼的视频，有时候让病人挑几个动作练习，效果还可以。（不能放***，只能截图用用）
如果你觉得说的🈶️道理就点个赞，喜欢你就关注我，更多健康小知识。#真相来了#
今天坐地铁发现很多低头族，说话的人很少，大部分人都在抠手机。也难怪，随着时代的发展，我们越来越多地依赖手机，用手机看电视，打游戏，聊微信，更是家常便饭。
<span style="font-weight: bold;">上班长时间对电脑，下班又不停地低头看手机，久而久之，难免遇到脖子疼的情况，严重的更是患上颈椎病，那么该如何科学的使用和保护颈椎呢？今天我们就来聊一聊这个话题。
长时间低头盯着手机或者平板会给颈椎带来巨大的压力，导致颈椎正常曲度发生改变。如下图
第一、颈椎承受的压力会随着头低头角度的增加而增加。
美国纽约脊柱外科和康复医学主任Kenneth K.Hansraj研究发现，颈椎承受的压力会随着低头角度的增加而增加。
当头部向前屈角度不断变化时，颈椎受到的压力也在显著提高。
一个成年人的头部处于正常值的姿势时，颈椎承受的重量大约是5000克，而随着头部向前倾斜，颈椎所承受的压力也在升高。
头部前倾向前倾斜15°时，颈椎所承受的压力为12000克。
倾斜30°时进步所承受的压力为18000克，
而当倾斜度达到60°时，颈椎压力达到惊人的2万克，已经是一个健康少年的重量了。
别总想到锻炼，其实，利用好睡觉时间就是不错的方法，当然其他时间也注意一点。推荐睡觉时使用昂首床垫，经常仰卧在斜面上牵引两三个小时，完成之后放上床垫带的定制枕头，将鞋面甜品当普通床垫使用。请参考。
颈椎病，颈椎没有弧度了， 就说明是颈椎的生理曲度变直了。这都是由于我们日常生活中，长期的使用电子产品。或者是长期的低头工作，导致了我们颈椎周围肌肉的力平衡失调。
我们人体的结构框架是由骨骼组成，维持这个框架稳定的，是我们的肌肉。长期的低头弯腰就会导致我们身体前面的肌肉过于紧张，而出现短缩。而我们身体后面的肌肉，由于长期的被动拉长，而导致无力。在这两方面力量不均衡的情况下，由于前面肌肉的牵拉，而使我们的头部及颈椎前移，出现颈椎生理曲度的改变和圆肩驼背的姿态。
想要改变这种状态，必须遵循两个宗旨。
推颈抬头
双手放于颈后，头部用力后顶，注意此时下巴要内收，不要后仰。十次为一组，每天锻炼三组。
转头后仰
头转向一侧然后后仰，坚持十秒，双侧轮换。每侧五次为一组，每天三组。
拉伸胸大肌和胸小肌
前臂放于门边，同侧腿前跨一步，身体挺胸抬头屈膝向前。坚持30秒，换对侧。每侧五次为一组，每天三组。
靠墙站立
网球肘是什么？从来没打网球的人为什么会得网球肘？
有些人胳膊肘拐弯的这个地方呢，经常会按上去疼痛难忍，用力的去抓东西或提举物体的时候，时常长会感觉到疼痛，当我们按着手臂转轴的这个地方，大约就是关节的地方，稍微的转动一下胳膊，就会感受到更加疼痛难忍的情况，很多哺乳期妈妈或者经常抱孩子、抬重物、运动挥动手肘较多的人，就会经常受到网球肘的复发。
网球肘又叫妈妈肘，主要是因为经常的抱孩子，一抱就是老半天的情况，或前面说的几种情况，都会引发疼痛难忍的“网球肘”那要如何的解决和缓解这种情况呢？下面我们就来[_a***_]一下吧！
1、伸腕抗阻练习
根据医生的建议和适应的程度选择练习的哑铃，建议500克的哑铃重量即可，要注意运动的强度和次数，避免造成不必要的加重磨损情况，这练习主要是可以增强受伤肌腱力量的锻炼，也可以进行瑜伽锻炼。
2、腕关节侧向练习
除了要根据自身的情况来选择适用的哑铃外，每次运动结束后最好都进行热敷一下，舒缓经络和局部的血液循环，这个腕关节侧向练习可以增强关节的肌肉训练，增强前臂的肌肉训练，提高整体的肌肉力量，避免主要的关节肌腱部位再次的重复撕拉过度的劳损，这个动作也可以运用到瑜伽方面。
3、瑜伽式握力练习
可以用皮球或轻的哑铃等物品进行锻炼，每天坚持3-4次（具体根据个人情况增减），每次大约需要持续3-5分钟的握力练习时间，时间与次数可逐渐的增加，但也不要时间过长避免造成不必要的损伤。
网球肘是一种肘关节疾病。
1.网球肘，医学称为“肱骨外上髁炎”，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。
2.网球运动员常见患此病，故而称为“网球肘”。由于运动员击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等所致。
3.常见原因：网球肘不单独见于网球运动员。长期从事需要握拳状态下重复伸腕的工作；肌肉用力不平衡；柔韧性下降；年龄增大等等都会导致网球肘发生。
4.网球肘疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。
5.易患网球肘人群：网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者。
网球肘、腱鞘炎、肩周炎、滑囊炎、纤维织炎，这些都是比较常见的疾病，这些疾病都属于“局部风湿性疼痛综合征”。
局部风湿性疼痛综合征临床上十分多见，本病无全身症状，无化验异常，而且X线检查很少有异常发现。其病因多数由外伤、运动伤、慢性劳损、局部受冷受潮引起肌肉、肌腱、腱鞘、滑囊及关节周围组织的急性或慢性损伤，少数病人由先天性肌肉关节结构缺陷而致，局部骨质增生压迫周围神经可引起顽固性疼痛。
局部风湿性疼痛综合征的治疗：局部封闭治疗，口服任何一种非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、消炎痛、扶他林、奇诺力、萘普生等以减轻疼痛和肿胀。适当休息可减轻炎症，但长期不活动又会导致废用性肌萎缩，所以因人而异应具体对待。
提醒：具体治疗方案请咨询医生！
哈哈，好喜欢你最后一个问题，没打过网球为什么会有网球肘？没睡觉，颈部不敢动为什么会落枕？没到50岁，为什么会有五十肩？他们都是对于一种疾病的俗称，表示这种条件下损伤概率高，有代表性！
网球肘是什么？
网球肘的学名叫肱骨外上髁炎，也可以归于前臂伸肌群损伤，由于打网球的时候，长期的挥拍动作（手腕旋转）会导致肱骨外上髁部位的前臂伸肌群出现痛点，诱发肘关节疼痛！
还有其他症状没？
有，除了肘关节疼痛，较重的网球肘还会出现肘关节伸不直，前臂及手指疼痛麻木，尤其是夜间的疼麻会大于白天，这也是这个疾病的特点之一，拎重物会加重症状！
还有谁好发病？
除了经常打网球的人，像以前的洗衣工、钳工、电工，频繁握住东西拧胳膊的人是网球肘的高发人群，这种疲劳的积累是诱发疼痛的主因，要避免这个问题，一定要过度使用后，记得拉伸！
到此，以上就是小编对于落枕瑜伽基础练习的问题就介绍到这了，希望介绍关于落枕瑜伽基础练习的2点解答对大家有用。
