大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础收胯瑜伽的问题，于是小编就整理了3个相关介绍基础收胯瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
产后哺乳期怎么做可以瘦肚子和收胯？
现在宝宝正在吃母乳，这就是在帮妈妈减肥的啊，科学上说：吃母乳，可以调节母体内的新陈代谢，***体内荷尔蒙，这就是在减肥了，我的宝宝现在8个多月了，一直是母乳喂养，我并没有减肥，现在我的体重已经是怀孕之前的体重了，除了疤痕还没有完全恢复之外，其他的都已经正常了。
和许多准妈妈一样，当我发现怀孕的时候心情是无比的激动，既担心自己照顾不好肚子里的小宝贝，又期盼着他快快长大，等他出生好好看看他，总之，真的无法形容当时的心情。终于，十月怀胎，一朝分娩。我日日夜夜期盼的那一天到来了，生命的诞生真的是让人又惊又盼，过程痛苦，结果幸福。
接下来，我跟准妈妈分享一下我顺转剖的过程。
产前预兆:
我是9.23号的预产期，从满了37周开始我就天天在等着宝宝发动，一个礼拜去医院复查一次，做胎监，量血压，估胎重，医生说要多散步，适当爬一下楼梯这样对顺产好。其实我是从25周开始就每天都出去走，一次走一两公里，累了就坐一会儿，难为我婆婆也每天陪我一起走那么多路，我家住在六楼，每天上下楼梯四次，那种感觉真心累，可我还是每天都坚持，希望能顺顺利利生下宝宝。到预产期那天我婆婆陪我一起等了一天没有任何反应，第二天实在坐不住了，就跑去医院问医生，医生让我不要着急，说是正常现象，然后做了b超，胎盘成熟度3级，医生让我回去再等一周，如果还没动静就要入院催产。
回去的那几天真心好急，天天对肚子里的宝宝说话叫他快点发动，不想打催产针催产，然而还是一点反应都没有。还是等啊等，等到快41周的时候上厕所发现白带有点偏***，晚上睡觉肚子会有点痛，但是痛一下又不痛一下，白天又一点都不痛，到了9.30号那天，我老公陪我一起去复查，医生建议入院放水囊催产，因为胎盘已经成熟，再等下去怕对宝宝不利。
又过了几分钟，我也不知道多久，说我宫口快开全了，痛的时候就用力，我都使出了吃奶的力气了，胎头还是一直下不了，接着又让我蹲在地上用力，就跟拉大便一样，这样生了差不多一个小时还是下不了，没办法了，助产士推进来一个瑜伽球让我坐上去颠，颠半天也颠不下来，好吧，当时我想死的心都有了。一直到下午两点多，发现胎心在下降，助产士说我不能再顺了，再顺下去胎儿有危险，然后就出去把情况跟我家属说了，我就被送到手术室去了。
剖腹产过程:
当我进手术室的那一刻却一点都不害怕，就想着快点把宝宝从肚子里抱出来，我边哭边对我旁边的助产士说，你叫那些医生快一点吧，我快要痛死了，[流泪][流泪]没多久***师就来了，然后就是打麻药，插尿管，一切准备就绪，我是半身麻，从肚子一直麻到脚，虽然我看不到，但还是能感觉到手术刀在一层一层的割肚皮，一会时间宝宝就出生了，当我听到宝宝的第一声啼哭，真的，当时眼泪就出来了，心里说不出来的滋味。新生儿科的医生把宝宝抱到我的旁边给我看了一眼说是男孩，七斤二两，什么时候出生就抱去穿衣服了，我缝完针整理完就被推出手术室了，当时我的手冰凉冰凉，只觉得好冷好冷，然后就被推进了病房。就这样，我做妈妈了。
我当年是剖腹产的，从怀孕到月子，也没出现过很大胃口的情况，故没有暴饮暴食，然后月子后，伤口也好了，我体重几乎恢复到怀孕前，所以把以前的牛仔裤找出来穿，好像没多久，肚子就完全收回去了
我们人体消耗量正常一天1500-1000千卡，而如果母乳喂养的话正常多增加300千卡，就相当于你跑步跑五公里，这样算的情况下是不是就知道有效的减肥呢？而母乳喂养想减肚子松垮的情况下，就要运动，而且多做力量运动，俗称无氧运动。还有就是针对腹部运动，但有一个前提你要知道你的腹肌分离多少？因为孩子在肚子里时候肚子撑大，腹肌分离的情况下是不能做一些腹肌撕裂者那些运动。。。。
<span style="font-weight: bold;">产后瘦肚子？产后恢复盆底肌？产后防止子宫下垂？
产后做好月子很重要，可以帮助身体修复很多潜伏的病灶，以免留下很多产后后遗症，接下来就是身体修复了，产后修复的最佳时间是产后42天到半年，恢复慢的也可能到达一年的时间，也是身体修复的黄金周期，那么产后最佳的恢复运动和修复方法都有哪些？应该注意哪些事项呢？
1、使用绑腹带，帮助身体修复，防止***下垂，帮助产后瘦肚子，还可以通过外力帮助产后恢复盆底肌，特别是高龄产妇，身体机能没有年轻时好，所以通过绑腹带的辅助是很有帮助的，绑腹带的使用请参考我前边的问题回复
2、运动修复，适当的运动可以帮助产后瘦肚子，过于激烈的运动不适合，不利于***复位和盆骨收缩，不要运动过量，适合的运动有：骑单车、瑜伽塑身、仰卧起坐、快走等等，每个人喜欢的运动都不同，因人而异，蹦蹦跳跳的运动是不适合的，需要快速移动的运动也不适合，身体机能没有恢复，很容易伤到自己，比如羽毛球，篮球，网球，足球等等
