大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽没效果原因找到了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽没效果原因找到了的解答，让我们一起看看吧。
我做了很多的减肥的动作还有爬楼梯、深蹲…都没有瘦怎么办？
一、首先想想你的这些动作是怎么做的？每天都在做？做多少？
1、先说你爬楼梯，爬楼梯谁说的瘦身？如果你很胖得话你心率不好你也爬不动啊😱你得先锻炼你的心肺才行
2、再说你的深蹲，单凭一个深蹲就可以瘦？这又是什么逻辑呢？这个深蹲特别有讲究，健身的人是都知道的，做不好腰都得折了，别说瘦了
二、再想想你的饮食习惯
你如果没有配合饮食，你还是油炸食品，高热量的吃着，估计你每天做这些肯定是瘦不了的，饮食自己回忆一下，是不是→_→
三、想要减肥，一定要找对地方
你得看看你哪肥？然后再减，就像得病了一样，你不得知道你得啥病么？你说腰有病一个劲的吃肩膀的药也不好使啊😱你说对不？
健身练了三个月的时间，为什么没效果？
以自我经验给我楼主和楼主聊一聊
楼主，我点开了你的头像，如果图片是你的话，应该是特别瘦想让自己看起来壮一点，我个人从49kg涨到了75kg，和你分享分享我这一路上的故事！
先上个自己的图，自己以前很瘦，深知这方面的苦啊
楼主你说三个月没啥效果，首先你得先问自己几个问题：
1.在这3个月你去了多少次健身房？
2.每次去健身房真正训练的时间是否大占在健身房总时长的80%
3.饮食方面饭量是否有变化
这三条是依次决定下一条的效果，你觉得三个月没变化，大多是三条都没做好。
想要长体重，呢就是需要去吃，摄入大量的碳水（主食）蛋白质（鸡胸、鸡蛋、蛋***），可楼主发现“***，这么多我吃不下啊，我没胃口，吃一点就饱了”这就是问题所在，需要给身体一格信号，我必须多吃。
这就要谈到训练了，如果你训练到位，破坏肌纤维啥的，身体在修复的过程中自然会给你一个信号“我需要营养，你赶紧tm给我吃”，你会时常感觉自己饿，怎么吃也吃不饱……恭喜你 进步了！
作为一个健身一年半的新手来说，健身是需要坚持的，不是一时半会就能练成的。你要想明白你健身是为了什么，是为了减肥，还是为了减脂塑形。如果你是个胖子，那么减肥，先把体重减下来，然后慢慢形体就会出来轮廓，多做一些有氧运动，慢跑，游泳，打羽毛球等等，有氧运动的特点就是强度小，有节奏，持续时间长，这种锻炼在氧气充足的情况下，燃烧体内的糖分和脂肪，增加身体抵抗力。如果你的体重偏瘦，那么就请多吃点吧，自己身上有肉了，才能锻炼出大块的肌肉。以前我就是这样，每顿饭尽量多吃点，然后在***的练。不然你就会越练越瘦。只要通过合理的饮食，锻炼。锻炼期间尽量戒掉啤酒，不然效果不是很好。我现在就是个例子，过年期间，每顿都要喝啤酒。现在肚子都成啤酒肚了。
健身需要科学的方法。
1，需要对身体进行评估，也就是对症下药。
每个人身体状态不同，生活习惯也不同，就会有不同的身体问题出现，存在个体差异性。比如有高低肩，长短腿，脊柱侧弯，腹部松弛，臀部塌陷，等等各种不同的身材问题。所以先专业评估非常重要，不然盲修瞎练，效果事倍功半。
根据身体的问题，针对主要部位和协同部位的关联性，去建立练习方案。在练习时，让两者很好的配合，建立肌力，肌肉的功能性。
并且练习强度要因身体的感受，去循序渐进的加强，并且坚持规律的练习频率。就会有很好的效果。比如，一个臀部的矫正，量身定制以后，在专业指导下，每周2-3次，循序渐进加强练习强度，一个月就会有很好的巩固效果。
3，制定终身锻炼***。
运动不是三天打鱼两天晒网的事情，他需要持之以恒，严谨科学。坚持运动健身身体的机能才能不会下降，好的身材和年轻的状态才能被一直保持下去。所以比健身更重要的是培养运动的精神。
当我们因为热爱而去运动，你才能更健康，并且体会运动健身的快乐。
到此，以上就是小编对于瑜伽没效果原因找到了的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽没效果原因找到了的2点解答对大家有用。
