大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么瑜伽开胸效果好呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么瑜伽开胸效果好呢的解答，让我们一起看看吧。
如何使用瑜伽轮？
1.婴儿式开肩：
益处：对于肩周炎，肩颈僵硬的人有非常好的帮助（肩周炎必备）。
2.跪姿后弯：
益处：非常有效的打开胸腔，改善气短，胸闷的症状（后弯必备）。
3.猫伸展式：
益处：有效的舒展肩膀，释放肩颈压力，打开胸腔改善呼吸系统问题（肩颈必备）。
4.新月式：
与其它瑜伽练习一样，在练习瑜伽轮之前，也需要做好练习瑜伽之前的准备。主要包括：空腹准备、心绪平静准备、时间与场地准备等等。总之，从各个方面让自己进入瑜伽练习的准备状态。
注意换上轻便有弹性服装。
比较重要的一点就是，在注意保暖的同时，要换上轻便有弹性的瑜伽服装，方便瑜伽练习期间的伸展扭曲等体式练习。切记不可受凉，以免引起其它不适症状影响瑜伽练习。
注意参加瑜伽轮练习者，特别是初次练习者，一定要在专业教练指导下进行练习；切勿独自一人进行练习，以免带来意外的伤害，导致身体的受伤，及瑜伽练习的中断。
有一种弯着腰的臂屈伸动作练胸肌的叫什么名称？动作要领是啥啊？
双杠臂屈伸
动作要领：握住双杠最宽距离的地方，手臂伸直支撑在双杠上，曲膝向后，双脚重叠，不要刻意挺胸，曲肘向下时，身体放松下垂，然后呼气推直手臂身体向上，练胸大肌的时候，肘关节要向外，上身前倾，内收下巴，胸大肌的下部垂直与地面，身体下放时尽量到最低点。
有一种弯着腰的臂屈伸动作练胸肌的叫什么名称？动作要领是啥啊？
你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！
题主描述的弯着腰做臂屈伸的而且又是练胸肌的动作，因为不确定是向前弯腰还是说的向后弯腰，我猜着是以下两个动作之一。一种是背向后伸的仰卧直臂上拉，另一种是身体向前倾做大臂屈伸的动作，即双杠臂屈伸；
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动作描述：身体横卧在凳子上，上背放在凳子，头和下半身悬于凳子外，双脚踩实地面，双臂向后伸直，这时候让人帮忙把哑铃放于手上，掌心向上，然后发力将哑铃往上拉起，直到双臂垂直于胸前，最后慢慢回落到初始位置，重复以上动作。
另外有很多人疑惑仰卧直臂上拉这个动作到底是练胸大肌还是练背阔肌，我们知道背阔肌的功能主要是使肩关节伸、内收和内旋，而胸大肌的功能主要是使肩关节屈、内收和内旋，而仰卧直臂上拉这个动作做的是肩伸的动作，为什么会练到胸大肌呢，主要是跟胸大肌的肌纤维走向有关，胸大肌的下部肌纤维是起于下部止于上部，在肩关节的下方，因此<span style="text-decoration:underline;">胸大肌下部在肩屈到一定角度时是有肩伸的功能的，所以仰卧直臂上拉是个可以***肌肉的动作。
仰卧直臂上拉的动作很多人把握不好，通常是会跟仰卧臂屈伸这个动作弄混。
下图是仰卧臂屈伸
谢谢您的邀请，我是一名十几年的健身教练，很高兴回答您这个问题。这个动作叫做双杠臂屈伸，被誉为上半身的深蹲，是自重训练的王牌动作，是街头健身的基础，动作的姿势不同所练到的部位也不同。
双手握杠，两臂支撑在双杠上，保持挺胸收腹的姿态，躯干、上肢与双杠垂直，膝关节弯曲，小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯曲，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至上臂与地面平行的位置稍停，两臂用力撑起，将身体还原到起始位置。
身体除了与双杠垂直外，还可以有另一种姿势，身体向前倾斜主要侧重于我们胸大肌下沿的训练。
最后我们总结一下，身体相对垂直于地面的话是着重训练我们的手臂肱三头肌，身体向前倾斜的话着重训练我们的胸大肌下沿。
您好，我是KM健身，很高兴能够回答您的问题~
有一种弯着腰的臂屈伸动作练胸肌的叫什么名称？动作要领是啥啊？
答：根据您的问题描述，应该是双杠臂屈伸。
双杠臂屈伸是通过自重臂屈伸进而强化肱三头肌、胸肌的动作，但并不像你所说的是弯着腰而做。由于动作的特性，它主要侧重于肱三头肌，如果想要更多的***胸肌，需要稍作一些改变即可。总之，它是一个不错的自重复合动作。
接下来我会详细从以下4个方面进行展开式回答，希望能够对你有所帮助！
动作相关介绍，如动作原理，参与肌群；
具体的动作流程；
想要更多***胸肌的细节；
双杆臂屈伸其实类似于直立状态下的俯卧撑，如果从锻炼胸肌的角度来看，它只是***的角度不同而已。所以我们可以类比俯卧撑进行动作的相关介绍。
动作原理
到此，以上就是小编对于什么瑜伽开胸效果好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么瑜伽开胸效果好呢的2点解答对大家有用。
