大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽动作0基础的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽动作0基础的解答，让我们一起看看吧。
零基础的人可以在家如何自学瑜伽？
对于零基础完全没有接触过的人想学瑜伽，应该是去瑜伽馆里练习，还是自己在家里跟着视频跟着书学习这个问题一直争论不休。说说我自己的看法。当然这是个人主观看法，仅供参考。
首先如果有条件去专业的瑜伽馆里学习，当然是一件很好的事情。前期是有条件。这里的条件可能不仅仅是金钱，我身边很多这样的例子。
比如我有一朋友开服装店的，就像你逛街时在街头巷尾看到的服装店。就店主一个人，早上10点到晚上8点的那种。家里有事，只能选择关门，或者请朋友代看一天，去进货都要在门口贴个牌子告知。根本就没有时间去外面学瑜伽。不要问我为什么不请一个人帮忙，或者说早点打烊，因为这就是真实的生活。
还有一位曾经的会员。孩子上三年级，老公普通工人，她自己是办公室文员，早九晚五一个星期还可以休息一天。办的瑜伽馆的次卡，从一个星期上三次课到一个星期上两次课，然后两次课也不能保证了，有几次上课还把孩子带到馆里，坚持了一个月左右跟我说，以后不能来上课了。她如果不把孩子带到瑜伽馆里，晚上9:00结束以后，孩子的作业还没写完呢，还得她回去监督辅导，常常搞到十一二点钟再睡觉。带到瑜伽馆里吧，闹得一个馆都不得安宁，她自己也没有办法安心练习。所以考虑着等孩子上初中了，大一点，看看有没有时间。你也不要问我她老公到哪里去了，为什么不带孩子，现实中这样的太多了。
对这些人群如果想学瑜伽，难道就只能放弃吗？不一定，在家里跟着***跟着书本学习也是一种方法。
在这儿给在家里自己练习瑜伽的人提供一点建议。
<span style="font-weight: bold;">1、学会如何跟着***自我学习和练习
我特意用了学习和练习两个词，自己在家里练习瑜伽最好把学和练分开来。什么意思呢？
网上有很多教练习的瑜伽***。在练习之前最好先看一遍，听懂口令。比如***里说双手放左脚内侧；重心后移，伸直前腿，这些看似简单明了的口令，等你真到了垫子上跟着练时，会导致你频繁的去看屏幕，扰乱心神，使练习变得断断续续。在练习之前看一遍，有点像孩子学习先预习一样，会让练习流畅高效得多。
如果你没有时间预习，那你就对着同一个***重复练习。直到你完全能够跟上***的节奏。
零基础练习瑜伽不建议自学，等有了一定的基础再自学。
我就是刚刚学习瑜伽两个多月，在瑜伽馆学的，学了之后更加劝零基础的小伙伴不可自学。
首先，有些人不适合练习。在瑜伽馆老师对我的身体进行评估，发现我有脊柱侧弯，扁平足，小腿外翻，这些问题如果不是专业的人我们自己是不能发现的。所以如果发现身体有小毛病老师是会针对性练习的。
其次，有些动作和注意事项零基础的人并不清楚。就拿呼吸来说，我的瑜伽老师告诉我：无呼吸，无动作。但是很多自学者并不会呼吸，甚至有的瑜伽馆也不重视呼吸，这样会使效果大打折扣。
最后，相信同伴的力量。一个人坚持一件事很难，但是一群人坚持就很容易。所以报了瑜伽班，结识一些瑜伽爱好者，大家一起相互监督，相互鼓励，效果更好。
所以，如果是零基础，最好先去专业的瑜伽馆学习一段时间，等掌握了基本要领，再自学。
一件事情能否做好涉及到很多的因素，特别是对需要长期坚持技术要求高比较复杂的事情更是如此。
影响自学瑜伽能否成功的主要因素我从内因和外因两大块总结了以下几个方面：
内因：
（1） 自身的身体条件，这里所说的身体条件不是说你的身体足够柔韧，力量足够好，练习瑜伽除了一些有特殊的生理方面的问题的人群外，比如有血液凝固疾病者、脊椎滑脱症、椎间盘突出者、骨质疏松症者最好是把身体调理好再练习，基本都可以练习。这里说的身体条件是指如果你自身柔韧性和力量都比较好，那么你联系起来相对来说更加的容易，你进步就会比较快，信心就比较足，更易坚持，反之，就不容易坚持。
（2） 练习瑜伽的意愿，一般来说一个人做一件事情的意愿强烈与否和他做这件事的动机关系非常大，所以需要想清楚你联系瑜伽的目的是什么。比如有些人练习是为了以后可以当瑜伽教练，有些人是为了减肥，有些人是为了减压，有些人是为了有更好的身材和气质等等。如果你的目的给你带来的利益越大那么你练习的意愿就越大，因此一定要有一个明确的能带来最大益处的目的，你能坚持练习下去的可能就越大，而不是头脑发热，一时兴起。
（3） 自己对瑜伽理论知识的悟性，瑜伽相对来说是一门比较复杂的学问，不管是呼吸的节奏还是动作上的技巧，绝大部分的人没有对于身体肌肉关节构造的知识，通过***或者书籍也只能了解个大概，做好一个动作如果没有人指导的话，需要长时间的摸索，容易形成错误但不自知的动作习惯，后期纠正就比较困难了。
外因
（4） 能否及时发现练习过程中的错误，在瑜伽练习过程中，初学者如果是一个人练习的话很难发现自己动作的错误之处，特别是一些盲区的位置，比如背部、肩部、臀部的位置正不正确等，必须要有一个有比较好的基础的瑜伽练习者的指导才能及时发现。
（5） 时间能否合理的安排，瑜伽是一项需要长期坚持有规律练习的运动，必须要通过有规律的练习巩固和提高自己练习的成果，否则不会有大的成效，最好是可以每天安排一定的时间练习，因此那些练一天休息几天的人可能不太适合瑜伽。
（6） 练习场所的氛围，瑜伽练习如果没有一个能够相互督促，相互鼓励，相互指正的练习氛围，也很难坚持下去，最好是能有一群共同练习的小伙伴一起在练习的过程或练习后能相互讨论学习，这样才能坚持的久进步的快。
到此，以上就是小编对于瑜伽动作0基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽动作0基础的1点解答对大家有用。
