大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽垫髋部训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽垫髋部训练的解答，让我们一起看看吧。
初学者，如何选择瑜伽垫？
基本原则是瑜伽垫的长度不要短于身高，宽度不应窄于肩宽，厚度根据自身水平选择。
一般来说，建议初学者选择 6mm 厚的瑜伽垫，因为厚一点的可以对身体有更多的保护，避免受伤。但是千万不要盲目地追求高厚度，毕竟瑜伽是一项非常重视平衡的运动，垫子过厚容易导致重心不稳，不利于感知动作的发力。市场上加厚的垫子一般是用来做例如仰卧起坐这种健身运动的（这类其实算健身垫了）。
1.PVC瑜伽垫
这种材质的垫子厚且软，厚度一般都在8mm、10mm，甚至更厚。当你的身体接触到它时，垫子就会塌陷向下。
实际上这种非常柔软而且很厚的垫子，是普拉提垫，并不适合瑜伽练习。因为在练习站立体式以及手平衡体式的时候，它的稳定性较差。经常做着做着动作，垫子自己就跑远了。
2.TPE瑜伽垫
厚的瑜伽垫保护功能更强大，但是做俯卧撑等动作时身体容易陷进去，不好发力；
薄的瑜伽垫利于动作的稳定，但保护性稍弱；
超薄型瑜伽垫适合随身携带。
一般来说，小仙女们可以选择厚度6-8mm的瑜伽垫，对于一般的跳跃和原地动作都可以很好的保护到自己了。
1、在挑选瑜伽垫时，用大拇指和食指压一下，试试耐压性，如果耐压性强，对人体好，因为可以防止损伤，更值得选购。
2、买瑜伽垫，要测试一下垫子是否容易破裂，具体测试方法为用橡皮擦擦一下垫子，如果材质差，会掉色且损坏。
3、另外，还需注意的是，要买比较干燥的瑜伽垫，以免买到发泡剂残留过多的垫子损害健康，练习时也容易打滑，摔伤，测试方法为用手掌摸摸垫子。
4、初学瑜伽，垫子要选厚一点的，一般6mm厚最佳，如果找不到6mm厚的垫子，也可以选择厚度在3.5mm-5mm之间的垫子。
5、传统的瑜伽垫多是用PVC材质制成的，并不环保，所以，选购时，最好选用天然乳胶和麻混合制成的，虽价格贵点，但对人体有好处。
1）、防滑
这个一般的瑜伽垫都有这个功能
2）、弹力
按压的弹力：个人感觉初学者可以用稍微柔软一点的，但是要厚一点，可以更加有限的包裹膝盖等关节，更稳定
拉伸的弹力：对于这种瑜伽垫真的是深恶痛绝。健身房提供的瑜伽垫质量只能说一般般吧，每次做下犬的时候，瑜伽垫都会偷偷的变长一节，感觉并不好。个人感觉拉伸的时候弹力还是不要太大的好。
3）、厚度
初学者的瑜伽垫厚度要稍厚一点，可以更好的保护关节。
4）、中线
对于初学者来说，找一款具有标志中线等线条的瑜伽垫是最好的。可以辅助做瑜伽体式的时候更加标准。
初学者一般用什么瑜伽垫比较好？
1、长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽：厚度在6mm左右，过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。一般来说，初学者选择7MM的瑜伽垫比较适中。
2、观察瑜伽垫的弹性：如瑜伽垫过硬也不是很好，脆弱的肌肤无法接受，而且容易断裂，不易于收纳。一定要选择弹性好，软硬适中的瑜伽垫来配合练习。
3、瑜伽垫的均匀性：将瑜伽垫平铺，观察其发泡得均匀程度，如果发泡不均匀的垫面，在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损，则无法。
到此，以上就是小编对于瑜伽垫髋部训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽垫髋部训练的2点解答对大家有用。