3、按摩、推拿、艾灸帮助产后瘦肚子，也是很不错的***方法，可以尽快恢复身体松弛的肌肤，***和艾灸都可以在家里完成，***主要***小腹和臀部，艾灸可以灸小腹和带脉，八髎，臀部，即可以帮助修复妇科的相应疾病，还可以瘦肚子，修复受损的***，调理宫寒，排出身体湿气，[_a***_]身体抵抗力和免疫力
4、饮食清淡营养健康为主，营养均衡才重要，现在生活水平提高了，平时身体的营养都是过剩的，没有必要刻意再补太多蛋白质（体弱多病者除外），多吃富含维生素的蔬菜和水果，很多人问哪些水果不能吃，其实没必要刻意强调哪个不能吃，如果你不过敏，任何水果都可以吃，适量为主，多吃无益
5、保证充足的睡眠，不要熬夜，女人的容颜和身体是靠养出来的，那么充足的睡眠很重要，比吃什么补品都好用
6、保持愉悦的心情，莫生气，气大伤身，都说大度的人健康又长寿，是有一定的科学依据的，大度的人心宽，不会轻易被外因影响到心情，中医认为，心情好是调理身体的良方，可以帮助身体各种机能的快速修复
感谢悟空问答的邀请，希望宝妈们产后早日恢复完美健康身材！
母乳本身就是一种瘦身，母乳会消耗妈妈身体内的一些热量。至于要收胯减肚子再生产完后身体可以的情况下要用收腹带，但是这个收腹带收胯的要每天坚持使用，不然也没什么效果，另外平时在身体允许的情况下可以适当做些家务，适当运动，避免再增胖。
你会太极拳吗？
每天坚持打太极，真的对身体、身心都很好，而且打太极是有氧运动，活动量不据烈，可以使人微微出汗，如果每天坚持打，人一天都可以保持轻松的状态，建议在社会上广泛推广，形成全民健身，提高体质的作用。
我学了6年的太极拳，越学越觉得里面千变万化，博大精深，他是睿智的拳种，不是光靠傻练就能出来的，每个动作招式都有他的运动规律和轨迹，要达到意与气的结合，不容易，都不敢说自己是会太极拳的。
太极拳主张以虚灵、松软、静谧的方法来修炼身心。初练为功，可聚精汇神、调身养心；久练拳功合一，可祛病养神，强筋健骨、明心入道、延年益寿。其理法符合中国传统道儒医兵诸家文化的德道理法的精髓。其主要理论指导为《道德经》《庄子》《大学》《孙子兵法》、《黄帝内经》等经典的理论和太极、八卦、河图、洛书等图画理论。太极的本意是最古老的，最早的道。而太极拳的来源比较清晣的记载当属《黄帝内经》上古天真论篇中：黄帝日：余闻上古有***者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。所以太极拳属于入道的动功。其传承自上古***传中古至人传圣人传贤人。据中国传统文化理论和近现代太极理法，个人自编太极拳功合一式转心舞。连续练习超过十年。
视频加载中...其动作简单，功效神奇。治好腿脚无力、腰酸背痛，饮食无味，睡眠质量低下，大小便不畅、心情烦闷、怕冷怕热、妇科等多种不适。
***加载中...个人练自创极简太极拳知道人的中心在两个股骨头上和尾闾上。柔和缓慢是入道重要方法。信心、恒心、专心是入道的通行证。
我是个太极拳痴，是个非常喜欢运动的人，学生时代就是小学中学校足球代表队，年轻的时候单杠双杠吊环等等就是喜欢运动。在四十岁的时认识了我的太极拳师傅，认识了太极拳。深深爱上了太极拳，坚持二十年了天天练习，受益非浅。希望更多的年轻人能喜欢太极拳，这是一项适合各类人群锻炼身体项目，也是中老年的黄金项目，太极拳一朝拥有终生受益。
生完宝宝胯部变宽，该如何收胯部和腰部的肉肉？
1、每天做一组揉腹训练
以肚脐为中心，分别顺时针、逆时针进行揉腹，然后由上而下、由下而上进行揉腹，每个动作坚持1分钟，重复2组。坚持一段时间，你会发现小腹会逐渐变得平坦起来。
2、多吃一些有助于减脂的食材
三餐多吃一些高纤维的蔬菜，比如***、西兰花、芹菜等，多吃红豆、薏米、玉米等粗粮杂粮，能抑制脂肪堆积，提高减肥速度，让你更快恢复平坦小腹。
一 坐椅操瘦腰法做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。1：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。2：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。二 缩腹走路瘦腰法吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于***肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。三 ***瘦腰法以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号***，先右侧，后左侧，各***30-50下，每天***1次。四 游泳瘦腰法游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。五 冬瓜食醋瘦腰法食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
到此，以上就是小编对于基础收胯瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础收胯瑜伽的3点解答对大家有用。
