长跑训练后瑜伽,长跑训练后瑜伽有用吗

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于长跑训练瑜伽问题,于是小编就整理了3个相关介绍长跑训练后瑜伽的解答,让我们一起看看吧。

  1. 田径有氧训练后练什么?
  2. 练完八段锦可以做别的运动吗?
  3. 在瑜伽之后跑步好还是之前好?

田径有氧训练后练什么

1. 田径有氧训练后,可以继续进行力量训练和灵活性训练。
2. 田径有氧训练主要是通过跑步有氧运动提高心肺功能和耐力,但它并不能充分锻炼肌肉力量和身体的灵活性。
3. 所以在田径有氧训练后,可以进行力量训练,如举重、俯卧撑等,以增强肌肉力量;同时进行灵活性训练,如拉伸、瑜伽等,以增加身体的柔韧性和灵活性。
4. 这样综合进行有氧训练、力量训练和灵活性训练,可以全面提升身体素质,提高田径运动的综合能力

练完八段锦可以做别的运动吗?

可以做别的运动。
因为八段锦是一种综合性的健身运动,包含了多种动作,可以锻炼人的肌肉、韧带关节等。
但是,如果想要更全面的锻炼,还需要进行一些其他的运动,如有氧运动、力量训练等。
这些运动可以更有针对性地锻炼人体的不同部位和功能,从而获得更好的效果
所以,练完八段锦后可以考虑进行其他运动来提高自己的身体素质。

长跑训练后瑜伽,长跑训练后瑜伽有用吗
(图片来源网络,侵删)

可以做别的运动。
因为八段锦是一种集体健身运动,主要目的是为了强身健体,但是并不会占据所有的体育锻炼时间
可以配合其他运动,例如游泳、跑步、瑜伽等,从而达到综合锻炼的效果。
这样有利于身体各部位均衡发展,增强身体素质。
同时,也能够提高个人运动水平,有利于身体健康

可以做别的运动。
因为练八段锦可以锻炼身体的柔韧性、协调性和耐力,但它并不会限制人们进行其他的运动。
如果身体状态良好,可以根据自己的健身需求和身体条件进行其他运动,如慢跑、举重、篮球等,从而达到更全面的身体锻炼效果。
除了八段锦,还有很多其他的健身运动可以选择,不同的运动可以针对不同的身体部位进行针对性的锻炼,有助于提高身体素质和免疫力
但要注意合理搭配不同的运动,避免过度劳累和损伤。

在瑜伽之后跑步好还是之前好?

原则上瑜伽和跑步的先后次序,可以随意安排。

长跑训练后瑜伽,长跑训练后瑜伽有用吗
(图片来源网络,侵删)

但是这里建议先跑步后瑜伽,相对更合理。

之所以说顺序在原则上无所谓,是因为这两项运动的都是中度消耗型。

跑步几乎可以理解为纯有氧。

长跑训练后瑜伽,长跑训练后瑜伽有用吗
(图片来源网络,侵删)

瑜伽训练也是偏有氧。

所以并不会因为次序的安排,出现受伤概率提高的现象。

但是先跑步再瑜伽的话,瑜伽训练可以完美替代跑步后的拉伸。

要知道,瑜伽动作多以肌肉,关节,韧带的大角度伸展为主。

对于身体的柔韧性非常好处

尤其还可以协助清理跑步后产生的乳酸,叫身体更加舒适

建议把瑜伽放在跑步之后。

大多数瑜伽的动作都是静态拉伸(保持肌肉拉开的状态),


经验丰富的瑜伽老师,不是一上来就做各种高难度的瑜伽动作,


而是要反复做上犬下犬等动态动作,目的就是提高肌肉温度。


因为肌肉只有在温度高的时候才容易拉开,


而在肌肉温度低的时候,勉强拉伸肌肉,不仅拉不开,还容易受伤。


还有,长时间静态拉伸会降低爆发力


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所以建议瑜伽放在跑步之后。

头条健康联盟邀请

在瑜伽之前跑步好,还是以后跑步好?

瑜伽是一项安全的运动项目没有任何身体对抗,不会有运动损伤,运动时间可以连续做3个小时左右,能充分燃烧体内多余脂肪,消除多余的赘肉,让身材显得均称修长。瑜伽深得中青年女士的喜受,我的妹妹年青时就坚持做瑜伽,所以我对瑜伽有一定的了解,如果题主做瑜伽的同时每天还要跑步,建议你在做瑜伽前跑,为什么:

一,做瑜伽时要求体内食物最少时做,一般都在饭后3/5小时做,再做3个小时左右的瑜伽,就已经到下一个饭点了,按时吃饭对身体保养很重要,不能延迟吃饭时间去跑步。

二,跑步需要消耗大量的能量,一般在饭后一小时进行较适宜,这样可以帮助消化胃里食物,可以提前去做瑜伽,方便时间按排。

三,瑜伽后再跑步,已经很疲惫的身体跑步很累,达不到跑步运动的效果。

当然了,如果你习惯了瑜伽以后跑步回家,也没有身体不适感觉也是个很好的选择,自己感到适应就行。

瑜伽图片来自网络


谢谢邀请。

瑜伽,跑步,都是属于有氧活动;如果一旦开始的话,基本时间都会安排在30分钟以上吧。如果是我的话,我会做这样的安排:早上跑步,晚上瑜伽。

1、如果两项运动一旦放在紧密的前后,跑步30分钟以上基本还是有点消耗体力,身体各机能处于比较兴奋状态,而瑜伽,在乎的是心境,心念,才能让全身放松,进行尽[_a***_]的拉伸;而如果瑜伽放前,跑步放后,确实瑜伽放在前面,有助于跑步前的拉伸到位,舒展筋骨,但练完瑜伽,立刻由静转动,也是一个突然转换的过程,特别作为时间来安排,也不合适。

2、但是,将两项运动放在同一天,我觉得还是非常好的。早上跑步,释放多巴胺,***,兴奋,一天的体能和精神状态保持非常NICE;而晚上再安排一场瑜伽,进行心灵和身体的对话,拉伸筋骨,可减少白天,特别是长距离跑步的肌肉酸痛感,(大家不见,跑步前后都会有10分钟左右的拉伸,就是瑜伽的动作咯),而且晚上练晚瑜伽,身心舒畅,容易入睡,为早上跑步积累更多的能量。

所有这个命题,要说清楚下啦。亲们绝对呢,我会安排早上跑步,晚上瑜伽,你呢。同意的,举个手咯。

到此,以上就是小编对于长跑训练后瑜伽的问题就介绍到这了,希望介绍关于长跑训练后瑜伽的3点解答对大家有用。

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