大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖疼瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍膝盖疼瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
膝盖疼痛，半月板损伤，还能继续练瑜伽吗？
对于这个问题，先了解一下半月板的位置，半月板是两个月牙形的软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。如图所示。
<span>在人体膝关节的内、外侧间隙各有一个垫圈。在正常情况下，其形状像两个月牙，称为半月板。膝关节半月板为纤维软组织，充填股骨踝和胫骨踝之间。有吸收震荡，缓冲压力，增强膝关节稳定，防止膝关节损伤，延缓膝关节老化的作用。
半月板结构和功能特点决定了它是膝关节内易损伤的组织之一，从事剧烈运动和特殊职业的人员，半月板损伤的机率更高。半月板损伤是常见的膝关节损伤损伤之一，又称为膝关节半月软骨损伤。
首先明确一点，半月板损伤是一种比较难调理的病症。平常生活中走路或者运动会较多地用到膝关节，所以相对其他部位来说，使用频率较高，愈合很慢。半月板损伤初期伴随拉伤，扭伤，肿胀，疼痛等消肿之后一般不会疼，但是运动会受限。
如果你正处在恢复期，最好不要做瑜伽运动，因为瑜伽锻炼很有可能会加重运动损伤，很多体式都会对膝盖造成压力。瑜伽锻炼是一个比较长期的运动，所以最好等你半月板完全愈合之后再去锻炼。这个是其主要的工作是休养膝盖，让半月板损伤尽快恢复。
对于半月板损伤的人，平常生活中要注意保养和护理，最好不要做剧烈的运动。例如跑步，打篮球，还有暴走。另外像女性不要穿高跟鞋，尽量穿着平底鞋。以利于病情的恢复。
特别提示，对于半月板损伤的患者上下楼梯的时候必须全神贯注，站稳第一步，以后再走第二步。避免再次对膝关节的伤害，这段时间应该调理身体，等到半月板完全恢复后再去运动。
经过一周的摧残，终于我们到了一周的结束。今天是周五，手机调成静音，我需要静静的躺尸。放一首我最爱的普通音乐，沉溺在节奏舒缓的海洋里，舒服。瑜伽之于我，不仅仅是体式的练习，更多的是放松自己的方式。瑜伽，在于修心，不管是仰卧的放松，还是八曲式的强力折叠，这都是瑜伽养心的方式。
仰卧放松式
时间每次过的都是这样的快，是的，我们今天的瑜伽练习就要接近尾声了，我们要练习最后一个动作，“仰卧放松式”的变式体式。身体侧立在地面上，双大腿呈垂直状态放置，双臂自然向两侧延伸，左手触及右脚脚尖，右手触摸左腿膝盖，轻闭双眼，感受身体的感觉。
八曲式变式
双大腿弯曲，呈“一字马”的姿势，上身向右弯曲，左手越过头顶，触及右脚脚尖，然后左腿弯曲，脚掌站立在地面上，右手左脚脚跟。静静的躺过一段时间之后，我需要这样扭曲自己的身体，极度的折叠，带来更多的酸痛，和酸痛释放之后的酣畅淋漓。
半月板损伤，疼痛，如果有炎症，等炎症消失再锻炼。
锻炼时，要选择性地练习瑜伽动作。当然，不适合跟大课了，比如膝盖折叠的跪坐，莲花盘坐对膝关节有损伤的，会加剧损伤。
但是也不能静养不动，要加强腘绳肌和股四头肌的肌力肌耐力训练，腿部和臀部肌肉强大了，才可以很好保护膝关节的稳定和强大。
还可以继续练习瑜伽，但是不可以练习全部的体式，要有选择性的进行练习。
半月板是位于胫骨和股骨之间的C形软骨。一般有内侧半月板和外侧半月板，就像两块垫子一样，将我们的骨头与骨头之间隔开，起到润滑、减震、稳定的作用，但当膝关节发生强烈扭转时，例如莲花式，如果你的髋关节没有打开，没有足够的外旋，那么你膝关节所折叠的角度就会很大，因此就会造成半月板压力倍增，进而造成半月板损坏，导致疼痛，肿胀和僵硬。
与此同时，特定的姿势可能会在受到半月板撕裂后加速愈合过程。建议在开始新的锻炼计划之前，请先咨询医生。
锻炼膝盖的重点在于加强四头肌，大腿内侧（内收肌），大腿外侧（外展肌）和[_a***_]后侧的腿筋。
可以练习瑜伽体式如下：
战士第二式
三角式
强烈的侧面伸展式：
膝盖摔伤了还能练瑜伽吗？
能否练习瑜伽这取决于受伤情况。受伤的轻重程度和受伤的位置而定。还需要根据专业医生给出的专业建议。
瑜伽可以提高腿部的整体力量，这对你的膝盖有益。但是某些姿势实际上也会给你的膝盖带来额外的压力。
