大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽塑形减肥效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽塑形减肥效果的解答，让我们一起看看吧。
我练瑜伽一个月了怎么还没瘦？
个人认为，关于减体重的事儿呢，其实和个人体质有关。有的人不运动也可以减体重，有的人跑N公里也不一定能减几斤。。。而且，体重是否减下去要看你做的是什么运动。有的人走路就可以瘦，有的人做很高强度的锻炼也不瘦。我是觉得，首先瑜伽就不是一个特别完美的减肥的运动。它可以塑性，但是不一定可以大幅度的减重。再有，不知道你的饮食有没有调整。如果仍然保持不良的饮食计划，那减重也不一定很明显。最后，减肥不等于减重。你要看看自己的体型有没有变化，如果能看得出来瘦，那也没必要追求体重上的掉秤。毕竟看得见的才是王道。你体重没变，有可能是原有的脂肪消耗了，增加了肌肉。达到了平衡。就像我，我上个月腰围减了9cm，体重只是清了1斤多。而且我自从健身以后，体重比原来增长了4-5斤。这都是正常的。
健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
可以肯定的是健身塑形！
很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重，明天称一***重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！
主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。
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塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
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如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么？
因为塑型需要从两个维度做出改变。
第一，减少脂肪。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步，间歇训练等训练方式，瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种锻炼形式区别不大。
第二，增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷，瑜伽在增肌上就比较局限，大多体式都是整体训练，而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势，可以上负重的同时还可以孤立的训练目标肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。
综上所述，如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要体现在增长肌肉方面。
答案是显而易见的：健身塑型。
瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。
换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。
瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。
但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。
个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。
只做瑜伽能减肥吗？
练习瑜伽可以减肥。
也可以塑型，练习一段时间可以让全身的肉都得到紧致，可以让身材变得匀称。
不能一味的节食减肥，也不能只做有氧运动，首先要去减脂，把身体的脂肪变成肌肉，慢慢的去减重。
瑜伽是一项很好的运动，帮助我们减肥，改善食欲，增强我们的体质，提升我们的气质
坚持练习一个月，你就会看见自己明显的变化，瘦身，健康，两不误
有规律的瑜伽练习可以影响减肥，瑜伽是整体减肥***的有益的补充。
意味着大多数人需要同时改变热量的摄入和卡路里的消耗，导致热量不足和卡路里负值才能减肥。
瑜伽不像有氧运动那样具有同样水平的卡路里燃烧[_a***_]，但具备有助于更好地控制体重的其他好处，这包括提高你的身体意识和调节饮食的能力，减少压力和不良的饮食，促进整体健康，提高自信和情绪，减少背部或关节疼痛。瑜伽练习比有氧运动例如慢跑和快步以及骑自行车消耗更少的卡路里，然而瑜伽可以提高一个人的专注力和与身体的关系，导致更清楚自己在吃什么，吃多少，可以做出更好的选择，选择更健康的食物，帮助体重减轻。此外很多人在感到压力时吃得更多，瑜伽可以帮助对抗压力，而压力会影响一个人的能量摄入。
大部分瑜伽不是高强度的运动，但是课程会持续90分钟，身体得到稳固加强拉伸，锻炼平衡和核心，燃烧卡路里，也有一种力量瑜伽可以更多的锻炼肌肉，为骨骼提供负重锻炼，新陈代谢也会得到提高，身体得到塑形和减肥。
力量瑜伽很消耗热量。瑜伽的分类也很多，饮食结构的均衡与热量控制好的情况下。做瑜伽可以减肥。
瑜伽是印度5000多年前发展起来的一门古老的精神科学，而瑜伽练习也包括了生活方式中健康的饮食方面，例如可以帮助人们在吃饭时培养专注力，帮助人们意识到食物的份量、准备和进食速度，有助于减肥。
关于减肥的健康饮食亲看我的专辑《越吃越瘦》
瘦身是一个长期的过程，并不是单一的方法能解决的。
运动方式、运动时长、运动强度、饮食摄入都有影响。
消耗的能量大于摄入的能量，人才会瘦。
原则上来讲，运动就比不动强。
瑜伽运动也分好几种，有的以拉伸为主，有的减脂功能。
高温瑜伽就有很强的瘦身效果。
建议可以咨询专业的教练，搭配合理的饮食，科学方式瘦身。
非常感谢能回答你的问题！
1、可以练瑜伽是可以减肥的，合理去减肥，不要太单一，要综合性去减肥，
2、饮食方面 多喝水,喝够水 水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一。
3、运动方面 爱上运动,并且坚持 在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到,即使是最好的运动减肥方式,如果你不坚持的话,减后肯定会反弹。原因很简单,就是因为你没有坚持去做。
4、举措建议
1.平常注意多运动锻炼身体。
2.不能吃油腻的食物，防止增肥。
3.多吃水果。
希望我的回答能对你有班主谢谢！
做瑜伽对身体有哪些好处？
练习瑜伽之后给你带来什么改变？印象最深刻的一件事是？
生活就像是多诺米骨牌反应，常常会因为一件简单的小事会产生很多的连锁反应。很多人在一开始练习瑜伽的时候能，并没有想到会因为一件小事，会自己的生活产生那么多深远并且重大的影响。很多人练习瑜伽之后，因为瑜伽而开始自律的生活，很多人在练习瑜伽之后开始慢慢的注重饮食，身材慢慢好起来，连桃花和一些运气都开始慢慢的好起来。
跟着我一起练习瑜伽，看看练习瑜伽之后，你的生活会发生什么改变~~~~~因为每一个瑜伽的体式和功效都是不同的，在你练习瑜伽之后，可能生活仍然是平静而幸福的，但是在你练习瑜伽之后，更多的身体改变会给你带来健康和气质，看看下面的瑜伽体式，那些是你喜欢和适合的，一起来练习吧，一起让生活发生改变，变得更美，更有意义。
束角式
2.将右腿和左腿收回，两个脚掌相对坐立在地面上。
3.双手从身体两侧慢慢向上，几个在头顶合十。
<span style="font-weight: bold;">第一、修身养性 长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有的不愉快，从而更好熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
第二、强身健体 女性通过练习瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化，达到强身健体的作用。
第三、塑形健美 女性坚持对瑜伽体位法的长期练习，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
第四、调节心绪 瑜伽通过梳理人体中的气流达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，使你更有自信，更热诚，更乐观，每天的生活也会变得更有创意，自信心更强。
第五、燃烧脂肪 长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到生理的平衡，在燃烧脂肪的时候健康瘦身，另一方面，通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
到此，以上就是小编对于瑜伽塑形减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽塑形减肥效果的4点解答对大家有用。