“一般来说，轻微受伤练习是安全的，而较严重的受伤就需要修养了”。然而，无论你是在家里练习还是在课堂上跟老师一起练习，倾听你的身体是至关重要的。如果你在瑜伽馆和教练一起练习，告诉你的教练你过去或现在的受伤情况。这是保证自己安全的关键。这些信息也会影响老师在课堂上针对你给出的。
膝盖受伤能否做瑜伽还取决于膝盖问题的类型
如果半月板撕裂（软骨问题可能会导致关节内部的特殊疼痛)，在练习瑜伽时可能会觉得完全弯曲膝盖很不舒服，所以像做婴儿式这样的体式可能会很困难。
有一些动作可以使你的膝盖保持安全，如手臂的平衡和倒立为中心的练习。对于用腿部较多的体式，只要你对运动非常谨慎，仍然可以练习。所有瑜伽都要求你在练习时格外小心。从某种意义上讲，伤害能使你更深入地进行练习，因为它们能使你更加了解和调整自己。
使用较慢的过渡来防止再次受伤或发炎。修改姿势以减少或消除***或疼痛。跳过那些目前感觉不好的体式，或者使用辅助工具。
瑜伽练习期间，膝盖安全有两个核心要素，特别是对于那些遭受各种伤害的人。建议避免在弓步期间膝盖过分弯曲，以及在直腿位置过度伸展。
保持膝盖微弯以保持安全。你可以感觉到一种弯曲，但其他人不一定能看到。这不仅可以防止过度伸展，而且可以锻炼膝盖周围的肌肉以增强力量和支撑力。如果膝盖在脚踝上太紧，也不要弯曲那么远。
还是这一句，这取决于受伤情况。但是，总的来说，最安全的姿势是那些不涉及膝盖的姿势，或者那些负膝盖受力很小的姿势。
内侧半月板撕裂或内侧副韧带损伤时，不可能***用坐式、三角式、膝盖弯曲的坐姿。如果是前十字韧带受伤，就必须避免像战士1和2这样的站立姿势。
这个是要分情况，严重的当然要休息或者治疗，较轻的，比如不正确的运动导致的膝盖软骨内侧痛之类的，可以通过瑜伽练习进行修复。另一种情况就是治疗之后的康复，是可以用瑜伽练习来帮助康复的，我有个朋友打羽毛球导致膝盖筋腱断裂，通过手术打钢钉重新连接，休息一年多后，逐步开始练习瑜伽，现在可以做很多瑜伽体式，可以盘腿了。
膝盖摔伤了还能练瑜伽吗？
热身，足够热身，一定要足够热身。我的膝盖也有一些问题。现在我每次蹲下都需要热身20分钟。我还在吃鱼油、关节灵等。在一天结束时，肌肉仍然需要训练，当你的股四头肌足够包裹膝盖，你的股二肌支撑一个好的膝盖。通过充分的热身，你可以保护你的膝盖。是的，注意安全，做好热身运动。
你膝盖是怎么损伤的，现在损伤到了什么程度，这决定了你现在可以做哪些练习。
我们膝关节的主要功能是屈伸，在瑜伽课堂当中 少做一些过度屈曲和伸展膝关节的动作，包括拧着和旋转膝关节的动作都不要做，做用膝关节撑地的动作时，一定要在膝下方垫上毛毯。
在任何动作过程当中，要学会先启动腿部肌肉，让腿部肌肉紧实上提，来保护好膝关节。
您好！很高兴受邀回答这个问题：“膝盖摔伤了还能练瑜伽吗？”。这要根据你伤的轻重而定，如果伤的比较严重，是不能练瑜伽的，如果不是很严重，是可以练瑜伽的，练瑜伽是可以治疗膝盖损伤，增强膝关节的灵活度，不要盲目自练，一定跟从专业老师练习，否则对膝盖伤害更重。
经期可以瑜伽吗，瑜伽可以缓解痛经吗？
很大部分的女生都国友痛经的经历或者正在痛经，这种锯齿与小腹的剧烈碰撞产生的疼痛，让人无力忍受。而瑜伽，当然是可以缓解痛经的。
除了瑜伽之外缓解痛经的方法有挺多的：
1、保暖
有句古话：十女九寒。而一般情况***意保暖就可以很大程度的缓解痛经。曾经有一个同事姨妈的时候受凉引起肚子痛，上吐下泻，请***回家躺被窝里，喝了碗浓浓的姜枣茶就好了很多。看来保暖的效果还是立竿见影的，我每次姨妈的时候都会踹一个暖手宝，嘻嘻，真的会舒服很多。
2、禁烟禁酒
烟酒，都会加重姨妈痛的程度，在姨妈之前就要开始注意了，至于为什么，我也不太清楚，以后会努力研究一下的，嘻嘻。
3、拒绝过量甜食有种说法是：巧克力可以缓解痛经。其实是适量的摄入可以缓解，而且在吃甜食的过程中，心理上会产生一种满足感，心情变好了，感觉姨妈痛的程度会变轻。其实，大量的摄入甜食，会引起血液中糖分的忽高忽低，更加加种痛经。
4、运动
有人姨妈期间就开始了休息，美其名曰养精蓄锐。其实，只要身体状况允许，进行一些适度的运动也会加速血液循环缓解痛经。推荐的运动有：慢跑、散步、瑜伽。
这里要强调一下：经期瑜伽的时候需要注意腹部不要用力，不可做任何倒立相关的体式、强度以温和为主，可以选择：猫式、煽动蝴蝶式、冥想、休息术。
到此，以上就是小编对于膝盖疼瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖疼瑜伽有效果吗的3点解答对大家有用。
